春节的假期虽然是热闹的度过了，但留下的后遗症却也不少。《》特别提醒女性，在收假前后，要把倦怠的情绪“压干”，以免日益堆积，形成压力，影响到上班后的正常工作。休假后遗症案例

　　主人公：朱威(公关助理)

　　每年七天的春假，朱威和很多女性一样，习惯了晚睡晚起。收假后，每天早晨眼睛一睁开，就感到上班的压力袭涌过来，塞车、赶打卡、忙开会，每天不但要参与各种竞争，也要和时间赛跑。坐在办公室，浑身疲惫不堪，难以进入工作状态。

　　看着案头堆起越来越高的资料，却无心打理，烦躁、焦虑的情绪渐渐加重。每次例会看到新上任的经理严肃的表情，更让她有种辞去工作的冲动。

　　心理治疗师观点

　　北医三院的心理治疗师从心理学的角度进行了分析：这被称为“收假症候群”，是目前常见的心理症状。当上班前，晚上常失眠，睡不着，一直很担心明天上班时要面对的人和事物，甚至上班后有人只要一踏进办公室就望而却步，出现恐慌症，要挂急诊，或是天天都迟到……。压力长期得不到释放，还有可能引发心理及生理上的疾病。

　　造成这种压力的原因大致上有以下三类：

　　身体因素:睡眠不足或是过度疲劳。

　　精神因素:重新投入工作后，人际关系或是工作上有变动，引起不安情绪。

　　物理因素:来自外部的原因，如假期时过多出现在娱乐环境，吸二手烟或是室外游玩、过强的冷气造成的不适等。

　　收假症候群的形成有种种的原因，一定要针对成因，才能根除。消除身体因素造成的压力，有以下几种方法:

　　1服用消除疲劳的营养剂(暂时解除)；

　　2充足的睡眠(暂时解除)；

　　3放缓工作进度(根本解除)。但消除精神因素造成的压力过程就复杂得多，要协调生活、社交、工作等相关的环境及因素，借助外力效果会更明显。

　　建议

　　针对心理治疗师的分析，结合了多方观点，为解决休假后遗症提出了一些科学的解决办法。

　　一、放松心灵

　　假期结束前：花点时间重新整理一遍，在这个假期中所发生的事件，包括怎么过？和谁在一起？做什么事？如果有拍照，也顺便把照片整理一下，为这次休假画上一个美丽的句点。上班时，不要一直重复回想休假时的经历，以免影响工作情绪。也可以藉由准备隔天需要的文件、烫衣服、排行事历、工作进度表等，达到收心的目的。

　　上班后：尽量创造让自己和别人愉快的互动关系及成就感，因为愈能感受到成就感的人，她的工作表现就愈好，与其期待环境或是别人的改变，不如自己先做一些调整。

　　休息时：享受SPA放松身心中文名字叫“水疗”的SPA，从医学界传到美容界，再到健身业，大有越来越旺之势。它能通过对身体感官的刺激以及唤醒，来达到身心放松与平衡，对于生活状态常处于失衡状态及身心无法放松的人，SPA可以在最短的时间内协助其达到最彻底的放松。

　　其实除了身体及脸部SPA疗程外，美容院还针对瘦身、解压等不同侧重点展开SPA特别护理。

　　场所推荐

　　1自然美生活馆

　　推荐项目：DIY SPA，简单不复杂的过程，可以随时享受。

　　参考价格：200元左右/次

　　2深圳蓝琉璃

　　推荐项目：以藏学沙龙课程为精髓的SPA

　　参考价格：会员1960元/年

　　适当加压

　　提起压力，容易给人负面的印象。但适当的压力，对健康其实也是有好处的。

　　做些运动，给身体加压:博爱医院精神科许医生认为，要舒缓这种因休假带来的精神不振，运动是很好的方式。运动时，人的心思只注意到自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。即使是疾走这样的运动，也可以舒解心中的郁闷，促进血液循环，消弭慵懒的情绪。如在有专业技师指导的健身中心进行健身操、瑜珈、器械、街舞等项目会效果更佳。

　　场所推荐

　　1张贝健身中心

　　推荐项目：有氧健身操，能促进血液循环，驱赶不良的情绪。

　　参考价格：月卡/235元、年卡/1930元

　　2北京进步健身中心

　　推荐项目：水中健美操:在水中进行集体健美操是非常有乐趣的练习。而且对身材而言也是大有益处。

　　参考价格：非会员每月850元

　　3北京青年会康体中心

　　推荐项目：将韵律操，现代舞，芭蕾舞等艺术与运动健身结合起来，不但能培养艺术气质，更可解除压力的烦恼。

　　参考价格：月卡/300元

　　找个学习的场所，给大脑加压：心理医生认为，学习对于缓解休假后遗症也十分有效，将自己从放松的状态拉回来，就应该置身到学习的环境中，有些紧张的气氛会重新激发你向上的斗志。

　　如今当数语言学校最为热门，多掌握一门外语对于今后的工作也十分有益。

　　场所推荐

　　1北京新动力

　　推荐项目：商务英语、以及日、德、法语口语。

　　基本价格：500元/每期，因课程不同价格略有调整

　　2新东方外语学校

　　推荐项目：口语

　　基本价格：2500元/期

　　收假前后沉淀倦怠的心情

　　文/晨曦

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