网友问：我是一个常年坐办公室的人，28岁。近年来，由于缺乏运动导致身体日渐发胖，尤其臀、腹部、大腿、上臂。不知有什么样的方法锻炼较适合我？

　　健身专家答：很高兴收到你的来信.我不了解你的身高和体重情况,你可以自己计算一下,标准体重(公斤)=身高-110,如果体重超重,需做有氧运动减体重同时进行力量和形体训练.如果体重比较标准需进行进行力量和形体训练.训练方法很难用文字表述清楚,我建议你找一个好教练,他(她)会帮助达到满意的训练效果,如果你想改变现状,每周至少运动三次,每次一小时,如果方法正确,三个月后可以看出变化.

　　新浪时尚女性频道特聘健身专家为网友在线解答健身方面的问题，欢迎广大网友提问(zhangyg70@hotmail.com)！

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责任编辑：水冰

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