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降服火气5招出击(图)
http://www.sina.com.cn 2003年08月08日12:38 《GOOD好主妇》

  文/亚蕾

  夏日的你,是不是健康频频亮起红灯:血压上升、呼吸加快、精神颇为萎靡,胃口不好没有食欲,还动不动就吃坏肚子……不要怪夏天是个难捱的季节,其实,怪就怪你没有掌握好应季的健康对策。

  专家指出,夏季注定与“火”难脱干系,夏天一到,我们体内的“火”便熊熊燃烧,一旦“火势过旺”,会引发一系列令我们萎靡的症状:因口干舌燥见到饭菜总是没有吃的欲望、因脸红心燥晚上也总是辗转难眠……所以,夏天的应季健康对策是:安住心神,防止灼灼逼人的“火”烧到自己。

  1瑜伽:心静如水

  瑜伽疗法:瑜伽功看似简单的舒展运动,却可以让身心完全松弛下来,给你的思想一个缓释空间,最终得以缓解因火势旺盛而烦躁的心情。

  要诀:采取莲花坐姿(也可站立,双手合十置于身后),然后闭上双眼,集中精神慢慢深呼吸,在慢慢深吸气的同时,从1数到5,然后再缓慢地呼气。至少做3次这样的深呼吸运动。

  功效:“当你感到心燥不安时就做深呼吸”,这似乎已是老生常谈,但它确实能起到立竿见影的效果。在你觉得心燥时,呼吸会变浅,由于氧气在体内不能畅通循环,最终使这种不安的心理变本加厉。而深呼吸会改善体内氧气循环。

  2催眠:走出不安的梦靥

  催眠疗法:催眠疗法可让你的身心彻底放松,帮助你进入自己的潜意识,进而追溯到心燥的根源。

  要诀:闭上眼睛,回忆在你的生命中曾让你充满自信的一段时光,沉思一下当时你曾看见、听见和感受到的东西。想像在你的脚下环绕着一个彩色光环,然后,你从象征自信的光环中走出来,而把那些美好的感想和感受留在光环中。现在,设想一下你未来的一段时光,如果你还不能完全放松,还需继续感受一下自信,那么再一次回到光环里重新找回自信。

  功效:夏天心神不安,比起别的季节更易紧张,而这是一个有关神经语言学的疗法,它能帮助你树立自信,从一天的紧张不安中走出来。

  3吃点“苦”算什么

  冬天要多摄入一些浓情款款、高热量的食品,春天要多吃一些能恢复活力和精神的食品,而夏天,营养学家们认为,则要多吃点“苦”,因为苦味食物是“火”的天敌!至于怎样才能把吃苦变成享受,可是需要一番功夫的。

  最佳的清热解暑苦味食物是苦瓜。可以凉拌、炒、煲汤吃,能炒得既不失“青”且熟最好,或者把苦瓜洗干净,放点盐、香油一凉拌便吃,这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝,饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。当然,也有人喜欢吃炖苦瓜,如广东潮州人就喜欢用苦瓜与排骨同煮,认为苦瓜排骨汤最去火。为了苦瓜不至于那么苦,可以在吃之前,用盐水泡泡,这样可以去掉一些苦味,也可去除苦瓜中的一些草酸,以免妨碍食物中钙的吸收。除了苦瓜,还有其他苦味食物也值得推介,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞麦、芥兰、旱金莲等。用鲜芹菜叶加水煎剂,或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁,食后同样能清热解暑。

  除了多吃苦味食物,夏季蔬果多,还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效,因此在夏季应多吃和常吃这些食品。可以把它们做成沙拉拼盘,也可清炒。在流火的夏季,把蔬果沙拉当做你的主餐吧!

  4特殊茶的特异功能

  盛夏炎热,身体的水分丢失很快,体内水分缺失,会导致疲乏和头痛。所以要多喝水,除了矿泉水,茶是首推饮料,这里特别推荐几款,可不是那种普通的茶,全是具有“降火”功效的草本植物茶饮。

  (1)蜜蜂花茶、柠檬茶和苦丁茶:这三种茶有提神和恢复活力的神奇功效,是夏季最佳的茶类饮品。

  (2)菊花或薄荷茶:每天喝几杯,能有效抑制体内的“急火”攻心,并能宁神安气、缓解疲劳。菊花茶叶包还能被再次利用,夏日里,日光很刺目,很容易引起眼睛不适甚至老化眼周皮肤,让美丽随之减分,可把菊花茶叶包敷在眼睛上,能清除眼部的发炎和浮肿。

  (3)以百里香茶防汗臭:夏日里,好出汗。可用鼠尾草、百里香茶浸泡的布擦一擦腋窝和胸部,这样难闻的汗臭味就会立马被抑制住。

  5独特的芳香驱热

  夏天,身体容易失衡,精确的实验测试证明,香气刺激人的大脑,可使人身体的平衡恢复正常,也就是人们常说的内环境稳定。因此,夏日里,可以借用芳香疗法,来降火宁神。

  (1)求助熏衣草:即使是性急的“火”也会在极具亲和力的熏衣草面前变得温顺起来,这是由于熏衣草能消炎降火,缓解精神紧张。如果在你屋前的院子里种上一些熏衣草植物,深呼吸着清凉世界带来的芳香入睡,那是多么惬意的事!在你的浴盆里添加上8勺熏衣草香精油,或在你的睡枕里加上几勺,也可以让你在炎热的夏季时刻感受到习习海风的吹拂,那些紧张不安的心情立马一跑而光。

  (2)芳香按摩疗法:如果由于天气炎热致使你的心情不安和头部疼痛,那么芳香按摩疗法可助你一臂之力。香柠檬、黄春菊、熏衣草、乳香、苦橙花油、天竺葵花和檀香木都有缓解精神紧张和焦虑的效果。取10滴这些植物的香精油,把它加入到25毫升的基础油中,配制成按摩油对身体进行按摩;你也可以选取每种植物的香精油各3滴,再将它们混合起来加入到20毫升的基础油中。以上5招,简单易行,是你夏日不可缺少的“灭火器”。

  《GOOG》友情提示

  “降火”的两个亲密爱人

  酸奶相随:夏天容易得肠胃炎,要多喝酸奶养胃。可将一根黄瓜洗净切成小段、一小簇薄荷草切碎,与酸奶充分搅拌均匀食用。酸奶还可帮助治疗日晒性皮炎,将冰酸奶或奶酪涂在患处,可帮助你治疗日晒性皮炎,减轻疼痛。

  西瓜相伴:夏季最佳水果当选西瓜,因为西瓜天生具有消暑和降温作用。自制一盘西瓜沙拉吧,或先将西瓜放入冰箱冰镇后再食用。西瓜皮不要扔掉,留下晾干后煲瘦肉汤喝,能清胃消暑解气,滋润肌肤。用西瓜皮擦脸、擦手,停留10~15分钟后,再用清水洗净,每日2~3次,能爽肤美容,消除痱子。

  “降火”的两类敌人

  红肉、鸡蛋、乳制品和糖类:这些食品含热量高,增加胆固醇,在炎炎夏季,不利于心脏呼吸到充足氧气,所以要减少摄入。

  茄属植物家族的食物:如辣椒、茄子、西红柿、土豆,这些食物不利于心脏呼吸到充足氧气,因此,应尽量少吃。


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