问：请问哺乳的母亲应该如何注意营养？

　　答：目前提倡母乳喂养，因此母亲的营养状况直接影响乳汁的质与量，关系到婴儿的健康生长，所以应重视乳母的营养需要。乳母蛋白质摄入量对乳汁分泌量有很大影响，每日蛋白质供给量应达到95g，脂肪摄入量为80—100g，对泌乳有利。乳母膳食构成是在合理膳食基础上多加蛋白质、脂肪、热能以及钙、铁和维生素的食物，尤其是维生素B1等能促进乳汁分泌的维生素。还要保证每天有500g蔬菜。我国产妇的习惯是吃蛋、小米粥、红糖、芝麻。小米能供给较多的蛋氨酸和胡萝卜素、维生素B2，红糖及芝麻中钙、铁含量较多。北方用鸡汁、肉汤、鱼汤来催奶，这些汤中有脂肪、蛋白质，也利于乳母的乳汁分泌，增加乳汁量。但乳母要忌吃辛辣、刺激性食物，以免通过乳汁影响婴儿。