一天，一位朋友问我，她在一个月当中为什么皮肤会有非常大的变化有些天是“人面桃花”，而有些天却是“粗糙晦暗”、“痘痘丛生”，这是什么原因？其实，这种变化不是随着气候而变化，更不是随着心情而变化，而是随着生理周期的变化而变化。

　　在一个28天的生理周期内，大致可分为3个阶段：生理期、卵胞期、黄体期。在这3个阶段，我们的体温、荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化地变化，从而肌肤也产生了微妙的变化。要想天天拥有健康靓丽的肌肤，就要根据不同阶段的生理特点细心护理肌肤，加上巧妙的化妆方法和营养膳食！

　　生理期的美容新说

　　生理期指月经来潮的这段时间，大约为7天左右。这些天血液中的孕激素和雌激素会逐渐降到最低水平，所以肌肤会处在一种非常敏感的状态，如果肌肤本身就有敏感的现象，很容易在这个时期显现出来，或是在这个时期突然爆发某种肌肤问题，但“痘痘”肌肤会在月经来潮后逐渐好起来。肌肤保养重点：减少刺激、降低营养、防止敏感

　　来自美容师的护肤建议

　　不使用高营养护肤品

　　这个时期不但肌肤的透明感消失了，而且还是肌肤最敏感的时期，所以最好不要使用刺激性或营养丰富的保养品，甚至可以使用“敏感性肌肤”专用的护肤品。

　　注意T字部位的清洁

　　经期前冒出的“痘痘”还没有退掉，如果发现快要冒出或已经冒出几颗讨厌的“痘痘”，不妨选用“抗痘”护肤品来抑制痘痘的发展。这个阶段肌肤仍然处在“油脂分泌旺盛”的时期，要格外注意清洁，特别是T字部位的清洁。洗脸时可以采用以油洗油和水洗洁面的双效洗脸法，这样可以最大限度地将毛孔内的污垢洗干净。

　　如果在生理期中体味较重，还可以用香体露或淡香水稍加掩饰，淡淡的香氛还能让心情愉快起来。

　　消除倦容法

　　生理期期间会经常感到疲倦，为了消除倦意，减轻眼周黑晕，可以在涂上眼霜之后，轻轻在眼周画圈，然后用指腹轻扣眼眶，点压眼眶周围，这对消除生理期的疲倦和眼部疲劳效果很好。

　　精油按摩可缓解痛经

　　洋甘菊、天竺、薄荷、薰衣草、鼠尾草、南欧丹参等成分，不论是单独使用还是混合使用，都能够缓解痛经现象。

　　第一种方法：先在手上滴几滴精油，然后在靠近腰部的地方，由内往外顺时针方向画圈按摩。

　　第二种方法：脸盆中滴入数滴精油再加入适量热水，把毛巾放在盆中浸湿后拧干，趁热敷在小腹部。

　　来自化妆师的造型指导

　　粉红色、粉橘色让你粉嫩云飞

　　为了防止出现过敏现象，上粉底前先涂一层性质温和的隔离霜。

　　化妆时挑选些粉红色、粉橘色，脸色会变得粉嫩红润，掩盖住脸上的“黄气”，千万不要使用冷暗的色调。

　　将妆容的重点放在眼睛部位。睫毛膏要选用卷翘程度好的产品，使双眼显得明亮有神采。

　　小提示1粉红、橘红、玫瑰红、桃红、枣红等色的腮红，能带给肤色润泽感。

　　小提示2腮红不局限于两颊，脖子、额头等处都稍稍打上点腮红，可创造出粉嫩的肤色来。

　　来自营养师的饮食良方

　　多吃补血靓颜食品

　　从生理期开始，每天晚上睡觉前吃一点补血食品，不仅能补血，还可滋润皮肤。

　　黑糯米红枣粥：黑糯米洗干净后，用水泡8-10小时。再次洗干净后，加入龙眼、红枣、莲子。加入适量的水，用炖锅熬煮成粥。每次吃之前，小碗盛出用微波炉加热两分钟。

　　养血养颜汤：白木耳12克、雪梨2个、南北杏各10克、蜜枣4枚、川贝母3克、冰糖适量。雪梨去核后切成四块，连同其它材料煲1-1.5个小时，加一点冰糖。

　　生理期不宜的食品1生冷及性味寒凉的食物可导致血寒凝滞、气血不通，不宜吃。如冰激凌、梨、香蕉、荸荠等。

　　2有些辛辣的调味品也不宜吃，如辣椒、胡椒、花椒、丁香、肉桂等。卵胞期的美容新说

　　卵胞期是卵胞生长的时期，也就是月经周期的第5-14天，大约为10天。这段时间由于卵胞生长，血液中的雌激素水平会逐渐升高，雌激素大量分泌，人体的新陈代谢好、消化功能好，肌肤也变得光滑细致，可以说卵胞期是一月之中肌肤状况最好的时期。

　　肌肤保养重点：加强保湿、增加营养

　　来自美容师的护肤建议

　　经期结束之后的10天，进行密集性保养

　　在生理期结束后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收营养最好的时候，不妨抓紧这10天，给予肌肤更深层的滋润，以恢复肌肤自然的活力与光彩。尤其是成熟性肤质的皮肤细胞再生能力已减弱，更需要使用刺激弹力纤维生成的特殊保养品来保养。卵胞期是精致护肤的最佳时间

