4月2日(周三)《亚健康与科学保健》

　　丁辉：世界卫生组织母婴及妇女健康研究培训合作中心副主任，北京市妇女保健所所长，主任医师。

　　主持人：网民朋友们大家晚上好，我是主持人莫杨，很高兴在生殖健康网网上直播见面了。今天请来的是世界卫生组织母婴及妇女健康研究培训合作中心副主任，北京市妇女保健所所长，主任医师丁辉老师。丁辉老师您好，今天我们聊天的主题是很早给我们网民公布出去了，亚健康和科学保健。亚健康这个词儿老百姓听起来不会很陌生了，这几年宣传挺多的，而且更多的我觉得老百姓看电视看得比较多，如果有亚健康什么状态就喝保健口服液，这样对加深网民对亚健康的认识，同时也会造成偏差，造成大家不了解或者误会的地方。什么是亚健康呢？

　　丁辉：你提的问题和网民朋友提的问题应该是非常重要的问题，亚健康就是处于疾病和健康之间的中间状态，亚健康就是半健康人，不是完整的健康人。他的表现主要就是全身的活力下降，比如说你的睡眠不好，腹胀、消化不好，这是从消化道和睡眠上讲。还有的朋友头痛、焦虑，另外感到情感的一些变化和躯体的症状，我们又分为躯体的亚健康和心理亚健康。

　　心理亚健康更多的表现在情绪上，而躯体亚健康更多表现在症状上，这是不同的。比如说我们是睡眠、疲劳、饮食的问题，在这当中我们都看到有些活力不足，吃不下、睡不好，这些情况我们说都是亚健康状态，它不是一个疾病。可能到医院查一些指标，也许他的指标是临界值，转氨酶40以下就是正常值，有可能45或者40整这样的情况，血压按照过去的毫米汞柱也是。我们大多数血压都持续在120、80这样的情况下。我们说这样是正常的，有的人心绞痛，心率不齐也不能给他戴帽子，心率不齐，行动过缓，这些都是亚健康一些主要症状的东西。

　　主持人：过去人们觉得哪儿有点不舒服，这些症状到医院检查，医生告诉他在血压正常范围之内，心脏也没有问题，就给他赶回家了。普通人就觉得我是健康人了。现在告诉他们不是一个完全健康的状态。但这样一部分人有没有专门的医生去关怀他们呢？

　　丁辉：世界卫生组织将这个领域叫做21世纪最重要的人文关怀，关心人类身心健康的一个重要的医学领域。我们叫做未病医学领域。过去我们叫现代治疗学，还有康复医学，我现在叫未病医学。就是你没有病的时候，怎么样防止你走下坡路，你没有病的时候，怎么让你抗老化、抗衰老来调节你不良的一些症状，这些叫未病医学，这是很高的。刚才我们说大河要决口的时候，我们怎么样？

　　主持人：这个时候如果有人救掉到河里的人是现代治疗的医学，如果预防的医生就会去堵这个决口，是更高的一种境界。

　　丁辉：你说的这个非常好，亚健康的科学保健主要是堵决口的工作，要寻根寻源，从医疗的最高境界对您进行关怀，预防保健，不让你生病。我们通过很多的诊疗手段可以诊疗你的亚健康是躯体的，还是来自心理的。还有有了这些毛病怕，我们这些毛病是动态的，有时候会往前发展，我们变成一个潜病态，或者前病态，亚健康两种特殊的形态。

　　潜病态就是潜在的信息已经在血液中有所表现了，你经过测量红血细胞有缺损，发现白细胞的变化活力下降，又发现你的NK细胞下降，在这个时候我们说您的血液情况已经发现不好了，但是你并没有感觉，这时候我们要把这个东西要告诉您，把这个病理信息要告诉您，这个时候我们叫做潜病态。还有前病态，指标已经有所异常了，但是不能给你戴帽子，血压偏高一点，睡眠不太好，便秘、腹胀、消化不良，有时候感到焦虑、压力过大，在这个时候我们叫做你的前病态，如果不注意就会发展到病态。再往前一步就是病态。

　　主持人：刚才您这么一分析，虽然我做健康节目已经有很长时间了，但是我第一次听到这样一个分类。我也有一个看法，咱们国家对亚健康人群的关注、关心和对他的研究其实已经落在国外先进国家的后面了。要不然国外去医院是看医生，我们说看病，非得有了大病才去了。睡眠不好是不是属于亚健康啊？

　　丁辉：我要问你睡眠的不好，一周里每天都睡得不好，还是偶尔睡得不好？一天你指的睡得不好是睡几个小时，做不做梦都要问一问。

　　主持人：现在网民后面又问了一个相同的问题，您可以把详细情况打出来，我们再来回答。亚健康对怀孕有什么危害？出生的孩子有什么影响？

　　丁辉：我们说怀孕的情况下，应该有一个心理的准备和一个生理的准备，应该是人在处于最旺盛的状态，比如我们说25岁—35岁之间这个年龄段怀孕是最好的，在这个时候季节当中也有，在蔬菜水果最多的时候我们怀孕了，那是最好的。另外心情最愉快、身体最健康、各种指标没有异常的时候怀孕是最好的。

　　我们看亚健康如果不是这样的情况，心情也压抑，另外身体也感到很疲惫，头疼、睡眠不假、消化不好、便秘，在这种情况下月经也会不好的情况下，我们如果受孕了，当然怀孕是有一定危害的。特别是我们情绪不好的时候，这时候怀孕了，天天吵架，为一件小事一直跟丈夫闹矛盾，这时候我们可能会发现对怀孕的一些不好的现象。

　　因为这种研究还没有非常地深入。过去有这种研究，在一个动物实验当中，大鼠在被追逐的时候，在被人类给它圈在笼子下，用了一些手段对付它，大鼠内脏的血管都是萎缩，逐渐发生动脉硬化的，逐渐心脏跳动慢慢衰竭，同时看到它浑身的症状，慢慢有的还得了癌症。并没有对它怎么样，只是给它限食了，每天用噪音干扰它，放猫捉老鼠的音乐。我们对人类这个压力还没有彻底的研究报告，所以出生的具体影响我们不能给他讲得很细，但是可以告诉你，不好。

　　主持人：经常浑身无力，但也不是感冒，是年龄的问题(35岁)还是亚健康？

　　丁辉：很简短的信息我只能告诉您，您非特异性免疫力不是很好，经常感冒，我们说特异性免疫力对结核、抗结核、抗肝炎这些都是特异性的，我们人类特异性非特异性免疫功能应该是平衡状态。这个朋友是非特异性免疫功能不太好的，也可能我想不能说是亚健康状态，只能说他是一个免疫力弱一点的朋友，我们要来进行一下检查。如果您是金白领的朋友，35岁这个时候您的担子是最重的，您的身体逐渐向下坡路走，您的担子往上坡路走，身体是往下坡路走，中间的反差又谁来替补呢？你的饮食怎么样呢？你平常的胃肠道又怎么样呢？你无力的状态是不是要到医院来做一个检查我们才能确认你什么情况。

　　主持人：我老是想睡觉，但睡不着？

　　丁辉：这是亚健康状态，没有活力，睡不着觉，如果长久是这样，也是一种警讯，就像我们疼痛一样，突然疼痛了告诉你了这个地方有毛病了，你睡眠不好实际上是一种保护作用，告诉你是有问题的，这个问题我要问一下，你是出在哪儿了呢？你是因为什么事件困扰你睡不好觉呢？你脑子里想的最大的困惑是什么呢？你只有告诉我这个，我才能给你解决为什么感觉睡不好觉。

　　主持人：亚健康有身体躯体、心理的一方面。我是个刚步入社会时间不长的女孩子，面对社会的压力，各方面的压力，我总是很不开心，常常睡眠不好，情绪不稳定，这属于亚健康吗？怎么调整呢？是不是青年人都这样呢？

