“经期对于我简直是地狱般的折磨，月经一来肚子便疼得要命，而且越疼越厉害，甚至疼得腰伸不直、人也站不稳。”对于二十二岁的朱伶，可怕的月经梦魇已成过去。她说：“那时非常难受，但不敢埋怨，我以为这是女人必须经历的，只好忍着。如果是在上班的日子来月经，我只好不上班，待在家里什么都不做，勾着腰，捂着肚子，躺在床上忍受疼痛。”有一天，同事偶尔拜访，见她疼成这个样子，简直难以相信她竟然可以忍受这么多年。朱伶最后去看妇科医生，决定驱走痛苦难当的痛经。

　　一名妇科专家表示：“很难相信时至今日仍有这么多女性还在忍受。如果我不问，病人也不会主动告诉我她有痛经，我奇怪她们为什么会以为这种病是必然的，要强忍的？”其实，你大可不必这样每个月在迷惑之中忍受痛经的煎熬，你只要仔细观察分析身体情况，便有机会找出痛楚的症结，然后加以防范或接受适当的治疗。下面来教你如何摆脱痛经的纠缠。

　　什么是正常痛经？

　　妇科专家指出，80%以上的痛经都属荷尔蒙变化之下所产生的正常反应。他们分析：身体为准备月经的来临，分泌出前列腺素导致通往子宫的血管收缩，促使子宫内壁剥落，这就是月经。可惜，子宫的收缩在感觉上却是不同程度的痛，轻则微微抽搐，重则痛不欲生。前列腺素也会导致腰痛腿酸或大肠绞痛而引起腹泻。前列腺素分泌量多，或对前列腺素反应敏感的人，痛经可能相当剧烈，令人误以为身体出了毛病，其实身体没什么不妥。

　　对一般人而言，痛经也许并非什么大不了的事，可是，对于每个月都疼上数小时甚至几天几夜的女士，痛经可是苦不堪言的煎熬。患有痛经的女士大多在第一次来月经时便已开始体验到月经的痛楚，有些人的痛经会随着年龄增长而减轻，而有些人却要持续数十年直至停经。一些医生认为，大部分痛经虽属经期的正常现象，但不能强忍。如果痛经影响了你的正常生活，现在已经有了止痛的办法了。

　　怎样来止痛？

　　月经前吃止痛药许多人可能仍然不知道最有效的止痛法就是在痛经出现之前吃止痛药。美国的一名妇科医生指出：“Naproxen和Ibuprofen(布洛芬)这两种镇痛剂也是抗前列腺素剂，可抑制致痛的荷尔蒙分泌，令绞痛消失，即使痛也会减轻许多。”医生建议在月经前服一粒止痛药，然后根据包装上的服药指示连续服用几天，直至痛经完全消失。朱伶说：“医生让我首先算准月经周期，在月经来潮的前一天晚上服药，作用很大。”

　　避孕药也有止痛功能对于经期不准的女性，以上办法或许派不上用场，那不妨试服避孕药。避孕药抑制排卵，随排卵而至的一连串荷尔蒙效应也因而受到抑制，结果是月经量减少，绞痛减轻。医生认为，服用避孕药其实不失为最有效的抑制痛经的方法之一。

　　运动减轻疼痛服药并非惟一的止痛办法，运动对于痛经也很有帮助。运动增加子宫的血液供应，减少子宫发生抽搐的可能性，继而抑制绞痛。运动也可刺激内啡肽的分泌，内啡肽是一种有助减轻疼痛的荷尔蒙。

　　钙质充足减轻痛经另一个简单的预防方法是吸收充足的钙质，每天大概1200毫克，相当于四大杯牛奶。据医学研究发现，身体钙质充足有助减轻经前综合征及痛经。

　　高温立即止痛预防措施做足了，还是难免剧痛偷偷来袭。痛经重临也许是因为你忘了吃止痛药或服药时间不当，或者是你忙得没有时间做运动。这时，可以试试高温止痛。洗热水澡或热水袋热敷腹部，有助舒缓子宫神经，从而减轻痛楚。

