问：我爱人怀孕后妊娠反应较重，请问如何加强营养？

李大夫答：怀孕的妇女营养状况与胎儿的生长发育密切相关，对各种营养素的需要量大大增加，若母体的营养状况好，则有益于胎儿的生长发育，乳母的营养状况好，乳汁的营养成份齐全，是乳儿的生长、发育的首要基础。如果营养供给量不充足，孕妇除自身会出现缺铁性贫血、骨质软化症等营养缺乏病，还会造成胎儿发育不良、低体重出生，智力发育迟缓等疾患。孕期营养安排建议：孕早期(0—3个月)，这时期孕妇多有妊娠反应，食饮较差，应本着少食多餐，以清淡易消化的食物为主，必须保证每日蛋白质的摄入量达到70g，严重呕吐的应多食蔬菜、水果，对肉类不适应的应以豆制品、蛋、奶为好。孕中期(4一7个月)，此期孕妇的食欲已恢复，胎儿发育迅速，母体此时需储备大量的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。蛋白质每日摄入量要达到80g，多吃粗、杂粮补充维生素B族，多食牛奶、虾皮补充钙质。孕后期(7-9个月)，这时期胎儿生长最快的时期，孕妇应在孕中期的基础上再增加蛋白质的摄入，应能达到90g，孕后期补铁非常重要，每周要食用两次动物肝脏或动物血。注意饮食不可过咸，此期胎儿已较大，使孕妇胃部有饱腹感，可将每餐量减少，餐次增加到4次或5次，以少食多餐的原则，保证营养素的供给量。