　　丁辉：这个问题问得很好。我们作为一个女性，特别是青少年朋友，这个朋友可能是一个青年朋友了，社会的压力和各方面的压力恰恰是造成亚健康的一个成因机制，压力来了以后，可能有的朋友年龄大一点，有阅历的朋友可能会很愉快的，或者说是克服困难地渡过它，很会渡过，作为一个年轻朋友，没有阅历的朋友，他可能是面对的压力不知所措，这是很正常的现象。造成情绪不稳定我想由于你的压力来自各方面的，你的处理方法上有一点问题，没有完全地处理好。

　　比如说在人际关系当中张三总在说你，你认为张三老让你生气。你要知道，张三让你生气，是你自己生的气不是张三对你的杀伤力，是你没有对自己的问题进行细致的分析，而让别人操纵了你的情感，所以你生气了，你感到情绪不好了。我们就要地方你对社会的一个复杂性的认识。同时告诉您呢，要搞好你的自身的生态环境，搞好你的周边的生态环境。我们说生态环境利于小苗的成长，利于树的成长，利于花草的成长，你也是，你正处在花季年代，你的生态环境需要你开拓，善待别人，要理解别人，自己的缺点是怎么样的，你应该是扬长避短的，而不能扬短避长。第二要勇敢地接纳他人。你找一找你的原因到底是什么。

　　主持人：大夫，介绍一种气功吧，能保健的。我听说八段锦不错。很多我觉得是上了年纪的，中年人对保健的方式比较器重。

　　丁辉：你说的八段锦我觉得很好，太极拳是古往今来很好的锻炼方式，很轻柔，这个可以选择。

　　主持人：我是乙肝病毒携带者，是亚健康吗？

　　丁辉：当然是亚健康了，乙肝病毒携带者是亚健康态，乙肝这个东西到现在为止还没有彻底清除它的灵丹妙药，但是我可以告诉你一点肝脏这个器官是个情志器官，他需要你非常疏达的气氛，各个器官都有生命力的，都有不同的非常有活力的东西，你不要认为它是一个死的东西，那么这个器官是吸纳你的喜怒哀乐这些东西，特别是不要发怒，不要情绪不假，这种乙肝病毒会通过你免疫力的增强把乙肝病毒清除，当然还要用一些药物。因为现在乙肝病毒给你肝脏细胞DNA的情况可能有相同之处，所以我们的识别机制就差了，识别不了它，驱逐不了它。把敌人伪装得很好带到你的身体里，我们要做的就是要提高你的免疫力，首先你要保持情绪的愉快。慢慢调节。

　　主持人：丁老师你好，我从小心率不齐，这是亚健康状态吗？

　　丁辉：我想这个要看一看心脏器质性的情况了，因为你从小心率不齐，已经很漫长的时间了，所以您要看一看心内科医生了。

　　主持人：亚健康，是不是就日本人说我们的东亚病夫？

　　丁辉：不是，这个概念完全不一样，过去日本人也是得病的人很多，这个两个概念，亚健康是全世界的人，特别是发达国家的人最容易患的状态，这个在国际上来讲在欧美和日本发现这个情况，他们的研究反倒非常地细腻，我们研究有了什么状态要进行治疗，知道给药，实际这个状态已经有点落后了，人家在研究如何不让你得病了，我们还在研究基本病怎么保障，怎么治疗。不要混为一谈。

　　主持人：在欧美一些发达的国家亚健康状态的人更多一些，这个是不是心理压力更大一些造成的？

　　丁辉：没错。像瑞典每五个人当中患亚健康，而且在人生60岁的时候总有一两次叫做精神崩溃。就是说人的一生来讲在压力比较大的国度来讲，这种情况经常发生的。亚健康我们日本人叫做疲劳、慢性疲劳综合症什么的，还有欧美人也是叫做压力综合症，这些词不一样，但是东西都差不多。

　　主持人：因为咱们在网上聊天，比平时电视聊天更轻松一些。张国荣跳楼自杀和这个有关系的。

　　丁辉：对自己的感受和对外界的感受走向绝望的情况，和他小时候的成长有关系，他对生活的感受就没有那么乐观，我们常常说亚健康一定要利导思维，向有利的方向去想，而不要弊导思维，凡事都想坏的，想坏的时候，你的压力荷尔蒙就耗得很多，想的恐怖的事情，你的大脑和你的身心来讲有时候血管收缩是很厉害的，有的时候出冷汗，压力荷尔蒙耗费完了以后，你的快乐荷尔蒙不能成长。你在爬山的时候，在野外踏青的时候，这时候我们感到很舒服，我们说快乐荷尔蒙在增加。

　　比如我们说叫血清素这种东西，使你产生快感的东西。你会感到打了吗啡，我们医生叫类吗啡作用。感到很愉快的感觉，像你听了一首非常好的歌，看了一幅非常好的画，另外你跟朋友谈天说地了一晚上以后，你觉得很舒服的时候，快乐荷尔蒙在成长，在释放。因此我们应该保持快乐，乐观。刚才那个朋友听到我们说以后，她说我会乐观地对待挫折的。她这个已经感受到了。

　　主持人：很多人觉得心理的是主观的，身体的是客观的。这两个怎么有联系呢？确实有很大的关联。

　　丁辉：首先解决生理的问题，进而解决心理的问题。吃嘛嘛香只有快乐进餐的时候才能吃嘛嘛香，不喜欢自己也不喜欢别人，很多情绪困扰着你，就不可能吃饭香，睡觉香了。

　　主持人：我今年27岁，要是我处在亚健康，最明显的表现会是怎样？会阳痿吗？

　　丁辉：那当然会了，如果你处在亚健康的时候，压力过大，交友的压力，还有家庭的压力，自己奔向理想的这种局面的渴望压力，过大的话自己很焦虑的话你就容易发生亚健康状态，影响你的活力，如果说你长此以往，没有好好地处理那些事情，一般是超过半年，老在困扰这些问题，怎么办呢怎么办，而不去积极地想办法的话，心情也不愉快的话，如果超过半年，当然我们有的人就发生阳痿，阳痿60、70%都是心理因素。到亚健康中心看一看，我们想很快会调试的。

　　主持人：除了心率不齐之外我有时会突然直冒冷汗，俩手发凉，有点痉挛的感觉，这和亚健康有关吗？

　　丁辉：因为心率不齐有时候容易发生躯体的症状，心率不齐要去找原因了，突然冒冷汗这种情况和人的调节有关系的，我们一般的人不会突然冒冷汗、两手发凉。

　　主持人：我近来发现自己的白带异常，尤其是早上起床的时候发现有比较多的白色薄糨糊状的半粘稠液体流出，而且有腥臭味，你说我是否得了性病，我很担心。

　　丁辉：这个因为没有看到你的具体情况，我就不好评价了，如果觉得白带确实跟往常不同，因为白带像鼻涕状的东西，有点透明，每个期，像排卵期可能会更加透明一点，还不一样，前半期、后半期都是变化不大的鼻涕状。如果你像腥臭味的情况，要来看了，有可能是炎症，你是不是得了性病，我们要通过很多指标来鉴定，不能你感觉什么就什么。我想问你一下，你有没有这方面的接触史呢？这个不好说。

　　主持人：我不妨建议您抽空或者明天有时间赶紧到医院妇科检查一下，其实很简单的，就能够你消除担心。张国荣的事情是否室长期的处在亚健康的状态，才有了去的决心？

　　丁辉：我想不好这么一概而论，我想说一句，人的情感是非常复杂的，像国外的有的资料报道，实际上情感的东西有数百种，不是像我们所说的只有喜怒哀乐悲恐惊，如果我们把它作为七颜色的话有很多中间色，我们说数百种，数都数不清的。他肯定是通过压力、寂寞继而走向沮丧，继而走向最高的悲哀情绪，绝望，进而自杀。是一个逐渐逐渐，走出很多困扰之后最后走向绝望的。这种情况具体什么原因我们就不清楚了，肯定是情绪有一个很漫长的情感的细腻的变化。

