(接上期)

六、要有顽强的毅力和决心，才能减重成功

　　减重是一个长期的过程，也是一个“痛苦”过程。减重初期常有饥饿感、无力等症状，难以忍受，如控制不住美味佳肴的诱惑，常使减重半途而废，而导致减重的失败。如果此时能坚持一下，常可度过难关，体重开始下降后，就会尝到减肥的甜头。因此，要想减重成功就要有信心，相信减重一定会成功，以顽强的毅力坚持下去。减重必须强化行为疗法，纠正不良的生活方式和习惯，同时还要进行心理治疗。实际上，减重就是五个字“少吃多运动”，做到了减重就会成功。减重要进行自我监督，只要长期坚持科学的减肥治疗，就一定能达到预期减重目标。

　　七、要长期坚持治疗，防止体重反弹

　　减肥成功仅是减重的第一步，更重要的是保持体重稳定不再回升。因此，减重成功后，应继续坚持膳食和运动疗法，经过一段时间摸索，可初步确定保持体重稳定所需的每日膳食量和运动量，而长期坚持下去。要定期(1~2周)测量体重1次，如体重略有回升时，就应加强膳食控制和加大体育锻炼，使回升的体重降下来。只要长期坚持合理膳食和适度的体育锻炼，就可使体重保持在理想的正常范围。

　　(全文完)-

　　◆主任医师董长城