网友问:张宇光:下午好!非常感谢你的答复.
我想再请你指教一下,以我目前的方式是否有利于减肥。
1、因为下午要工作,所以我每天吃完午饭后,会进行午休(13:00-14:00)。我中午吃的食物是含脂肪较高的,比如说肉类,鱼类等,而且每餐吃饭前喝一碗汤,吃完后也喝一碗 汤。这样吃了之后就午休,是否造成脂肪的堆积?有利于减肥吗?
2、我们下午通常是18:30左右吃完饭,我经常在19:00学习跳舞(迪士高),一般为1-1.5小时。我在练习的时候,会觉得腹部很胀,跳的时候也打嗝,不知是什么原因?做这种运动可以减肥吗?时间掌握得对不对?
3、中餐可不可以吃脂肪含量高的食物?晚餐应该吃少或者说是吃些较清淡的对吗?吃饭时应该慢慢吃还是快速吃完?
以上是我在减肥中遇到的几个感到困惑的地方,烦请你帮我解答为感!
此致!
祝愉快!
阿蕾
健身专家答:阿蕾你好:
(1)首先来说,对于肥胖者来说应该适当控制脂肪的摄入,无论是早中晚餐,控制脂肪的摄入不是不吃脂肪食物,而是尽可能减少脂肪的摄取,如果脂肪过多当然会积累下来形成肥胖。
(2)你跳舞是正确的,但不要吃完饭后立即运动,要在吃完饭1--1.5小时后再运动,否则不仅仅是打嗝的问题,天长日久还会影响到胃及其他脏器。
(3)在饮食方面要实行一日三餐制,早餐一定要坚持进餐,有人认为不进早餐,少吃一顿能达到减肥的目的,这是不科学的。中餐吃好,中餐时间一般很充裕,应该注意提高饮食质量,晚餐要早吃,少吃,吃精,少吃油腻食物,以清淡为主。而且在吃饭时要尽可能细嚼慢咽,这样才有助于减肥。
最后祝你早日获得理想的身材。如果还有问题欢迎随时来信!
新浪时尚女性频道特聘健身专家为网友在线解答健身方面的问题,欢迎广大网友提问(zhangyg70@hotmail.com)!
新浪时尚女性特聘健身专家为星期天健身俱乐部的健身顾问!
责任编辑:康康
|