人们在基本生活解决之后，最关注的问题恐怕就是自身的保健了。对此，近二十年来，许多媒体已有大量宣传报道，例如：合理营养、忌烟少酒、生活规律、运动锻炼、保持体重、心理卫生、防治疾病等等。与此同时，市场上也出现了一些真真假假、五花八门、层出不穷的保健品，其中不少是以假乱真，闹得人们真假难辨、不知所措。

　　我认为，现在人们对一般的保健知识都已有所了解，重要的是如何去正确地实施。做好健康保健主要靠什么呢？

　　第一要靠自我保健

　　健康是生命的基础，是事业的保障，是幸福的源泉，失去了健康就难以谈其他。一个人失去了健康，不仅自己痛苦，还给家庭、社会、国家造成极大的负担和麻烦。因此，健康不健康不单是个人问题，也是一个社会问题。

　　懂得了自我保健的重要性后，就要认真执行保健措施，不能把它束之高阁或者只是挂在口头上。许多人口头上也讲保健，但行动上却是我行我素，如吸烟、大吃大喝、不注意运动锻炼、不去改变不卫生的习惯、生活无规律等；还有不少人把保健措施当作耳旁风，如：对每年的体检不重视，对疾病早期信号不警惕，对医生的嘱咐不照办等等。这些都是对健康极为不利的。

　　第二要靠科学

　　对一切保健措施和保健用品，我们只能听信正规的医疗机构和有医术、有医德的人的评定和忠告，因为他们掌握着专业知识。但是有些人对医生的话半信半疑，还有少数人根本不听从医嘱，这些都是违背科学的。因为医生是根据你的健康状态和病情才作出决定的。还有不能轻信某些商家的广告宣传，目前有些广告存在夸大其辞或不实之辞的现象。也不能人云亦云，过去曾风糜一时的鸡血、盐卤、凉水、甩手等疗法现都已被社会淘汰了，其中尤以鸡血疗法最为荒唐。事实证明，这些疗法不仅无治疗保健作用，反而使多数患者发生局部感染，重者会导致全身反应和死亡。

　　这里值得一提的是：当前常看见一些老年人在练倒走锻炼。我不明白倒走能健身的机理，但我想老年人各个器官的功能都在衰退，尤其是神经反应迟钝较为突出，同时老年人的视力多已减退，向前走尚且容易摔倒，倒走就更容易跌跤了，而老年人一旦摔倒就极易骨折，这是世人皆知的。因此，我认为倒走是不宜推行的。

　　第三要因人而异

　　在保健上绝不可轻信别人的经验。因为某一保健品或作法对张三有效，不见得对其他人也有效。这是由于每个人的体质、遗传、病情等诸多因素不同而异的缘故。老年人运动锻炼也要量力而行，体弱者还应在医生指导下进行。减肥绝不能单靠某种器械或减肥食品，更不可能靠饥饿去自我摧残身体。

　　我今年已73岁，今年4月我们老干部进行了一次体检，我的体检结果是：心肺等内脏器官均正常，心电图、血糖、胆固醇、血脂以及大小便常规检查也都正常，血压110/70毫米汞柱。体重自20岁至今一直保持在60~65公斤之间，可称得上是理想体重了。近10来年我从来未看过病，也从来不吃什么保健药品。因此，我的切身体会是只要加强自我保健意识，而且要靠科学去进行保健，不可迷信，就一定能收到良好的效果。-

　　◆王敏清