　　主持人：像很多普通人很羡慕明星，觉得他们很风光，明星都有自己的心理医生，他们的压力比普通人大很多。什么室脑非太？

　　丁辉：脑非太就是体内的激素样的物质了，我们有血清素，有各种各样的酶，脑非太是其中的一种元素了。这种东西当你很轻松很放松的时候，你的体内α波上升的，分泌一些脑非太。

　　主持人：丁老师您好我老觉的心情压抑是亚健康吗？

　　丁辉：如果长久的心理压力我要问一下长久走向亚健康，什么原因使你长期心理压力，这种你感受到了，但是什么才能使你压力，你讲一个具体原因，我来帮你分析。

　　主持人：丁老师你好!男人在泄精前的粘液会不会怀孕，我很担心请给予重复要不要吃紧急避孕药

　　丁辉：这个问得比较难回答，一般而言是不会怀孕的，我们的精子只有数量很多的时候，才会有一个进去和卵子相遇。在泄精前一般不会，但是也很难说，既然有了精子有可能和卵子相遇，这个很难说，一般不会。

　　主持人：我患有霉菌性阴道炎时间已经挺长(七八年)期间没有进行根本性治疗，请问以下的药方对我的治疗效果怎样？药性之间有没有冲突？[皮肤康洗液、咪康唑霜(外涂)、氟康唑(150ml)每天一次，连服三天下周重复，谢谢！

　　丁辉：你这些药要停一停，我不能说这些药是什么不好，但是阴道炎是最简单的炎症，到医院看一下到底是什么样的霉菌性阴道炎，因为这种患病率很高的，达到了20、30的患病率。很容易根治的，我不知道你为什么拖了这么长时间。

　　我的门诊就是北京首家的亚健康中心，它位于妇产医院新院在朝阳区团结湖里边，姚家园路251号，我明天就是门诊，这位朋友可以到门诊来，早晨挂号也还是比较容易的，新院是亚洲第一的一个大医院。

　　主持人：我10岁时做的阑尾21岁做了肠梗阻，那我平时该怎么调理我的身体啊！

　　丁辉：有的人吃得很少，但是拉得很多，很不少吸收，有的人得很多，拉得很少。如果你是大胃小肠的同志就容易发胖，小胃大肠的这个朋友就比较瘦。既然你做了肠梗阻，你肠道的蠕动方面不如别人那么好了，而且你会切掉一段病态的肠。做了疤痕的组织。在这个时候我建议你多吃一些清淡、清素的食品。不要吃很多的肉。吃肉对人类很不合适的，因为人的小肠有6米之长，老虎的肠是很短的，吃肉以后很快就会消化了，而我们人类不适合吃很多的肉，红颜色的肉每天限制80克一下，就是一两半。大多数的饮食都要吃米面、馒头、青菜、大豆、豆浆、豆腐、水果，吃这些对你的肠道保养比较好，老吃凉的东西，对胃肠的刺激太大。多吃温的，温热的食品，太烫的不能多吃，刺激物不能吃太多，比如特辣的东西要少吃。

　　主持人：请问我有黑眼圈，是亚健康吗？怎么样消除黑眼圈？

　　丁辉：我不知道你多大年龄了，跟你的睡眠很有关系，这个需要自我调节睡眠的问题。

　　主持人：我很胖！特别是肚子！

　　丁辉：慢性的话如果是男性你的肚子，你的腰围除以臀围应该小于1，如果大于1的话患各种病的率大于50—70%。你患病概率很高的。

　　主持人：我晚上睡不着，感觉心脏压力很大，就是跳得很厉害，难受。是亚健康吗？

　　丁辉：一定要去看一看，跳的频率是多少呢？是一分钟100次呢，还是一分钟120次呢，如果超过100次，你真要看一看，看一看你的心电图如何，心动图如何，有没有器质性的病变，如果没有的话我们到亚健康调节。主持人：经常脑力劳动引起了头痛的毛病，是亚健康吗？有什么好的方法啊？

　　丁辉：这位朋友精神方面脑力方面耗竭比较大，头痛一般是缺氧的表现，像你这种情况最好的方法还是要注意调节自己的亚健康状态，脑力劳动10分钟要运动10分钟，远眺10分钟，家里买个大木桶坐泡泡浴，不要睡得太晚，我们说11点到2点，或者到3点，一定要睡在床上，我们不睡很晚，特别容易使体内精神紊乱，内分泌的紊乱。在晚上的时候我们都要合成各种的酶，你的代谢就靠这个酶了。

　　主持人：我是做夜班的，常常睡的不好，长期下去会不会造成亚健康？

　　丁辉：你要形成规律的话，也可能要比别的朋友差一些，但是我建议您多补一点维生素B，吃饭的时候不要我吃这个米面，我就吃这个菜，那也不行，一定要吃维生素B类的，因为你很多B族的维生素都在米面、粗粮、馒头当中。

　　主持人：丁老师，我晚上睡觉说梦话，请问这是亚健康吗?有什么好的办法吗?

　　丁辉：这个不能说是亚健康，说梦话有的是习惯了，也许是你睡觉不是特别地踏实，平常的业务活动过多，比较劳累。希望你调节一下你工作的频率，工作的脉络。

　　主持人：丁老师我刚才问过你，你说一般不会那我来月经到今天是第十天了要不要吃避孕药呢对身体有没有影响请答复。

　　丁辉：你的担心我非常理解，但是你现在吃避孕药有点晚了，你要在现在吃，一般的如果只是一个接触。紧急避孕药现在效果不是特别好，一般都是在有性接触以后的72小时之内服用紧急避孕药。

　　主持人：夜里睡觉的时候经常有不知道的腿抽动，是怎么回事？

　　丁辉：疼不疼呢？如果疼的话可能有些缺钙。

　　主持人：躺下睡不着，但一睡就很实在，是亚健康吗？

　　丁辉：这个不好评价。

　　主持人：您的回答是从不同的角度告诉他们怎么调节，这个调节有的人就觉得，亚健康只有调节才是解决的办法吗？

　　丁辉：亚健康叫做调节医学，因为我们从国外日本、欧美一些医学专家都在讲实际上人体在最初的时候，有一个自愈的能力，医生帮助你的指导也是自我调节的状态，实际上到最后才是一个治疗状态，当你没有发现你有什么器质性的病变，你为什么上来就要吃这些伤肝伤肾的药呢？为什么有创性的进行治疗呢？没有必要。还是以健康为本，以你身体各方面的状态为本，来进行调节，这是最好的。实际这也是最难的，这个药是在我们的亚健康的朋友手里，不在医生的手里。

　　主持人：咱们老百姓有一个认识，觉得只要是亚健康的状态，吃西药副作用太多，吃中药调节是最重要的。

　　丁辉：最重要的还不是吃中药，首先是食疗，还是不行的话用维生素，营养素，再不行的话我们想用点中药，泡一点茶，再不行再吃大汤药和丸子药，我是这么看。逐渐逐渐再往里走，像感冒，我们很多朋友都吃很多很多药，无济于事，还是要感冒一个礼拜，我想最重要的感冒的时候如果没有什么特殊原因，首先要控制你的饮食，不能再吃那些使你上火的肉类刺激了。第二多喝开水，多休息，另外大量的维生素C可以服用，还有水果和蔬菜，有时候感冒就会很快地好。还有可以多喝一点姜汤，我本身就是主治医师，我是不愿意吃药的，我知道药是危害人的。该吃药的时候，经过医生的诊断吃药。医生的学科是分得非常细的，你感冒了找妇产科大夫看，恐怕不是那么好。

