生活的步调越来越快，相对地，身体承受的压力也越来越大，如果你不懂得如何舒缓自己的压力，放松身心，那么作为现代女性你就太不懂得疼爱自己了！减压的方式行行色色，而甜蜜按摩减压，更为舒体惬意！
按摩师TELL YOU
无论是从中国传统医学的观念来讲，还是现在世界各国流行趋势看，按摩是同时起到身体和心灵双重疗效的方法之一。在按摩过程中，专业按摩师会利用各种按摩技巧放松患者紧张和僵硬的肌肉，减轻疼痛、促进血液循环等。按摩除了直接影响表面的肌肉群，还可以促进更深的肌肉或器官的健康，同时达到以下五种效果：
1深度放松：减压按摩最大的影响就是可以深度放松，按摩可以放松紧绷的肌肉，大多数人在接受按摩后数小时内会感到浑身非常舒畅。
通过按摩，可以让自己的情绪处于安静平和的状态，因此能达到真正放松的目的。
2增强体质：通过对局部穴位及神经经络的按摩，可以疏通经络，调和气血，扶正祛邪，增强体质。
3光洁皮肤：定期地进行按摩，能使苍白、松弛、干燥的面部皮肤变得红润而富有弹性。
4瘦身减肥：通过按摩可以促进血液循环的加快，增加局部的血流量，有助于营养物质的运送和代谢产物的排除，使肥胖者增加消耗以达到减肥的目的。
5调节心理：透过刺激身体的感官来治疗忧虑、紧张、情绪低落、失眠、或过度压力所带来的不安等心理问题。风靡亚洲的5种按摩术
中式按摩：模拟中国传统点穴功
中式按摩主要讲究的是穴位和经络的按摩，手法以揉和为主。揉分为点揉、推揉、掐揉、按揉等多种手法。从头顶到脚底，按摩师会以非常流畅的手法按着经脉穴位一气呵成。按摩的过程中，你能感到身体的各部位穴位有酸疼胀的感觉，那就证明按摩理疗的作用。此按摩对身体有非常全面的保健作用，尤其对身体内脏的保健。
适合人群：有头疼、胸闷、神经衰弱、牙疼、血液循环不良等症状的女性。
按摩疗程：30-90分钟享受指数：★★★★甜蜜指数：★★★
港式按摩:“马杀鸡”放松身心一举两得
港式按摩是在中式按摩的基础上演化而成。它比较中式按摩而言更讲究舒适感，在手法上多了一个滚揉和踩背，少了点按穴脉。按摩师的手法简单实用，比较起其它按摩轻柔许多，多用于沐浴后的一种身体和心灵的放松。做的过程中，你很容易昏昏欲睡，彻底松弛紧绷的神经。我们经常听到的“马杀鸡”就是港式按摩中的踩背，轻重可根据个人的身体状况来定。
适合人群：性格柔和，工作压力大的女性。
按摩疗程：30-90分钟
享受指数：★★★★
甜蜜指数：★★★
韩式按摩：由内而外的身体照顾
韩式按摩是从韩国家庭按摩中演变而成，也被美容界称为韩式松骨。除了松骨这一大显著特征外，推油和热敷也是韩式按摩手法中的经典动作。按摩师通常的步骤是顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法进行按摩的第一步，即松骨。放松四肢后再用麦饭石或热水袋热敷皮肤，放置在肩关节和易受伤寒的脊椎骨处，大约十分钟，毛孔张开后，按摩师将按摩油倒入手心搓热，进行背部和四肢的推油。洗脸、洗头、采耳都是韩式按摩的步骤，可见其细致。一整套按摩后，你会倍感精力充沛，身体由内而外的透着舒畅。
适合人群：感冒、关节炎、胃寒、腰、颈椎劳损、痛经等症状的女士。按摩疗程：80分钟以上
享受指数：★★★★★
甜蜜指数：★★★★
日式按摩：讲究力度步步到位
日式按摩很讲究作用于真皮、表皮、皮下组织的力道，手法一定要有劲才能促进静脉循环及筋肉强健，消除疲劳，增加肌肉弹性。对筋肉的按和压，主要达到预防并延缓皮肤老化和皱纹的产生。按摩师跪在背上用膝盖进行按摩的方式很有日本风格。
适合人群：皮肤开始松弛、皱纹不断增多、食欲不振的女士。尤其适合工作强度大，体力消耗多的人士。
按摩疗程：30分钟左右
享受指数：****
甜蜜指数：****
泰式按摩:痛并快乐着
由于泰国天气酷热潮湿，一直以来，泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作。手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作，感觉实在是非常刺激。体验者觉得浑身热血沸腾，身体的柔韧度达到了极限，第一次会有些接受不了如此之大的动作，但做过几次之后，很多人如上瘾般，到一定时间便要MASSAGE一回。按摩师提醒说，这种按摩身体一定要最彻底的放松，千万不要和按摩师拧着劲，否则很容易拉伤。
