网友问：长期困扰我的体型问题和别人不太一样，我今年22岁，身高167，体重54公斤，整体效果还可以，尤其上身很瘦削。但是由于少年时期的体育锻炼(如短跑等)，我的大腿及臀部很厚，而且多为肌肉，与同龄女孩子相比结实有力，但其形状实在不好。

　　我长期坚持芭蕾训练，对大腿略有改善，但还没达到我希望的效果，而且又增添了新的烦恼，长期跳芭蕾使我的小腿肚也变得特别结实，不是别的女孩子那种纤瘦的感觉。现在我很困惑，应该如何改善已经练就的不满意的肌肉形状？

　　健身专家答：你的体重比较标准,不需要减体重.

　　少年练短跑使大腿变粗是特别普遍的现象,这是最棘手的一种情况,只能通过长时间有氧(每次超过60分钟)和充分拉伸韧带来改善.我建议你停掉芭蕾练习,因为这对你不会有帮助.可以练习瑜珈,以为瑜珈可以将全身的肌纤维拉长.

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责任编辑：水冰

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