文/许愿
女性的生理周期不仅仅是一个自然的过程，同时也与青春和美丽有着密切的关系。如果，你能够掌握其中的玄妙，“保鲜美丽”也就不再是一个遥不可及的梦了……
月经前期的生理状态和护理办法
生理变化：
细节一：明明是干性或中性皮肤的你，突然变成了讨厌的油性皮肤。
细节二：头发也和皮肤一样，容易出油，甚至出现很多的头屑。
细节三：肌肤变得粗糙无光。
细节四：额头和脸颊冒出了几颗小痘痘。
原因
这是因为，女性在经期前一两天，由于体内激素的变化，不论是皮肤还是头发，皮脂腺的分泌都会比较旺盛，导致油脂过多，头油较重，容易长粉刺。
家庭皮肤护理方法：
减少护肤程序：这时的护肤程序和护肤品要减少一些，由平时的滋养型改成清爽型。
平衡油水分泌：月经前期使用的洁肤用品最好有去油的作用，在油脂较多的T字部位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素。
加强防晒力度：由于皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此从事户外活动时很容易产生皱纹和斑点，即使在秋冬季也要注意防晒，再选择以含果酸、核酸、维生素C等具美白效果的产品来保养肌肤。
重视维生素C和维生素B：维生素C不但能抑制麦拉宁色素的生成，还能平抚皱纹，甚至可降低导致麦拉宁色素增加原因之一的过氧化脂质。另外，维生素B可改善皮肤粗糙、面疱的生成。
清淡亮妆让你更见风采：
尽量避免使用含有高度化妆成分的低质量彩妆品。
选择无油或低油的化妆品，在化妆前使用控油乳涂在T字带，以控制油脂分泌。
易选择高亲肤效果的清爽型粉底液，涂抹时使用手指，以免有飘浮感。
可选择亮色的眼影，让没有精神的眼部更加明亮一些。
随身携带吸油面纸，随时补妆。
高营养的清淡饮食更适合你：
月经来潮前一周，饮食宜清淡，易消化，富营养。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少盆腔充血。
月经来潮前，有些女性经常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
月经来潮前应忌过咸食品。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就会减少出现上述症状。
月经期的不适反应和护理办法
不适反应：
细节一：前几天还油油的皮肤突然变得干燥起来，脸颊有细小皮屑。
细节二：第二天醒来时，脸部眼睛有浮肿情形。
细节三：面色苍白，嘴唇的颜色也发白，没有光泽。
细节四：稍有熬夜，黑眼圈就会出现。
原因
在月经来临时，由于激素分泌的原因，皮肤干燥是有些女性经期皮肤的主要特点。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，即可在眼睛周围出现短暂的色素沉着，这些变化通常在经期过后可自然消失。
家庭皮肤护理方法：
强调温和洁面：每日用温水清洁皮肤2—3次，适当地用一些含有天然植物成分的清洁霜，手法要轻柔，避免刺激肌肤。
防止皮肤感染：因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品，尽量使用不易导致过敏反应的，或平时使用过而无过敏反应的化妆品。
全身深层保湿：在经期不仅每天早晚需要使用保湿补水的护肤液和化妆品外，使用的洗脸用品与洗发精、沐浴乳液均要含有保湿成分。在这期间，你可以每天或隔天使用补水紧肤面膜，以更好地锁住肌肤水分。
使用冷霜敷眼：每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。
浓妆重彩为你打气提神：
选择低刺激性的彩妆品。
粉底选择比自己肤色深一号的滋润性粉底，以减轻面部的晦暗起到均匀肤色的作用。
在下眼睑处涂上遮瑕膏，以遮盖黑眼圈；在上眼睑涂一层淡淡的棕色眼影，以减轻浮肿的感觉。
选择与服装同色系但鲜艳一些的颜色，涂在眉骨下，以增强眼部的立体感。
加强粉嫩效果，口红则可选择粉红、粉橘等粉色调，或选择比平常稍亮的唇彩这样会让气色显得较红润、有精神。
叛逆、冷酷的色彩会让面色更显憔悴，不宜在这段期间使用。
忌食辣、冷、酸、咸和暴饮暴食
血遇热则妄行，故经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
血遇寒则凝，不利于经血畅流，故经期应忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等。
血遇酸则收缩，酸味不利于经血流畅，故经期应少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。
月经期间，女性的身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉、矿泉水及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。
多喝开水，以补充体内缺乏的水分。
不要因为失血就以为身体差而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。
做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。
排卵前期的美丽姿容和护理办法
美丽姿容：
细节之一：皮肤渐渐变得丰润而有生气。
细节之二：小痘痘变平变干，并慢慢消失。
细节之二：双眼变得愈发有神，精力充沛。
原因
在经期结束之后的一周之内，是雌性激素分泌景旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候。排卵前一周，皮肤会变得有弹性，极富光泽，而且气色好，皮肤状况非常稳定。
家庭护理方法：
加大滋养力度：不妨抓紧这七天，给予肌肤更深层的滋润，大胆使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。产品方面除了润肤水、乳液等基础保养品外，还可以使用精华素配合蒸脸仪(热毛巾也可)进行热敷，加速保养品成分的吸收。
低刺激性的按摩：这期间，可以尽情使用低刺激性的按摩品，以使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。油性肌肤的人，敷脸的重要性更胜于按摩，并配合自己的肤质做适当的调整。
实践保养品：在这段时间内，是测试某些口碑不错的新产品是否符合自己皮肤的最好机会，试试那些保湿面膜、防皱乳液和营养型精华素吧。
妆饰自己的最佳时期：
在这个期间，一些比较有难度的造型和妆容都可以一试。各种流行的彩妆品都可以尽情地施用于面部。由于此时肌肤的状况很好，因此不必使用太多的粉底修饰。相对明亮的妆容可以使你的看上去更加神采奕奕。而且，此时的头皮也处于稳定期，是头发状态最佳，像烫发、染发、护发等改变造型的尝试也可以在这个期间进行。
减肥的好机会：
这段时间对饮食方面没有太多的限制，值得一提的是，在这一个星期内是减肥的好机会，你不必刻意节食，只要均衡饮食并坚持配合适当的运动，就可以看到理想的减肥效果。
排卵结束期的暗淡和护理办法：
对镜自测：
细节一：皮肤好像不如前几天那样清爽润泽了。
细节二：T字区的油开始增多，需要经常使用吸油纸。
细节三：肤色尚好，但开始不容易上妆。
原因
排卵期后的一周，卵细胞作用转强，肌肤状况变得不稳定。虽然面色不错，其实生理期前一周的问题正在酝酿，皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，并且出现一系列的相关肌肤问题。
家庭肌肤护理法：
清爽型化妆水：不必使用强力的去油产品，一些清爽型的化妆水足可以帮你控制这段时期的出油现象。
不要太过滋润：虽然天气非常干冷，但是仍要放下手上太过油腻滋润的护肤品，因为下一个油腻腻的时期就要来了。
好美白护理：这个时期黑色素特别活跃，因此，美白护理急需加强。同时，此时的肌肤状况相对于月经前期来说还算不错，可以使用一些具有美白效果的产品和疗程。
专业护理法：可参照月经前期的护理疗程。
造型师建议：可以适用大多数的妆容，但最后不要化过浓的彩妆和油彩妆。
增加蛋白、纤维和维生素的摄入量：
为了下一次月经来临做准备，增强铁和蛋白质的摄入量。
多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
生理周期的计算法：
月经前期，指的是每月“好朋友”来临的前一周。
月经期，是指月经来的时间。
排卵期，是指月经开始的14天后的3——5天，之前为排卵前期，之后称为排卵后期。