适合人群：非常适合不经常活动，患有肩周炎、颈椎病、骨质增生等病状的女士。
按摩疗程：30分钟左右
享受指数：*****
甜蜜指数：***
家居按摩DIY
如果不方便到美容场所去进行减压按摩，也可以自己在家进行。身体皮肤的接触是按摩功效的重要因子，母亲对婴儿或爱人之间的彼此爱抚，将可以与按摩师的专业水准相比拟，毕竟，爱是对身体和心灵的最佳抚慰。
沐浴按摩
必备用具
1按摩用的浮石：可祛除身体老硬角质。
2沐浴用长刷：帮助按摩背部等双手不能及的部位。
3身体矿盐磨砂膏：天然矿盐可以温和地祛除老化角质，让干燥的肌肤平滑、柔软，同时借由按摩可以促进血液循环，让肌肤色泽红润。
按摩方法
上半身从手部开始，上手臂下方最容易产生赘肉，可用手掌轻缓搓揉；颈部出现皱纹是不分年龄的，年轻的女孩子洗澡时也要善待一下自己的颈部，可用双手互相交替地由下往上搓揉；
下身也比较容易产生脂肪，而刺激足跟及跟腱部位可有效改善腿部曲线。重复搓揉拧转小腿肚，或用按摩器以螺旋式由下往上按摩也很方便；有痛经的年轻女孩可利用洗澡的时候以顺时针方向按摩小腹，腰部则以插腰方式来回搓揉，长期以往就可以减轻疼痛。
芳香按摩
芳香按摩可以帮助精油分子进入体内，加速吸收，使身心松驰、改良肌肤、雕塑身体曲线，并且活络血液、促进淋巴循环、增强免疫系统。当然，按摩除了透过专业的芳香疗法按摩师进行，也可以在家中做芳香按摩DIY。
必备用具：
1芳香油：适合自己肤质及需要的精油或按摩油，佰草集化妆品柜台可以提供给你各种选择。
2木质按摩棒按摩用的棒槌、排梳式、滚珠式按摩球，屈臣氏超市的BODY SHOP区有售。
3毛巾：进行热敷或冷敷时敷盖肌肤的布品。
4舒缓饮品或食品，如适合自己口味的花草茶及口香糖。
按摩方法:
STEP1将基础油加以稀释，其浓度大约为1%-1.5%。
STEP2调和基础油与精油制成按摩油后，将其倒于手中双手摩擦温热。
STEP3脸部按摩：于下巴、脸颊、鼻子、额头、涂上按摩油，依序由内向外按摩。
STEP4头部按摩：以指腹由太阳穴往头上按摩。
STEP5手部按摩：涂按摩油，由手中心往旁推，手指螺旋状按摩。
STEP6脚部按摩：涂按摩油，足趾螺旋状按摩，再往脚踝上方按摩。
STEP7腿部按摩：整个腿部均匀涂上按摩油，再由下向上按摩。
STEP8腹部按摩：涂按摩油，依顺时针方向按摩。
STEP9背部按摩：由腰部到肩膀往下按摩，接着由腰部外侧往内按摩。
价格：300-800元价格不等，每7-10天/次
另类减压按摩正流行
心理按摩:以“心理神经免疫学”理论为基础，在治疗中，通过专家以特殊的意识引导帮助患者建立一系列有机组合的健康心理意象，以激励患者的大脑神经系统产生具有特殊健康作用的信号，刺激内分泌系统在体内分泌内啡素(一种具有治疗效用、甚至可以抗癌的体内自然药物)，达到治病、防病和康复的目的。
价格：280元/次
水晶按摩:根据水晶石、陨石和其它特殊矿石的不同物质特性所具有的不同药理作用(以阴阳五行分类)，通过接触人体穴位、经络或病痛部位、由专家以各种手法施术对相应病症进行治疗。
价格：380-580元/次
灵能按摩:它发源于古老的印度和具有悠久中医气功传统的中国。我们所使用的方法以现代人体科学研究成果为依据，遵循辨证施治的原则，手法灵便，点按轻柔，通透到位。
价格：120-380元/次
禅道按摩:此法源于中国古代禅密方法，在具体的按摩过程中，这些方法可分可合，由治疗师灵活掌握。
价格：120-380元/次
岩石按摩:是一种从内到外改善身体状况的疗法，它利用源自天然的火山沉积岩——玄武岩按摩身体，增加血液循环，达至舒展筋骨的功效，并可有效排出身体毒素及疏通堵塞物，舒缓压力。
价格：260-420元/次
TIPS
哪些人不宜做按摩
-孕妇
-皮肤极易敏感的人
-身体有伤口的人
-严重暗疮皮肤
-身体肌肤有晒伤
-患有传染皮肤病的人
减压按摩场所推荐
淑媛会
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中式、泰式、韩式、港式、日式按摩一应俱全
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编辑/晓冰 文/柳笛 麦琪 插图/毛豆 鸣谢/玛丽安娜金水港康体俱乐部