　　主持人：其实我觉得亚健康状态比真正生病了还难以调节，真正生病了有什么药可以下。我是老做噩梦，醒来觉得累，我估计是典型的亚健康，大夫是吗？

　　丁辉：这个不能特别明确地说你是亚健康状态，但是你老做恶梦这个情况，你的恐怖的状态在睡眠的时候老出现的话，那我想你的睡眠来讲质量是很不好的，需要调节一下。首先你要知道为什么做这个恶梦？身边有什么让你害怕的事情吗？你要找找原因了，进而调节一下。

　　主持人：我今年才24岁就脱头发了，请问这是亚健康吗？

　　丁辉：脱头发的话看你什么样的位置了，如果秃发症，在某个部位脱的话是典型的压力过大的表现，这种表现的时候，表现在你的压力处理上，你的工作态或者你生活态过于紧张了。所以你脱发，有的人是遗传，我们先不作评论。如果说第一种情况我想一定要调节你的压力，看看这个压力是来自生活的，还是来自工作的，人无压力轻飘飘，如果说这个压力让你很困惑的东西，你要解脱一下，要了解这个压力是怎么来的，进而进行克服，进行调节。

　　主持人：我经常手淫会是亚健康吗？

　　丁辉：这个一般来讲不是亚健康，是你的一个习惯，我想手淫并不是一种病，我们做医生的也不能说你不要手淫，我们不下这个结论，手淫也不是什么特别坏的事情。但是如果你经常的手淫，大脑总是处在一种兴奋的状态，我们说兴奋状态的时候，你的兴奋和抑制应该是非常顺的一种调节，理得很顺，不能老是处于兴奋，或者老是处于低迷状态，交感神经过于兴奋以后，你的整个调节总是旺盛消耗太大，消耗大会影响你的亚健康。但是并不能现在就是。所以我劝这些手淫的朋友，不管男性朋友还是女性朋友，适度没有问题，但是经常发生这种概率我认为是大于70%了，不应该老是兴奋态，注意调节自己。

　　主持人：可能会导致亚健康。我今年28岁以前我一上床就睡着了，但是我现在发觉有时有点失眠，是否是亚健康？

　　丁辉：这个还不能完全确认你是亚健康，因为你是过去很好的睡眠态，现在有点失眠，我只能告诉你，这是一种警讯，要找一找什么原因让你失眠。

　　主持人：性欲下降，是工作的压力呢还是亚健康的问题？

　　丁辉：看你的年龄和工作的压力了，亚健康只是一个半健康的状态，这个东西很可能是你的压力造成的，压力会影响你的大脑、丘脑、垂体和各种靶器官形成一种反馈，进而影响你内分泌的失调，影响你的性欲下降，将工作上的压力重新认知它，重新焕发一下自己的精神状态，适当补一下维生素C和维生素B，还有维生素E，这是抗衰老的几个剑客，你性欲下降，我想你年龄不是很大，你重新找回性欲良好的状态。

　　主持人：丁老师，在中国亚健康情况是不是多一点，因为我觉得老外的心理素质较好一点？

　　丁辉：这个跟压力社会有关系，快速变革的社会有关系。过去我们可能大锅饭还好一些，现在心理压力不好面对。老外对生活的感受我们要去学习，中国人好像不太愿意去感受生活，而是很多都是通过左脑思维，就愿意，都要看实的，我喝这杯水，我一定要喝到这杯水，平常的各种节气不爱给我爱人买花，买花不行，我得买戒指去。

　　外国人很多时候感受生活。到我门诊看病的说丁大夫我好累呀。但是你问他累在哪儿啊？不知道，说不出来。你对生活事件的感受，你的感受力下降，你只是知道累，但是你不知道哪儿引起你的累，或者你不会感受生活当中美的东西。我们很少有朋友在春气昂然的时候，出来最小的柳叶你看到了没有，最初出现的第一朵迎春花是不是你感受的。有的人不爱感受这个美，一点三线去上班。我们应该更多地关心别人，关心社会，关心外边美好的景色，让你感受美的东西。我们刚才讲到利导思维，多看一些美的东西。

　　主持人：生活上不缺少美，但是缺少我们去发现它。听说我国的亚健康人群特别多，是不是与人种有关系？

　　丁辉：这个问题提得也挺好的。人种没有更多的关系，相反中国人还是特别属于中庸系列的人物，比如说不要过这样，不要过那样，要内守一些，要谦虚一些，反而不是这样的。中国人还比较善于平衡自己的，基本上是这样。但是我们现在的人由于文化水平也提高了，经济也好转了，所以人们对自己自身的身体关心增强了。所以我想发现问题也多了。

　　主持人：也就说以前亚健康人群也挺多的，但是没有意识到，没有认识到它。我国人的亚健康与国外讲的亚健康有什么区别？

　　丁辉：没有区别，国外重视的是心理，我们给他讲心理他不听，你给我开点药吧。我们国家重视的是躯体，国外重视的是心理。

　　主持人：有性交的欲望但到时候就不行了，是亚健康引起的吗？

　　丁辉：这样的问题在很多朋友当中都会出现，我想换个角度跟你讲一下，就是您呢不要老认为男女接触只有这种实质性的性接触才是最重要的，平时外缘性的关爱也是很重要的。25—35岁的朋友，一周有两次，一周有一次都不算异常。我每次做了六七次节目，都是这个问题问得特别多，性欲的问题是一个仁者见仁、智者见智的问题，每一个人都是不同的，你去认识它，一定要认识它广泛的意义，你平常的生活来讲，我们中国人来讲特别注意，特别是男性要特别注意关怀和关心，非常会关心太太，会有很多的这种做法，要特别会说这种语言，温柔的语言是很重要的。

　　有的男性这种欲望有，但他到时候又有问题，那不就说你的这种能力来讲，也许你是不是太过频了，频率太高了，因为你的频率太高以后，耗费的精力就太大了，有一位朋友跟我咨询的时候，我有过100多个女朋友，交往过100多个女朋友，后来说我们每次都有这样的生活，我是很棒的一个男人。你错了，说明你要通过这样的活动证明你很棒，恰恰证明你很软弱，你不是说占去了别人，夺取一个女朋友就是夺取了男人的显示。男人的显示不是这儿出来的，你夸张这个，说明你很弱，需要调节。

　　主持人：我经常口腔溃疡我也经常吃VC和vb2啊！

　　丁辉：口腔溃疡的原因就是你的压力和口腔溃疡很有关系，你的心理压力和工作压力当中，还有你的生活压力、人际关系的压力，交友方面的压力会不会有很多困惑，压力是口腔溃疡这是一个直接的反应，有的医生告诉我，有的人来看病是舌头疼，不光是溃疡，舌头还烂而且疼，有的朋友当你给他看舌头的时候，舌头上什么都没有，很正常，但他却感觉到疼，有的人走向了美容院，切下来这块肉，切下来那块来补偿自己身上有很多的疤痕。他实际上是个心理的问题，口腔的问题跟心理特别有关系，口腔溃疡、黏膜溃疡经常发生的话我们一定要找找他婚恋问题，还有你工作问题，还有家庭、人际、父母之间的关系，邻里的关系。

　　主持人：以前真不知道口腔的问题跟心理有关系。外国人比中国人有钱，他们经常外出活动，也会有亚健康吗？

　　丁辉：外国人现在并不比中国人有钱，这是我的观点，因为我出去到国外访问了不少地方，恰恰是他们对钱的认识来讲经常外出活动，而且特别会注意调节自己，特别会感受生活，我看了好像全世界的中国人挺爱干活的，国外的很多人都在享受生活，当然他们也会有亚健康，特别是在瑞典，瑞士、日本、美国、英国这些发达国家，比较发达的国家，非常容易出现亚健康。因为他们压力特别大，因为他有时候贷款，有时候要还这个帐单，有时候又有一些失业的问题，他们的失业率比中国人高。这些情况都会产生亚健康的动态变化。

　　主持人：请问霉菌性阴道炎可以分成几种？我以前去检查时化验单上没写哪种啊？就写(Ⅲ)

