当莉芳大汗淋漓地蹦完健美操，又美美地冲了凉，她发现卧室里的小灯早被丈夫雷给关了，黑暗中传来闷闷的鼾声，她多少有些失望。在雷身边躺下，他的鼾声小了，粗壮的大手环过来，让莉芳有点动弹不得，但他没有醒，莉芳成了他最舒适的抱枕，他睡得更加香甜。莉芳等了好一会儿，她尝试将手挣脱出来，慢慢在雷的身上游移，雷翻了个身嘟囔着：“我累了，咱们睡觉吧。”
温热的身体又变得凉凉的，莉芳觉得自己像一条冬眠的蛇。尽管生育后她的体形有些发福，但人都说三十岁的女人最有风韵，也最性感，只可惜莉芳并没有从雷那里得到嘉许。记得两人新婚时，雷就像一个积极冒进的探险家，那时的莉芳在婚床上还像个羞涩的淑女，在雷的带动下，她获得了幸福的体验！现在，儿子上了最好的寄宿制幼儿园，雷跳槽到一家外企公司，工作、压力让雷放松不下来，他们的床笫之欢也由过去的夜夜笙歌、缠绵不休，逐渐变成例行公事。
莉芳当然知道丈夫的辛勤工作是为了这个家过得更好，可现在的她也正处于人生最强的状态里，事业随顺、精力充沛、既懂浪漫又解风情，她渴望自己的性爱生活有新的变化。她很想知道：现在的自己是不是有些要求过分？三十岁以后的婚姻中女人难道就不能拥有一份完美的性爱吗？她渴望与丈夫共同创造一种深层次的、具有坚实承诺的稳定感和安全感的身心交融。
关于我们
在与我们深深相爱的男人谈婚论嫁的时候，爱，是一切命题成立的基础，而性，还只是一面躲在其后、虚虚晃动的小旗，它只在情浓爱蜜的时候，才为彼此的情感世界开启一个豁然敞亮的自然王国。
而当新婚的浓妆渐渐褪去，工作、家庭、孩子就齐齐盘踞了我们的身心，随着生理年龄的一天天增大，我们的思维和行动似乎变得越来越成熟和理性。这时，我们的注意力更多地转向了窗外的精彩世界，一忙起来常常顾不得谈情说爱，更别说品尝美妙而甜蜜的“性”福感了。于是，三十岁一过，就常常有力不从心、缺乏创造、懒得示爱的疲累迹象，尤其婚床上的舞蹈也因为几年来一成不变地遵循着某一种规律和模式，使得曾经激情、愉悦、美妙的床笫之欢变得单调、老套、索然无趣！由于害怕伤害对方，我们会刻意伪装以求敷衍了事、蒙混过关，那种成为义务劳动的失谐的床笫之欢，也无法让双方达到身心最完美的交融，三十岁女人在性爱问题上所产生的许多苦恼也成为横亘她们原本内容丰富、精致华美的床第间的一层难言的尴尬云雾。
关于他们
当我们埋怨自己的老公“春风不解风情”的时候，他们却自以为是地为在他的努力下，你就是那个天天高喊快乐无比、幸福万岁的小主妇，“我们不是挺好的嘛！”他诧异地看着你，觉得你提出的要求简直是无理取闹！是的，男人们总会以为自己创造的方式是最适合他的爱人的，因为你从来没有反对啊。你的默认就是对他的激赏，可是他们并不是个个都浪漫多情，经过了追逐与新婚的激情，似乎他们用于表情达意的想像力和艺术性都开始萎缩和退化，他们也很少花时间去挖掘女人不满和哭泣的真正原因，当妻子对他的征服感到不舒服、不配合时，他就会充满怒气、心灰意懒、手足无措、压力重重，进而影响到身心交融的愉悦程度。可他们总是忘了，即使是与对手谈判，也需要先暖暖场吧？
于是，对于大多数三十岁的夫妻来说，床笫之欢的期待值正在慢慢下降，这不免让心有不甘的三十岁女人陷入忧心忡忡。
完美性爱不是梦
虽然，三十岁的女人其性爱旅程不像二十多岁那样靠的是激情的逞强和电光雷闪般的融合，但是她们的性爱旅程应该较前几年来的从容、饱满而富有质感，如潺潺流水，绵延不绝，在缠绵中体味至情至性的灵肉与共，在和谐感悟中达到升华；三十岁的女人更由于年龄而带来的成熟风韵会帮助自己去控制性爱的节奏与过程，与老公共享由此带来的酣畅、美好与甜蜜；当生生不息的岁月之水为你们带来无穷无尽的濡湿和润滑，和煦温暖的家庭之舟也会让你们倍感欢娱和安逸。
也许下面的建议对你有所裨益，当你们真诚相爱，并着手做得更好时，完美的性爱就在你身边：
1、提升你的性趣。
相信你早已了解爱的技巧，但秘诀却是——不断翻新和改造。一成不变的性生活难免会带来厌倦和无味，何妨用新鲜感和角色变换等方法给陷入疲态的夫妻生活增添刺激。当你与他有床第之欢时，心里一定要暂时舍弃其他事情，你对于美好性爱的渴望也一定会点燃他的激情，当你想表达自己的情感，不妨多用肢体的语言，即使最简单的接吻，也同样是你们心灵契合的最佳例证，有时，你会有身体不舒服的那几天，你是否愿意用其他方式给他带来安慰？随时为对方制造惊喜，也是为爱情“加温”的好办法。
佳美的实践：和他在一起的时候，我心里从未想过别人，哪怕一点点，连我自己都觉得奇怪。当然，更让我觉得欣慰的是，每当我身心有所渴望的时候，也是他最需要我的时候，而这一切是那么的水到渠成，当我们进入最好的状态，我们都心存感激。每天，我们都要真诚地拥抱、温存地抚摸，这听起来是不是有些不可思议呀，有一次我随意算了算他深吻我的次数，一个月里竟然有二十多次呢！我想，我们一直都在努力经营着这段美好的感情。
