网友问：您好，我19岁，1.63，有120斤，体形分布特别不匀称，特别是小肚特别肥，要穿2尺3寸的腰呢，胳膊和腿也挺胖的，而胸部却平平的，我该怎么减，可以让身体变得匀称，又不会减小胸部呀。

　　健身专家答：19岁的年龄，形体完全可以塑造。

　　你的体重较标准体重重了16斤，你需要大量的有氧运动同时控制饮食来减体重，每周至少四次有氧运动45分钟以上(比如：跑步。跑步时心率达到120次/分钟以上)

　　注意：有氧运动后要及时进行形体训练，特别是针对你自己不满意的部分，胸部平可以多做一些阔胸运动，同时可以多吃一些蜂蜜、红薯、香蕉等食品。

　　你的优势是年龄，如果从现在开始注意，形体是可以改变的，真希望你能来俱乐部，我愿意免费为你示范这些锻炼形体的动作，真的希望对你有所帮助。

　　新浪时尚女性频道特聘健身专家为网友在线解答健身方面的问题，欢迎广大网友提问(zhangyg70@hotmail.com)！

　　新浪时尚女性特聘健身专家为星期天健身俱乐部的健身顾问！

责任编辑：康康

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