　　丁辉：霉菌性阴道炎，阴道炎有很多种，滴虫性、霉菌性、细菌性、病毒性的，你写的三，会不会是宫颈糜烂三度呢？如果是宫颈糜烂三度我希望你赶紧到医院治疗一下。也不是特别严重，但是要治疗的。

　　主持人：我国人多数人认为吃好了就没什么病了，结果吃成了大肚子。请问，营养好还会有亚健康吗？

　　丁辉：这个问题提得很重要的，也是很多人经常问的，吃好了，你认为的吃好了到底什么样叫好，我们吃是大肚子，最佳营养才是营养好，您是不是最佳了呢？我们说最佳营养是什么呢？就是每天要吃一斤左右的蔬菜，要吃两份以上的水果，要吃25克服的橄榄油，我们认为橄榄油、色拉油都可以，那是最好的；另外我们建议您每天要吃三次以上的大豆食品，每两天吃一次活鱼，吃鱼肉。这样我们认为对人类来讲是最佳的营养，再加上运动，钙质的补充是非常重要的。吃好了，可以是没病的，什么叫好。

　　主持人：营养学的观点，怎么国人很多人都是误解了，以前觉得大鱼大肉这样吃了就是健康，就是好了。其实不一定的。丁老师，做为青年人我们可能遇到很多烦心的事，那么青年人是不是亚健康会多一点？

　　丁辉：青年人是长身体的时候，亚健康不是很多，但是这些人由于阅历特别少，经受风浪考验的能力也弱一点，所丁辉：：以他在应对压力的时候，有时候不知所措，长此以往不知所措，不知所云的话，亚健康会离你很近，青年人比较好调节，到亚健康中心调节一下很快就会恢复。

　　主持人：我25岁，近几年内还不想要孩子，请告所我使用什么样的避孕方式比较好？

　　丁辉：一般的来讲用避孕套的方式是比较好的，是一种物理性的办法。

　　丁辉：人的生命线分了四段，35岁到65岁之间形成的疾病爆发期，或者叫人生的雪山草地，我们很多朋友都在这个时候英年早逝了，我们看到的梁左，去年还是前年死掉了，人到了中年以后突然的英年早逝，这种情况，疾病的形成发现不了，担子特别重，家庭的、工作的，但是他也不去检查，我们说中年人应该一年检查一次，特别是女性朋友应该一年检查一次，特别是做一个妇科检查，再做一个综合检查。所以人到中年感到劳累这时候你的疾病区在形成了，你的体力也在下降了，所以你感到劳累了，这个时候特别容易出现亚健康，我们说这时候要及时调节，做一个综合诊疗是很好的。

　　主持人：有动力就感觉不到累，当一件事情做玩了才觉得累了，是不是就是所说的亚健康？

　　丁辉：那不是，有了动力不觉得累，不会是亚健康了。

　　主持人：亚健康与吃荤素有什么关系？

　　丁辉：当然有关系，亚健康状态你的活力下降，当我们吃了很多肉的时候，体内是酸性状态，酸性状态，我们在疲劳的时候身体是酸性状态，吃了很多肉，特别是红颜色的肉身体是加重了酸性状态，当然容易产生疲劳了。如果我们吃一些清素的食品，比如多吃蔬菜，这都是碱性食品，我们身体形成一个弱碱性，在弱碱性的环境体力调节是很好的，所以你不会感到很疲惫。所以我们说荤素要搭配，不能只吃荤不吃素，多吃清素的少吃肉类的东西，吃最好的蛋白质，吃白肉，吃什么白肉呢？鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉，这些都是低脂的，白颜色的肉。这是国际倡导的最新的健康理念。

　　主持人：子宫肌瘤孕3月大，术后会影响性生活嘛？

　　丁辉：我不知道你的肌瘤切除了还是怎么样，如果全部都切掉了，可能会有一些感觉，感觉不同。如果你自己心理上没什么反应的话，那我想没什么大的问题。

　　主持人：丁老师，青春期营养跟不上是不是很容易产生亚健康？

　　丁辉：当然是这样了，青春期长身体的时候，就应该多吃一些营养物质。

　　主持人：我想问一下丁老师，很多人很疲惫了，工作一天，回家他睡觉睡不好，睡一觉起来还累，相反他去运动，去健身房，去打打球，反而第二天觉得心神气爽，恢复过来了。应该运动之后更累，为什么还更好了呢？

　　丁辉：我们运动身体处于积极状态，这种兴奋是一种交感、副交感的非常好调节的一种兴奋，这个时候我们体内会产生很多的血清素，会感到很快乐，所以这时候我们常常不感到觉得累了，而我们的工作和生活当中遇到很多困惑的东西，我们常常是很焦虑，容易思考问题过度，这时候容易产生疲惫。所以您刚才说的怎么样加强运动的问题，我想一般的朋友要根据自己的所能来拿出自己的运动方案来，那我们到亚健康中心，我也可以给你提一些适合于你亚健康保健的一些运动方式。

　　比如说中老年朋友，我们建议你做一些轻柔的活动，比如说散步，或者是快步行走，不建议你去爬山，因为爬山的时候对你的膝盖负重压力是比较大的，会发生问题。我们建议你做太极剑、太极拳，打打羽毛球。青年人朋友建议你游游泳，打网球，打乒乓球，还有慢跑。国外的很多专家认为下午，或者傍晚的慢跑是最好的。

　　主持人：晨练是最好的。

　　丁辉：晨练不要跑步，因为这时候代谢还没有完全正常。到下午去跑步。

　　主持人：猪肉片属于白肉吗？

　　丁辉：猪肉片不属于白肉，肥肉部分是白肉，我说的是低脂的，虾、鱼、土鸡、土鸭。

　　主持人：请问当今国家领导人那么忙，会不会也有可能亚健康？

　　丁辉：这个问题问得也是推理型的，当然越忙的人当然亚健康状态也会呈现，也会经常发生的，我们说亚健康很重要的一点，还有一个你自己的调节问题，当一个问题，一个压力来临的时候，比如说我们就说这样一个压力吧，在晋升的时候，同样毕业的同志，他晋升了，晋升高级职称了，名额有限，你没有晋升成。面对这样的一件事情，你就会感到非常地不舒服。对这种压力来临的时候，那还决定于我们的认知了，我们怎么来看晋升这件事。人生道路是是很长的，我们说晋升这件事，今天没有晋升成，那是因为名额有限，你不能跟领导吵架，打滚啊，这种人有。非常不愉快，要持续三个月到半年，你应该把晋升这件事看得比较透，机会对大家来讲，只要你认真地对待他，还会有的。你就应该对这个压力首先有一个正确的认知。

　　有的人面对压力就是哈哈大笑，或者他面对压力他怎么样，他看到晋升没晋上去以后怎么样，他去外边买了一件漂亮的衣服，吃一顿美餐，化解一下心理的不愉快，不能说让你不愉快，每个人可以有不愉快，但是你可以化解，有的人建议他去听一到两个小时的相声或者是小品，来化解一下这时候的不愉快，这时候我觉得是最好的一种处理办法。

　　主持人：那晨练做什么运动合适呢？

　　丁辉：做太极拳，太极剑，做体操，适合做伸展性的运动，做八段锦当然很好了。

　　主持人：瑜珈也是很好的运动。

　　丁辉：我们说要坐掉压力，你静静地坐在那儿，什么都不去想，我们台湾有位学者说叫坐掉压力，这个我很赞成。使脑子有一片的空白，压力荷尔蒙不让它耗散，起来的是快乐的荷尔蒙出来，去感受自己，听自己的心脏跳动，听自己的内心的一种感受，这是最好的。

