“运动”这个名词,在天气冷的时候,似乎永远比不上被窝更有诱惑力;而在天气热的时候,一杯冰冰的冷饮,又似乎比一身汗水更舒服那么一点点。我们究竟怎样才能通过运动来轻松戒掉一些不健康的习惯呢?
“健康”这两个字笔画实在挺多的,但是想要拥有它却不是难事。想想看,连走段路或提个篮子都算是做运动,你实在可以在每一天里都找到比这些更有创意的运动项目了。
一个月的完整承诺期
专家认为,要培养任何一种习惯,都需要28天的持续动作才能形成。现在,为自己制订一个全新的健康习惯吧!你可以按照星座运势选定一个幸运的月份,规定自己在这个月份里,无论如何每天都要让身体动起来,即使是短短5分钟也可以。
找个朋友一起动起来
现在你知道朋友是用来做什么的吧?小朋友、大朋友、男朋友、老朋友都可以,只要愿意和你一起做运动,都是你的好朋友。美国有项研究显示,有人陪伴做运动的成功率要远远比一个人努力坚持的高出许多。一起分享运动的心得或者做做运动竞赛,都是让运动不枯燥的好办法。
不断提醒自己运动的重要性
如果你真的很想让自己变得健美有活力,贴满一整墙的健康标语会是不错的方法。或者,你也可以用各种耸动的字眼来做最有威胁性的提醒,如“小心心脏病”、“拒绝橘皮组织”等图文并茂的标语,效果应该会相当理想。
即使一小步也算
只不过是做个运动罢了,何必让自己老是压力十足呢?别以为一定要参加马拉松或者待在健身房才算数,就算是爬了两层楼梯或是自己手提购物篮逛超市,都可以算在一天的总运动量上,如此一步步建立自己的成就感,运动就会成了最容易建立起的好习惯。
主动制造运动机会
老是约去KTV唱歌实在有让喉咙过度操劳之嫌,下次不妨相约一起去打打网球或者爬爬山,然后再奖赏自己一杯清甜的冰点或是一次舒适的木桶浴;或者也可以跳跳舞,更是一种放松身心的好机会。
开心的生活
如果生活得不开心,那么可能连起床都会是一件痛苦的事。只有喜欢生活、享受生活,你才有可能开始在意、关爱自己的身体。试着每天起床时对着镜子大声说三次“我爱自己、我好美丽”,然后给自己一个美丽的笑容,一个月后保证你会美丽一百倍。
让身体舒服自在
找时间将自己浸在漂满新鲜花瓣的浴池里,或者每个月固定做一次全身芳香按摩,唯有你开始爱恋自己的身体,你才可能想用运动来好好照顾它。
累、懒、想睡觉?
工作那么辛苦,你当然有权力这么说并这么做。只是,就如同休息是为了走更长的路一样,运动也帮助你平衡身心的紧张与压力。别害怕改变既定的生活脚步,越是有变化的生活方式,越能够提高你的生活热情。重新分配自己的工作、运动、party时间,为自己制订一个新的舒适主张。
彻底放松心情
只有身体的免疫系统运作正常而且机能良好时,我们才有健康的身体,也才能够抵御疾病及压力的侵扰。做运动时,我们不仅活动外在的肢体,同时也会无形地开启平日紧闭的心门,让感情与心理同时舒展,健康才会由里到外地发散开来。
动起来做个不老天使
研究显示持续运动的人有较大的长寿机会以及健康的后半生。我们都不想在好不容易从职场中退休后,便争相到医院报到,所以,快快动起来,锻炼肌体、锻炼身心,我们一起当个不老天使!
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