2、相信你是最有魅力的女人。
男人其实是真的很在意女人的外表，即使嘴巴不说，心中却想着，眼里还看着，工作奔波和家事操劳有可能让你的容颜和肌肤不再青春，塑身和修颜就显得比吃饭还要重要，当然啦，心智成熟的现代女性思想独立，爱美与其说是为了老公，倒不如说同样为了取悦自己。有一些女性，以往接受了较多的传统教育，即使面对最爱的人也总是神经紧张、肌肉僵硬，毫无美感可言，更由于她们在上床前忙忙碌碌，然后带着一身疲劳上床，这个时候，你在对方眼中的形象也大打折扣，使得原本期待中的性爱生活毫无温情可言。其实，你不妨多找一些机会，和老公探讨一下彼此的现状，并且共同设计美好的未来，温柔地展示自己的女性魅力，而不是把自己的需求有意无意地强加于他，慢慢地他就可以更加了解你的种种妙处，愿意与你一起体会其中的乐趣了。试着用愉快的心情和话语来感受两性生活吧，你的笑容将吸引他的目光，你的柔媚将激起他的热情，你的赞美和引导将带领你们共同走进幸福天堂。
瑞娜的实践：热恋的时候，他常常对我做出十分亲密的动作，而现在却感觉难为情，甚至连牵我的手都不愿意，我们也没有长时间的亲密动作了，他对我的所有接触都轻飘而敷衍，我觉得我们的感情要完了。后来，我尝试着重塑自我形象，让他再爱我一次，我终于成功了，我们的夫妻关系更加和谐了。
3、开创性爱的广阔天空
虽然向对方表达性爱中的真实想法有些难以启齿，但既然你们彼此相爱，就有必要告诉他你需要什么、你希望他怎样做，让对方知道你的感觉和要求特别重要。当然，有了美好的要求，还需要在今后的日子里花尽巧心思。比如，变换做爱的环境、不要因为太熟悉就放弃诱惑。鲜花、香水、红酒、汽车、浪漫音乐、迷离灯光、呢喃情话、若隐若现的睡衣、光洁柔软的床单、有着月光的户外草坪和天地作证的大自然，所有美好的气氛和特别的环境，无不是酿造激情的药引，甚至给自己开一个爱情短假，在距离产生美中彼此渴望温情。
小蓓的实践：我们常常半个月也没有一次，他不顾我的感受，我也会以没心情的理由简单地拒绝他，我们偶尔也拥抱一下，但彼此都提不起热情。因此，我总会莫名其妙地懊恼、发火，然而忍耐并非长久之计，必须冷静地解决问题。我曾经单纯地等待他的改善，而在多次的失望后，我决心主动出击。争取了一个出差的机会，我得以在山清水秀的地方消弭对他的怨气，然后我带着美好的愿望回到家，并且与他相约在热恋时走过的小路，我开始告诉他与他在一起的感受，让他知道我多么想与他共同经营好我们的性爱生活。改善的过程也充满了磨合，许多意想不到的事情说起来都充满乐趣，对于一对和谐美满的夫妻来说，没有做不到的快乐。
4、肢体语言让性爱充满乐趣。
事实上，由于夫妻生活趋于平稳，彼此太熟悉了以后，即使你们深深相爱，也难产生奇思妙想，撞不出激情火花，而性别上的差异，更决定了男性不如女性那样感性、直觉，当许多夫妻真正就床第之事谈开了，他们会恍然大悟：“啊，我怎么都不知道？”
完美的性爱更表现在如何去感知、付出和制造乐趣，所以，当我们了解了现实生活中的男性何以不懂风情时，我们就应该知道怎么去“呼风唤雨”，让你的老公意识到：自己是多么幸运地拥有一个如此可爱、性感、魅力毕现的女人呀！
曾黎的实践报告：我觉得完美的性爱关键在于他带给你多少身体的暗示，你又带给他多少想像的空间。在他轻轻抚摸我的头发时，我可以感觉到无限的亲昵与爱怜，我会轻轻拍一下他的脸，或者为他整理一下领带、拉一拉领子，这个时候，我们俩深情地望一眼对方，也许嘴角的一抹微笑、富有暗示性的挑眉都会为我们带来心心相印的感觉。都说女人爱听甜言蜜语，做了老公的男人一样希望耳朵受用呢！那些呢喃小语、热烈情话，让他感受天真爱意，英雄伟气大增，刹那间烦闷与不快都抛到九霄云外，虽不敢太喜形于色，也会在心中将快乐逡巡好久，压铸成刻骨铭心的美丽。我们还喜欢共用一些东西，甚至共饮一杯咖啡，在享受那种纯私密的氛围中，我们走进快乐天堂。
爱你更爱我自己
如今，我们的窗外正上演着“性”时代的多幕剧，电视、录影带、电影、图书、网络、杂志、广告、电台的午夜悄悄话、身边周围越来越大声的话题讨论都在张扬着对人类本体最深刻的关注。男人们目力之所及都可以“支持”他们有关性爱的幻想，即使他抵御了墙外的红粉诱惑，如果他们的枕边人却因为没有好好与之沟通，很可能会扼杀他们的活力萌芽，至少当他把一件新买来的性感睡衣送给你的时候，你应该欣然接收并有所回应，在属于你们的夜晚，与他共闯激动人心的华彩乐章！三十岁以后的女人，享受完美性爱并不是梦想。
文/陈雅萍
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