　　主持人：我34岁了，已结婚十周年，可我从没有过高潮，我觉得我和我老公身体都很健康，请问：这是为什么？

　　丁辉：这个为什么特别难讲，但是我想跟你说这是很多朋友问过我们医生的问题，我想跟你说，你们进行性行为之前一定要多做前戏活动，特别是男人要多吃温柔的话，多做一些抚慰的活动，这样会对你的高潮的出现会比较良好，还有一个高潮不可能两个人同时到来，就像我们的脉搏不可能都一样一样，每个人的体会是不太相同的。所以我们想也要靠实践，另外双方的这种感情的交流是最最重要的，换句话说就是精神世界的这种交融是特别重要的。如果说没有精神世界，只是为爱而爱的话，为做爱而做爱的话你肯定做不好这种活动。这个希望提起朋友们注意的。

　　主持人：亚健康一般出现在多大的年龄或出现在什么样的情况下？

　　丁辉：25岁到55岁之间，这个年龄大概是成年以后的工作压力特别重的情况下，有的时候工作压力并不重，可是您认识这个压力的时候，您容易发生问题，你的认知常常出现问题，我刚才说了他让我火冒三丈，他并没有杀伤能力，是你自己的火冒三丈，自己的心血管在收缩，浑身发紧，而且腿哆嗦，头发胀，而且最后掉了眼泪，那是自己的发怒、悲伤造成的，我们遇到这样的事情，不要把这个压力归为他人，应该是收回来，应该考虑自己如何去认知，而且你认识到一些问题应该是什么呢？

　　不要去学不太善于处理压力的人总是要把这个事情推多外界。我们说那种人我们叫做A型性人，遇到什么事情总是他让我怎么样，交通气死了，老板气死我了，某某人把我气得够呛，丈夫气我了，孩子把我气得够呛，我真想打他一顿。这些东西都是自己让你生气，不是别人让你生气。如果自己让你生气，那生气的事太多了。比如说星期六的早晨，当我们正在睡觉的时候，是周末，一个人就做家具，有锯的声音，噪音非常大，这时候A型行为的人骂娘了，会冲出来跟人吵架，这种人容易自主神经调节失调，遇到这件事总是特别生气，还有一种人叫B型行为的人，就是说看到这种事情他也会不高兴，但是他很压抑自己，自己嘀嘀咕咕，很焦躁，但是不爱说出来，这种人也不好。还有一种人是C型人，会下去非常好言地下说，请你不要现在锯了，锯的人肯定是不自觉，他肯定不会听的，C型人怎么做呢？C型人可能穿起运动衣跑步去了，化解这个不愉快情绪，A型人还要使劲地骂，狠不了动武。C型人说不出来。前两种人是非常不好的。最后一种非常会转换不良情绪，C型人我们应该多学学他，前两种人都会引起心里的不快，进而引起情绪的不假，因而引起内分泌的紊乱，生活中我们经常可以看到A、B、C三种人，我们倡导大家多做建设性行为，多转换一下不良情绪，要做C型人。这个可不是A型血型，是指A型性格的人。

　　主持人：是男性容易有亚健康还是女性容易有亚健康？

　　丁辉：女性容易宣泄自己，是情感的生物体，而男性有时候很压抑自己，要当男子汉，要表现得很坚强，不容易宣泄自己，当然男性容易产生亚健康了，女性也不是不容易产生，而女性善于宣泄自己，相对好一点，我们男性朋友常常是躯体的毛病，女性常常是情感的意见比较多。

　　主持人：现在男性的精神压力要重视，男性承担更多的压力，现在很多书里也在说，男性现在压力比女性大一些，更不容易化解。容易引发心理的疾病。

　　丁辉：我们这个是男性多掌握在男人的手里，当金钱和权利都在你手里的时候，容易产生亚健康了，容易不平衡，权利大了权利小了，金钱多了金钱少了，这都是外在的东西，因此这个事情绝没有对男性朋友低估的意思，在全世界也是如此，男性由于他的思维，他的社会还是男性掌权。所以男士特别容易失衡，所以我们应该关心男性，特别女性朋友要关心男性。

　　我原来讲课有一个作业，就是说女性朋友回家以后要给老公，或者你们交友的时候给自己的男朋友怎么样，要经常倒一些非常温馨的泡饮，女性朋友不要说话，我给你倒了，好像要求回报，女性朋友要关心别人，从我做起的话要轻轻地非常温柔地倒一杯热饮，夏天你可以倒一杯冰红茶，冰绿茶，冬天可以做一个菊花茶，或者做一个金银花茶，要给男性消除他的紧张疲劳，或者做大麦茶利于消化、吸收。但是女性切忌不要说话，不要做出自己关爱的行为，要训练自己关爱，学会关爱，学会感受关心别人的那种感觉。不要马上求回报。每次跟女性朋友讲都要留这个作业，今天我也要跟大家有这样一个分享。

　　主持人：很多女性朋友觉得自己挺会关爱的，比男性更体贴更细致更温柔。但是不要说话，很多女性朋友是做不到的。不善于讲话或内向的人事不事最容易得亚健康？

　　丁辉：不爱说话的人内心感受可能是很深刻的，思考力度比爱说话的朋友思考力度要大，一般是这样的。也不见得是因为你不爱说话就容易得亚健康，它的成因机制很大的一个问题就是压力的过度，压力的无法释放造成你内分泌的紊乱。

　　主持人：健康是宝，可我不知那里找？我有慢性病，目前无药可治丁辉：我不相信有慢性病务要可知，但是现在如果要是一些比较要命的病，比如像艾滋病没法治，现在癌症，包括癌症我们都有一些办法可以治疗，它的生存期越来越长。所以我想你要建立信心了。

　　主持人：是呀，我女朋友就经常哭，为了感情，因为我老气她，害得平时身体很好的她，现在月经都不正常了。

　　丁辉：既然你都认识到这个问题了，我就不说了，你老气她干嘛呢？这个女朋友也要坚强起来，不能说别人一气你你就爱哭，你的感情应该掌握在你的手里，为什么老让别人控制呢？

　　主持人：现在流行的非典型性肺炎，是不是亚健康的人容易得？

　　丁辉：这是冠状病毒的感染，现在原因不是很清楚，抵抗力不足的人当然容易感染，但是要看你流行病的接触史，这个也不是特别容易感染上的，你没有跟咳嗽、发烧的人接触，当然不一定能感染上了。

　　主持人：有很多时候我都希望自己有情人，但是有了情人以后我觉得非常对不起老婆，像我这样的情况正常吗？我不知道我是好人还是坏人？

　　丁辉：我想你应该是一个很正常的人，你总是在寻找新的一种事物，当然从这个角度讲，你当然也没有什么本质上的坏，因为我们国家是有法律的国家，你如果说今生今世你选定你了的爱人，应该相互关爱，挖掘你们的感情，不要吃着锅里看着瓢里的，这个过程当中你肯定应接不暇的，应该多开发相互之间的关系。这样做比较好。

　　主持人：不知道为什么，我第一次与男朋友过性生活，好痛哦，搞得我现在一见到男朋友害怕。

　　丁辉：第一次性生活一般是容易有处女膜的破裂，不应该是很痛的，如果是很痛的话，应该多做一些前戏的活动比较好的，阴道滑润以后再进行性生活比较好，不容易痛的。

　　主持人：丁医师，我刚才仔细看了阴道分泌物化验单，里头是这样写的：清洁度为(Ⅲ)、没有滴虫与真菌，是属于细菌性阴道炎，那这样我刚才说的药可以用吗？

　　丁辉：可以用，但是为什么用了这么长时间不好，我希望你换药了。

　　主持人：亚健康护理都有甚麽项目？！

　　丁辉：亚健康的测量第一个有超高倍的显微诊断，通过细胞学来看您的亚健康态，这个细胞学诊断是我们叫做微医学诊断，这是一个很高的诊断，第二个我们要通过一个脑电的检查来看您的脑电的α波和β波发生的情况，我们刚才说过，如果α波很多的朋友他就很容易放松的朋友，他就不容易产生亚健康，如果这个人让他放松，他老放松不起来，那你的β波就会很高，很不舒服的感觉，这时候要看你脑电的情况，如果你不好的话我们会启动一个软件，让你多过滤α波少过滤β波，做一种软件。这种软件有的是叫拼图，有的是很好玩的一些玩具型的东西，来训练你的α波增加，β波减少。

