浴缸最好有冷、热两个水管，以便交替冷热敷，刺激乳房。

　　1、进入浴缸之前，先带上棉纱手套干擦全身，使全身发热；并双手上下左右轻轻按摩乳房。

　　2、在浴缸内放入高于体温的40℃左右的热水。

　　3、用身体刷从乳房内侧，顺着乳房的线条，画弧形向外侧刷洗乳房。

　　4、开大水龙头，用淋浴喷头让水柱从乳房内侧，顺着乳房的线条，画弧形向外冲洗乳房。

　　5、再用淋浴喷头从乳房下方往上冲淋，并双手环形摩擦乳头周围，增强组织张力，使乳房坚挺，防止下垂。

　　6、用毛巾在乳房上交替冷敷和热敷，3～5分钟交换一次，刺激乳房细胞活跃。