　　对付痛经大家谈

　　我把房中的灯光调暗，然后用按摩油按摩腰腹直至出现微微发热的感觉。

　　钟楠，26岁

　　我的胃受不了止疼药的刺激，所以当痛经得厉害，我便倒一杯红酒，一口一口地慢慢喝，喝完一杯酒，痛经就消失了。

　　牛柯，29岁

　　剧痛难当时，我集中精神把注意力完全放在一个物件上，如花瓶，并且做轻呼吸，每30秒呼一次气，与孕妇生产时做的止痛呼吸法一样，这个方法对我100%见效。

　　伊丹，26岁

　　瑜伽是我对付痛经的最有效方法。当我感到隐隐作痛时我便开始做瑜伽操，我用两手及双膝支撑身体，慢慢将背拱高至半圆拱形，同时用鼻子作深呼吸。

　　泰洛，25岁

　　万一我在工作时突然肚子绞痛，我会闭上眼睛把痛楚想象成一个紧紧的结，然后我在脑子里想象那个结慢慢在解开，这个方法虽不能完全消除痛经，但多少也能减轻一点痛楚。

　　安鸽，28岁

　　不再痛经的六个保护

　　*多吃热食，远离冰品喜吃冷食往往是痛经的根源，尤其是未怀孕的女孩子，子宫颈口原本就很小，如果在月经期来前或是来的时候，老是吃喝冰品，造成血管收缩，经血流通不顺，疼痛感就自然而来，还会造成经血量骤减，影响了正常的经期。多吃多喝些热食是最简单的方法，让体内始终保持温暖的状态，血液循环才会顺畅，“痛经”就会大大减少。

　　*洗个热水澡，使血液循环更顺畅你是不是也以为，月经期是不能泡澡的，万一水跑进去，引起细菌感染可怎么办。事实上，子宫并没有任何的吸水功能，即使有一点水流进去，也会随着经血流出来。而惟一要注意的是，泡澡的水及澡盆一定要非常干净，这样就不会有问题了。

　　*洗澡时不要泡太久，洗完后马上擦干盆浴的水温不要太高，时间也不宜过久，10～20分钟就可以了。另外，月经期间，洗完澡一定要立刻将身体擦干，以免身体受凉。月经量很大的时候不要泡澡，泡泡脚就可以了。

　　*香精油按摩，缓解痛经痛经时使用香精油效果很好，可以选用的香精油有洋甘菊、天竺、薄荷、薰衣草、鼠尾草、南欧丹参等成分，不论是单独使用还是混合使用，都能够减轻症状，但孕妇不能乱用香精油。舒缓痛经有两种方法。第一种方法：先在手上滴几滴精油，然后在靠近腰部的地方，由内往外顺时针的方法画圈按摩。第二种方法：脸盆中滴入数滴香精油再加入适量热水，把毛巾放在盆中浸湿后拧干，趁热敷在小腹部。

　　*趴着睡比躺着睡好晚上睡觉时如果仰躺着，经血容易积存在子宫内而造成腹痛，如果侧睡是比较舒服，但是又担心侧漏弄脏了床单。其实不妨试试趴着睡，也许一开始不习惯，但趴着睡经血会流得比较顺畅。子宫内不积存经血，腹痛症状也自然会减轻。

　　*露肚脐的衣服先收起来，放个暖水袋会更舒服身体受寒，不只是因为吃了冰的东西，还有可能是因为穿着单薄的迷你裙、或是露肚脐的衣服，让身体受凉，连带引起痛经。“非常时期”最好将自己包得暖和点，如果天气冷，起床后要套双袜子，保证身体的温暖。痛经的时候，在肚脐附近放个暖水袋，会使疼痛的症状减轻。

　　(文/吴妍）