　　第三个调节方面还有高压电子浴，在高压电场下，身上的电流是零，在这个时候你的细胞的成规律性的运动，过去是不规律的时候，现在是规律性运动，该红灯的时候要停止，该绿灯前进。在高压电子场的下面把长链脂肪酸打成短链的有一定的减肥作用。当然会开一些营养素，让你坚持这样的护理。这是比较主要的项目，另外女性我们还有一些筛查项目，做一些妇科检查，同时对超声波还有乳腺透照都要做一些基本的筛查。女性是特殊的嘛。

　　主持人：生活节奏加快，是亚健康的根源吗？我记得以前很少提这个词的？

　　丁辉：生活节奏快是促进亚健康出现的一个原因，可以说是一个间接的原因吧。

　　主持人：厉害，能把月经气的不正常？！

　　丁辉：我觉得这个朋友，月经确实会被吵架而不正常的，因为我们的月经反映的是压力是不是处理好的一个很重要的标志，因为我们知道子宫本身就是一个压力器官，它是需要繁衍后代的，需要空间，如果你不好空间不畅，容易得子宫肌瘤。

　　主持人：夫妻之间常常有猜忌是不是情感上出现的亚健康状况啊？丁辉：可以这么说吧，猜忌就是我们心眼太小了，如果经常这样思维的话一个是你的人格特质是这样的，还有平常是不是有一些事物没有解释清楚而造成的一些误解，我想我们不应该以以牙还牙的态度对待夫妻间的关系，这样特别容易把你的生态环境搞乱，亚健康就会滋生。

　　主持人：月经期间性爱可以吗？

　　丁辉：我想月经期间我们都不建议您做很实质性的性爱活动，边缘性的性爱活动我觉得还可以，拥抱、亲吻互相之间的沟通这都挺好的。

　　主持人：我经常上网聊天，我知道很多女人都有过情人，或者是结婚前，或者是结婚以后。我就想想，我的老婆有没有过情人呢？内心非常矛盾，又想知道，又不想知道，我该怎么办内呢？我该怎么克服自己这样的心理？

　　丁辉：这个问题说得也很好，我想你这个问题应该是这么样回答你，我个人的见解你应该允许每一个人有三分之一的格子是永远的秘密，作为你来讲，作为你的对方也是有点意义，你不应该要求自己永远的探索，别人最深层的秘密，不管他有还是没有，都都不应该有探索的欲望，你应该让大家有你的空间，不应该总要去把握别人的心态，这种把握本身的出发点不是很客观的，而且你也把握不到。我看你索性要放弃这样的心理，不要使自己走向亚健康，你想知道这也很正常，但是我要告诉你，人类的情感有数百种，你怎么好把握呢？你只能把握自己的数百种，我们好好发掘自己，不能用别人的秘密满足自己，这样是不好的。

　　主持人：丁老师，工作太忙那该怎么调节？

　　丁辉：工作太忙只好你自己调节了，在车上多去想一些愉快的事情，另外你在吃饭，一般的时候要多喝一些水，平常注意自己的保健，另外得了空，你可以做10分钟左右的沉思活动，我建议你每天做10分钟左右的沉思活动，脑子里什么都不想，一片空白才可以的，会调节你的内分泌，这是很好的，10分钟以上就更好了。

　　主持人：怎样来看待和对待亚健康？

　　丁辉：亚健康不是病，处于病和健康之间的灰色状态，在这个时候全力地促进它，把他拉向健康状，不要自然而然地推向疾病态，怎么对待它呢？首先保持积极的思维状态，遇事要利导思维，不要弊导思维。再任何事情要有建设性的行为，有效果的思考，不要无效的。刚才这位朋友总想知道别人的心里是怎么想的，我们要自己挖掘自己的心态，多做一些积极的，建设性的行为。另外我们还可以多做一些瑜珈，多做一些沉思活动，多做一些运动，来对待亚健康，在饮食上要注意少吃红肉，多吃白肉，多吃蔬菜和水果。七分素，三分肉，这样对你的健康非常有好处的。

　　主持人：青年人如果身体好的话是不是可以抗住亚健康？

　　丁辉：可以。不同的人应该说有不同的情况，首先男人和女人是不同的，另外青年人的话容易抗亚健康，不容易出现亚健康，出现了亚健康你会很快地调节，而中年和老年人就不太好调节了，所以我们更加警惕一些中老年朋友注意亚健康的恢复。

　　主持人：我经常没有精神、疲倦，是不是我有前列腺炎的原因？

　　丁辉：前列腺炎，如果是炎症的话，一个是要有小肚子的疼痛、抽搐，还有个发烧的过程。如果您不是这样的话，那我们就不要随便怀疑自己是前列腺的问题，前列腺的问题我们说是老年病了，就是50岁上下的朋友容易患的，如果一个年轻朋友的话，这种情况还不太容易发生。但是你平常如果疲惫，疲倦会不会是你个人的一些工作当中或者生活当中遇到一些困惑了，总是解决不了，使你的精神疲惫，或者工作很疲惫，我们要从这方面考虑。

　　主持人：丁老师，我男朋友老是嫌前戏做的太久，累，不知该怎么告诉他？所以又不想扫他的兴，就任他了。

　　丁辉：因为大家都是成人了，我觉得你不妨买一本这样的比较吸引人的书，放在你老公经常看的那个位置上，或者偷偷地搁在他的书包里，就是说让他不知不觉地发现了这本东西，然后仔细地看一下这个，我想他是没有知识，并不是嫌累的问题，因为对他来讲也是很重要的。对你也是很重要的，但是对他也是很重要的，另外你也可以发挥你的特长，多去关心一下老公，观察一下老公他是什么样的一种人，他喜欢什么东西。所以你是慢慢地去实践就可以了。

　　主持人：大夫有没有什么好招，我晚上老想问题，害得我睡得不深，想女孩子，想挣钱，想出国，我都脑袋要裂了！

　　丁辉：首先我想你还是要客观地分析一下自己，近期目标、中期目标、远期目标是什么，我特别理解你，你是一个年轻人，很想走向成功，但是走向成功最基本的一个点就是要从足下做起，千里之行始于足下，你三个想法都是很高的，很出色的，但是你必须要一步一步地走，你应该马上定一个近期的实施计划，你自己有什么优点，有什么缺点，你能达到什么样的近期目标，这是最重要的，你不要跟别人比，别人可以出国，去挣很多的钱，但是你能不能近期达到呢？我想每个人是不同的，也许你踏踏实实地做眼前的工作就非常地好。

　　主持人：请问处女膜是否很容易看见！我觉得自己的处女膜和网上的示意图不一样，是否我先天就没有呢？

　　丁辉：处女膜就跟人的长相不一样一样，它会有多种的样子，有的人跟筛子一样的，很多孔，处女膜实际是一个非常薄的一种膜，是非常不规则地覆盖在阴道口内的位置，有的人都是筛子，旁边都是很多的眼，有的人是呈现一种火山状的，每个人都不一样，有的人就是全都覆盖了，有些不规则小的片片，所以每个人是不一样的，你不能这样去看，你要如果有什么不舒服的话可以到医院来，我们可以给你讲解。

　　善待身体，善待心灵怎么善待？

　　主持人：前几句看到标语大大地写着，只有生命和健康是你能够把握的最大的财富，但是这个话理解起来很简单，要做起来很多人觉得很难，往往是拼命地去工作，想着要多挣钱，要晋升，要怎么样怎么样，忽略了自己的健康，实际这个时候就是没有善待自己的身体。另外在这种压力下，自己的心理上的压力也增大了，同时又不好排解，亚健康状态就形成了，也没有善待自己的心灵。我不知道我这个回答丁老师觉得怎么样？