　　一般面膜、精华素、抗老化护肤品都含有多种营养成分，具有修复细胞、再生细胞的功能，产品使用后，肌肤状况会在很短的时间内产生变化，而卵胞期正是一个月当中肌肤状况最好的时期，这个时期可以使用一些高质量、高营养的护肤品来精致护理，旺盛的新陈代谢能够让肌肤最大限度地吸收产品中的营养成分，达到最佳的护肤效果。

　　来自化妆师的造型指导

　　选择湿润妆

　　这个阶段肌肤的状态最好，只要把握几个重点，就能化出很漂亮的湿润妆。

　　关键一：粉底之前使用保湿乳液。洗脸后，先涂上湿润效果很好的保湿乳液，让脸部呈现出湿润水亮感。

　　关键二:粉底是水溶性的。先用一点水或化妆水将海绵蘸湿，把粉底直接倒在海绵上，利用海绵推开粉底，这样比直接用手推更均匀、更轻薄。

　　(小提示：眼睛和嘴唇周围的毛孔很细小，容易产生小细纹，粉底薄薄的施上一层就可以了。)

　　关键三：利用遮瑕膏遮盖黑眼圈是简单易做的好方法。

　　关键四：腮红可增添脸部温暖红润的气息。

　　来自营养师的饮食良方

　　保证每天补充足量的水。用红枣与生鱼煲汤是滋养肌肤的良方。多饮用柠檬水，帮助消化，对皮肤也有很好的增白效果。

　　黄体期的美容新说

　　生理周期的第15-28天，历时14天左右。这个时期，成熟的卵泡排卵后生成黄体，血液中的孕激素和雌激素水平开始下降，这时皮脂与麦拉宁色素分泌变得旺盛起来，痘痘、粉刺和肤色暗沉等现象开始纷纷显现出来。肌肤保养重点：确保清洁，根据肌肤的状况调整保养品

　　来自美容师的护肤建议

　　认真卸妆、注意清洁、保证水油平衡

　　在黄体期这段时间，由于皮脂与麦拉宁色素分泌旺盛的原因，痘痘、痤疮、肤色暗沉等肌肤问题纷纷出现，要特别注重卸妆和清洁，选用深层清洁作用的洗面乳，配合磨砂使用效果最好。在保养品的使用上也要根据肌肤状况的改变来调整自己的护肤品，才能确保肌肤的最佳状态。

　　观察T字区：平时要特别注意T字部位，如果发现最近几天油脂分泌得特别多，就应考虑是否与生理期有关，进而调整自己的保养品。

　　黄体期油脂开始变得旺盛

　　生理期前的皮脂分泌比较旺盛，皮肤会变得粗糙、脱皮、晦暗，这时要加强清洁步骤，例如可增加去角质与面膜的次数。

　　皮脂分泌旺盛期，皮脂很容易阻塞毛细孔；同时麦拉宁色素容易形成，黑斑点也会大量增加。在这种肌肤平衡最不安定的情况下，千万不要再刺激肌肤，例如按摩、磨砂、祛斑、祛痘等。这个时期还要加强防晒美白护理。

　　黄体期不宜使用的护肤品：

　　1尽量不使用高科技的生化产品。

　　2每次使用润肤产品的量不过厚、过多。

　　3避免过多按摩脸部，不刺激脸部穴位。

　　4不使用祛斑、祛痘的特殊保养品。

　　5少使用磨砂类产品。

　　6不使用含激素的产品。

　　7护肤程序尽量减少，不可多种品牌同时使用。

　　来自化妆师的造型指导

　　彩妆只画眼和唇

　　黄体期是肌肤的危难期，不要轻易给肌肤增加负担，一般除了必须的护肤品之外，脸颊上不再涂粉底和胭脂，以减低肌肤的负担。可以只描画眼线、刷睫毛膏、涂唇膏，这样不但能提神，还不会给肌肤增加负担。

　　眼影可以选择绿色、蓝色等看上去轻快的颜色。

　　唇部可选择橙色，加柔和珠光，使脸部看上去白净有质感。

　　来自营养师的饮食良方

　　多吃碱性食品，少吃酸性食品

　　多吃碱性食品：碱性食品如青瓜、洋葱、白菜、糙米、番茄、胡萝卜和深绿色高纤维蔬菜等可保证肠道畅通，减少血液中的毒素，抑制痘痘的生长。

　　少吃酸性食品：酸性食品如肉类、蛋类、干贝、面食和过分油腻、过甜或刺激的食物，如香料、咖喱、咖啡、朱古力、炸过的果仁和腰果、花生等，会令肝脏及小肠功能减弱，营养吸收变差，肝脏更会积存脂肪，导致乳酪酸过多，最后引发暗疮。

　　经常喝杯花果茶，可以减轻疲劳，去火排毒。

　　策划/晓冰

　　文/仇明

　　化妆造型/秋萍

　　摄影/苏东

　　模特/周娜娜