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忧郁症是真正的疾病，并不是个性软弱，也不会自己消逝。
人们普遍认为忧郁是一种个人缺点，而患者也认为随时间流逝，忧郁症的症状便会消失，或者他们无助得无法向他人求助。
忧郁症是难以诊断出的疾病。甚至当他们求助于医生时，也常常无法被诊断出患有忧 郁症。因此，只有少数忧郁症患者能得到适当的治疗。
就在今天，越来越多的年轻女性的生活被这种疾病的阴霾所笼罩，在她们的心里，阳光、欢乐、成功和爱情正在悄悄地褪去色彩。
女性易患忧郁症
现代人的生活步伐比较快，情绪的起伏跌宕常让一些上班族们精神恍惚，加上人际间竞争的
复杂化，若稍有心理调整不当或没有朋友及时开导，极易落入情绪忧郁的恶性循环中。患有忧
郁症的上班族，可能难于集中精神或思考力，注意力减退或犹豫不决，造成工作上表现不佳，
陷入恶性循环当中。轻度忧郁者虽然可以自我控制情绪，但时间久了，会渐渐失去扮演社会角色的能力；重度忧郁者则有可能自残，造成更大损失。
据调查，女性患忧郁症的机会是男性的2～3倍。根据一项研究显示，女性终身忧郁症患病率达20%～26%，几乎是男性8%～12%的两倍。女性经常面临生活压力，容易比男性沮丧。社会对女性形象与女性角色有苛刻的要求，使女性经常处于无法达到完美的焦虑中，但女性却相对拥有较少的能力与帮助来解决问题。造成女性忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等。在种种因素的作用之下，女性自然比男性容易患焦虑症。
焦虑症很容易并发产生忧郁症，58%的焦虑症病人会转变为忧郁症，目前已被视为在所有疾病中引起负荷或失能程度最严重的一种。
忧郁症患者越来越年轻化
忧郁症并不专属任何特定人群，它可能发生在任何人身上。目前忧郁症有越来越年轻化的趋势，平均发病年龄为24岁，大多数的首次忧郁症状发作轻微而时间不长，也不会接受治疗。八成的轻郁症会转成重郁症，不少患者不时有企图自杀的念头。根据联合国世界卫生组织(WHO)估计，全球目前有2至4亿人口正为忧郁症所苦，估计在亚洲至少约有5000万的忧郁症患者，且人数还在不断上升。到2020年，忧郁症将与心脏病共同成为影响人类生活质量的两大疾病。
忧郁症的真面目
忧郁症，也被称为“心的感冒”，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。世界卫生组织等的研究表明，平均每100人中就有3人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子比比皆是。
忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括：
(1)感到悲伤和空虚。
(2)对各种活动提不起劲或兴趣。
(3)感觉没有价值或有罪恶感。
(4)没有食欲，体重减轻。
(5)失眠或嗜睡。
(6)容易疲劳。
(7)无法集中注意力。
(8)有死亡或自杀的念头。
忧郁症病例并不一定同时符合上述的所有症状。
忧郁症治疗四要领
根据研究，40%的忧郁症患者不时有轻生或自杀的念头，10%～15%的患者因自杀而死亡。忧郁症状是可以察觉的，更可经由专业协助和治疗得到改善，是一种很容易治疗的疾病。几乎80%的忧郁症患者经过适当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。
针对忧郁症的治疗，专家提出4点建议：
1.药物治疗：用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物，但都需求助于精神专科医生；
2.心理治疗:改变不适当的认知或思考习惯，或行为习惯。可求助于专业心理治疗人员，如医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士；
3.阳光及运动：多接受阳光与运动对于忧郁病人的效果不错；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线或多或少能改善一个人的心情；
4.良好的生活习惯：规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的。保持心情愉快，不要陷入自己假想的心理漩涡中。
忧郁症自测表
还记得上次开怀大笑是什么时候吗？
内在的自我与外在各种压力间，永无止境的拉锯战，是否让你觉得精疲力竭？
是不是常常觉得压力很大？
是不是怀疑自己得了忧郁症？
请来测测自己的忧郁指数！
请根据最近一星期以来，身体与情绪的真实感受，选出最符合你的一项。
“没有或极少”表示—0分“有时候”表示—1分
“时常”表示—2分“常常或总是”表示—3分
每周没有或极少1天以下有时候1～2天时常3～4天
常常或总是5～7天
1.我常常觉得想哭
2.我觉得心情不好
3.我觉得比以前更容易发脾气
4.我睡不好
5.我觉得不想吃东西
6.我觉得心里或胸口憋闷
7.我觉得不轻松、不舒服
8.我觉得身体虚弱、没力气
9.我觉得很烦
10.我觉得记忆力差
11.我觉得做事时无法专心
12.我觉得做事比平常效率低
13.我觉得比以前没信心
14.我觉得比较会往坏处想
15.我觉得想不开、甚至想死
16.我觉得对什么事都没兴趣
17.我觉得身体不舒服(如头晕、心悸或肚子不舒服等)18.我觉得自己很没用
将以上18题选项的分数相加，就可以知道你的情绪状态：
8分以下情绪状态很稳定。
9-14分最近的情绪起伏不定，有些事情困扰着你,应适时处理。
15-18分有许多事压在心上，肩上觉得很沉重，赶快找朋友聊聊，才不会陷入忧郁症的漩涡。
19-28分现在的你相当不顺心，一肚子苦恼及烦闷，赶紧找专业机构或医疗单位协助。
29分以上你感到相当不舒服，会不由自主地沮丧、难过，无法挣脱，赶紧到医院找专业及可信赖的医生诊疗。(编辑：侯琨)
文/蔼琳
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