　　丁辉：你回答得挺好的，但是我想说，我们善待身体善待心灵，我们首先要了解自己到底是什么样的状态，身体里的每个器官都是有生命力的，换句话说都是活的，当我们人际关系不好的时候，或者是我们很自尊的时候，我们胃肠道常常发生毛病，我这个人很自尊，人际关系非常渴求的时候，我们的胃肠道常常发生毛病。我们如果说家庭背后有一本难念的经，我们常常月经和我们子宫发生毛病。

　　我们在子宫肌瘤的患者当中，我们问了一个问卷，背后都是有一段难念的经，都是一两年之前发生问题。分房子不公平，晋不公平，家庭破裂，都出现感情的问题。乳腺也是这样，当一个人自尊自爱，常常遇到一些问题的时候，我们发现在乳腺发生问题。心情不愉快的时候，常常有乳腺的增生，特别我们看到女性朋友情感上发生问题，乳腺增生的问题还是很多的。所以说人的身体都会根据你的情感变化，根据你的生命力来讲，是很有生命力的。另外我们说善待心灵的话，就是你自己的感受要非常地注意，如果我们总是不注意感受的话，你的大脑中有个叫聂液就会萎缩了，生命学已经有证实了。当你聂液萎缩的时候，就会吃饭，话都说得很好，也不会感到春天的美，冬天美，三点一线一个人很呆滞，你很会挣钱。

　　主持人：有的朋友问中国人和外国人的区别，外国人有钱亚健康会少一些。但是我接触的外国人挣的钱立马花掉，比如去旅游，比如买自己喜欢的，满足自己的爱好，中国人大多数是挣了钱存起来，可能这也是一个区别。丁老师，亚健康的发生频率是不是和年龄段有关，比方说更年期什么的。

　　丁辉：亚健康每个年龄段都会发生，但是在敏感的时期发生，比如青春期，再比如更年期。到了老年期好一点了，我们说这几个期，还有新婚期和怀孕期也会发生，这些期人体的样子都会有一些变化，你来不及来应对心理的变化，或者生理的变化，有时候就特别容易发生亚健康状态。

　　主持人：我的内心压力一直都很大，因为我做了对不起老婆的事情，我的压力很大，因为我和好朋友的妻子发生了越轨的事情，我的内心压力很大，我感觉面包快没有了，牛奶也快没有了，我怕我的事情有一天会败露。我很累，我该怎么调节自己呢？

　　丁辉：既然你已经发现了你压力的来源，你能不能把这个来源暂时放下，暂时去除，因为你已经意识到了，说明你是一个很有情感，很正常的男性，你就应该放弃一下你现在做的这件事情了。我想面包和牛奶也会有的。你这个东西一定要改变一下，否则对你的身体很不健康的。

　　主持人：亚健康和不健康，有啥区别？

　　丁辉：这两个基本上是相似的，亚健康我们说它有两种病态，刚才我讲过，一个是叫做潜病态，一个前病态，潜并什么症状也没有。前病态你有转氨酶的变化，但是不能给你戴帽子。

　　丁辉：疲劳的问题也是亚健康的症状，刚才很多朋友问到疲劳是身心很觉得疲惫，不知怎么办，我想疲劳分一般的疲劳和局部的疲劳，全身当你剧烈的肌肉运动的时候，肌肉会出现疲劳，比如你的心率会加快，会觉得呼吸有些困难，这些都是局部的，在全身运动以后。还有当你工作能力下降的时候，有的时候中枢活动，神经活动可能要进行补偿，逐渐限入神经活动的疲劳。因为你在不兴奋的时候，神经活动就不活跃，当你兴奋的时候神经活动就活跃了。所以这时候精神也会产生疲劳。所以疲劳实际上本质就是肌肉活动对能量的代谢功能产生了影响。

　　那么这些疲劳的问题我们应该进行抗疲劳的保健，国外讲呢，要抗老化的保健，我们现在讲抗疲劳的保健，那么在疲劳的时候你体内的酸性物质非常多，自由基很多，少量的有利于健康，但是多了以后就会引起你的各方面的代谢紊乱。酸性物质过多的时候会引起你的各种的内分泌代谢的紊乱。所以这时候我们应该对导致的心脑血管，还有一些其他的身体部位的疾病态或者衰老态要进行保健的指导。

　　我们说保健的指导首先一个就是脑和神经机能你如何指导，一般来讲我们要加强一点，身体上发生疲劳，多用一些维生素B，还有维生素C，还有β胡萝卜素，这些在绿叶蔬菜里头有。维生素B在黄色蔬菜当中有很多。喝保健茶，这些都是很好的。

　　现在国外还有一种叫做抗老化的医学，现在朋友们特别怕衰老，特别是很多女性朋友，你看现在叫做美容店特别火，很怕自己衰老，很多人投了一两万到美容店去，实际上从衰老的方面，我们有一个叫抗老化的医学，现在已经在美国出现了，日本也马上跟上了，他们成立了美国的抗老化的医学会，我们中国人都是中华医学会，都是搞治疗学的，人家是叫抗老化的医学会。一个是你身体里被氧化的成分太多了，产生了很多自由基。一个激素减少，还有体现脑和神经机能下降，老容易出现焦虑、脾气不好，你的脑神经就会下降了。你老是兴奋。

　　主持人：这样亚健康状态标志你开始衰老了。丁辉：可以这样理解，老化的头就要出现了。在这个状态下，你看日本就有一个医院判定你老化的健康检查，你是不是老化了，主要看什么呢？有这么几个检查，一个是腰骶骨的力度怎么样，这是第一个检查，另外看你的动脉硬化程度，当我们特急躁的时候，动脉硬化就要直接产生了，因为他的神经一兴奋以后，分泌一种物质，甲肾上腺素，肾上腺素。还要看你血液中激素的浓度和你的脑神经的判断力，以及你的反射神经的状态，现在要做三个小时的指导，让你从身体体能方面，从饮食运动方面，从精神调节方面要让你指导方案，给你个体开一个保健。现在我们亚健康中心，我们就在做这样的工作，就是当你检查完之后，我们要给你开一个个性化的多层次的检查方案。

　　主持人：像这样的一种指导，给他一个治疗的方案，就不会像是他得了什么病，医生给他开了什么药，而是要全方面的，补充什么营养物质，也可能是饮食方面的调整，心理上会做一些调整。

　　丁辉：还有一个该有药的时候要开药，针对他的病情开药，因为我们都是医生，有多年德处方权了，开什么药都可以开。从个人的观点不提倡随便给大家开药，要非常适度地。

　　主持人：我感觉我们国家心理咨询这方面也在不断发展，前一段看报纸上在说我们国家第一批心理医生从业执照，有一个考试。现在我们网上直播的时间还有几分钟，我们希望我们的网民有什么问题也可以抓紧时间，赶快提，我们有时候回答最后的一两个问题。

　　怀孕期间性生活怎样做？一般怀孕时夫妻比较年轻，20、30岁的样子。丁辉：这个问题提得还是很现代的，我们作为妇产科医生和妇女保健的医生，早孕的时候，12周以前或者晚孕的时候，37周以后，我们就不建议你做性生活了，这时候在中孕的时候，我们倒建议你可以做一些，但是这个就不要特别地粗鲁了，不要压着腹部，这是很重要的，在早孕和晚孕要做的。

　　主持人：今天我们网上直播的时间马上就快结束了，在这儿还是要再次感谢丁辉老师几乎没有停回答网民的问题。今天很多网民通过回答问题，也知道大家有很多问题需要到医生那里当面解决，在这儿我把亚健康中心门诊的电话，每周四在北京妇幼保健医院四楼亚健康中心，电话是01085976699转3424。

　　丁辉：明天正好是周四，大家可以来门诊调节一下。

　　主持人：再次感谢丁老师，感谢网民关注我们的网上直播，再见！