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两性健康:膳食与性功能
http://www.sina.com.cn 2002年08月30日10:45 今晚报


  /红霞

  我国古代就认识到饮食与性功能的重要关系,认为“色性不足,食以补之”。现代医学研究证实,营养不良会造成性功能衰退,缺乏蛋白质可影响到人的性欲,缺乏维生素E可引起睾丸或卵巢萎缩,缺乏维生素A会使精子发生能力减弱等。因此,要保持正常强健的性机能,除了生活有度、房事有节外,调理好日常膳食也十分重要。

  首先,要补充足量的优质蛋白质,合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品,有益于内分泌机能的协调和性功能的维持。在保证所摄入的热量充足的基础上,日常膳食中应多安排一些优质蛋白质,如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。其次,要合理补充各种维生素,注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。

  微量元素在性功能方面也起着重要作用。锌对性腺功能很重要,小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多,膳食中应有适当安排;锰对性腺有特殊作用,缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕,含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等;硒和维生素E有同样的作用,它的化合物能显著提高性激素的生理活性,小麦、玉米、大白菜、大蒜、海产品和肉类都含较丰富的硒。

  总之,人的性功能与机体其它器官的代谢功能活动一样,需要多种营养物质来维持。这就要求树立科学的饮食观,不挑食、不偏食,保证各种膳食营养成分的平衡供给。美国著名的营养学家戴维约博士说:只要营养丰富,尤其是维生素充足,性功能可至老不衰。

责任编辑:康康

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