11月21日(周五)《压力与健康》

　　嘉宾：丁辉--世界卫生组织母婴及妇女健康研究培训合作中心副主任，北京市妇女保健所所长，主任医师。

　　主持人：朋友们好，我们是中国生殖网网上直播，今天我们的题目是压力与保健，今天我们很荣幸的请到了丁辉老师，丁辉老师是妇幼保健院的副院长，世界卫生组织母婴与妇女保健研究与合作培训中心的主任，也是我国卫生部中国妇女保健中心的专家委员会的委员，今天作客我们的网站，和大家聊一个对大家非常有用的一个话题，我们感觉到这两个小时，我既是主持，也是学生，也是非常受益的一个患者，能够使大家得到很多的知识，我们中国生殖健康网以前是看病、寻医问药，今天的话题比较宽泛，这个压力这种亚健康是不是病呢，丁老师您说，我们生活在这个世界上，压力是无法回避的，我们怎么样应该面对这个压力？

　　丁辉：什么是压力呢，今天有的朋友来问，我感觉到浑身都难受，但是一查什么指标都正常，比如转氨酶是40，他是42，尿常规基本上都正常，在指标上看不出有什么问题，但是他自己感觉到非常难受，而且感到有的时候很难忍耐，我们说这些的反应和压力很有关系，压力本身到底是什么呢，实际上现在仍然在争论之中，就我个人的研究中，我个人认为压力本身并不伤害我们，比如说孩子好不好学，两个人离异了，或者在单位不顺心，还有跟同事的人际关系不好，这些本身并不是直接伤害我们，但是我们对这些事件的感受是要伤害我们的，我们且把这些事件当做压力，比如说一个人结婚了，两个人在一块过了，有的人就怀孕了，那角色又变成妈妈、爸爸了，这样的情况下，随着角色的变，虽然是喜事，但是也是压力，这些我们面对他们的时候，我们的感受是非常重要的，这个形成一种对压力的感受是很重要的。

　　主持人：同样的压力，不同的人的感受是不同的，我听到一个故事，说一个老太太，有两个女儿，一个女儿是卖冰棍的，一个女儿是买雨伞的，一下雨这个老太太就特别发愁，说我女儿的冰棍卖不个出去了，一有太阳他又发愁，说我二女儿的雨伞又卖不出去了。有人就给他出注意，你反过来想，下雨了，我二女儿的雨伞好卖了，不下雨了，我大女儿的冰棍好卖了。

　　丁辉：实际上压力是一种认知这种压力在我们的人生的道路上会遇到很多，我们且叫压力事件，但是我们的感受不同，认识不同，那就产生的结果不同。但是我又想起一个例子，就是我们从不同的角度来看，压力是一种认知，比如说，在星期六的早晨，如果六点钟我们还没有起床的时候，在这个早晨，如果我们楼下有一个人做家具，在这个情况下，我们给他分成三类，A类、B类、C类，我们说A类的朋友有一种这样的朋友，常常对六点钟起来做这个的人会大怒，说为什么会不自觉，这样他肾上腺分泌激素会很多，血压会升高。第二类人嘀咕，也不处理。还有一类是C类，他也会去规劝他一下，他穿了一双运动鞋，开着车上，他在爬山的过程中，身体产生的是快乐荷尔蒙，开始产生的是压力荷尔蒙，那个会耗竭你身体很多的内分泌的激素，这种人我们应该学习，我们就学会与压力相处，应该是我们终生的课题。

　　主持人：这个是必须学习的，因为这个社会不可能没有压力，社会不可能为一个人存在，为什么有些人总是处于乐观的状态，有的人总是处于郁闷的状态，我觉得是一个社会观的问题。丁辉：有的是没有感受到爱，没有感受到人间温暖的时候，他看问题会有一种往负面方面想的情况，那么如果是一个快乐家庭的孩子，他常常在成长的过程中，能够得到一份温暖，会去爱别人，会去关怀别人，这种孩子常常看到的正面的东西比较多。

　　主持人：我有一个邻居，他们两口子花特别的少，叫内闭，人际交往非常少，在这种家庭中，孩子恐怕也这种性格，他们这种家庭极安静，有一次，这个小女孩的同学要借一个什么东西，像是一种机器，这个女孩说什么呢，就说，我不借，说别人从来不关心我们，我们也不帮助别人，他就把这个变成一种社会行为的准则了，刚才您说的，怎么样能够正确乐观的面对这个社会，所以说，我们都说，有的说这个社会是特别残酷，有的说社会特别美好，完全相反的两个观点，其实道理。

　　丁辉：我们在感受压力的时候，大家的认知是不同的，这个不能强求，比如说一位朋友认为社会纯粹是阴暗的，有一位朋友认为美好的东西多，这个不能强求，但是我们会跟大家说一下，就是，我们在面对压力的时候，我们应该有一些自己的认知，自己的人生观、价值观，还有一种感受，要感受生活，要发现美，要调控自己的内涵，比如我们发现秋天的第一片落叶，比如说我们应该听听鸟叫，音乐、舞蹈、绘画、书法，特别是绘画，我们常常会感觉到这些朋友他们会很年轻，刚才您说，乐观的朋友常常的年轻的，他的一种心态，人老心先老，您还是属于比较年轻的，有一次我问一位老者，一个高级的学者，他已经快八十了，我说您有四十吗，我特别认真的问他，啊，小丁，你怎么这样问我，我说我问的是公岁，最早我从四川到武汉这样一个船上，看到一位台湾朋友，我们俩聊的很好，我们互相就问年龄，我说您多大了，他说我28，我一看，怎么这么老呢，他下船的时候说，我实际上是52，他说我说的是公岁，所以我有时也这么说。

　　主持人：朱老总在延安时期就57了，大家问他从来说是47，解放了以后，还说是47，说明他对这种认知。

　　主持人：Guest8giqZ2：工作好累，有的时候真想大哭一场，不知道为什么？

　　丁辉：我要问问这位朋友，因为我们做医生的的，一来就问原因是什么，最近半年您遇到过什么不愉快的事情，或者您的家庭、单位、或者是老板、朋友之间发生的什么，我想问一个原因，一般而言，一个人有一段发生一点抑郁的情况是很正常的，特别是女性，女性有一个月经前期的精神紧张，还有的朋友在更年期的时候也容易引起这些，我想问问，大多数是属于工作上的不愉快事件上的困扰，还是需要了解一下。

　　主持人：Guest8pBmPJ：周一上班的时候就心理上紧张，但周五的时候就好一些，是怎么回事。

　　丁辉：您问的都是社会学的了，也许我回答的不是很满意，也许您对自己的工作期望值是很高的，对工作的责任感比较强，希望更加完美的出现在工作岗位上，我觉得您没有什么太多的可以说的，这个是一个比较好的现象，该紧张的时候就紧张了，该放松的时候就放松了，这个是很正常的，不要过于的感受这种紧张就可以了。

　　主持人：我觉得这个问题有两个角度，一个角度是作为个人对工作的期望值不要力求完美，我也曾经有过，力求完美，我要干的事就是要最好的，其实是不可能的，这样将来工作就会有压力。还有一个认识，其实人紧张不紧张，有没有压力，社会照样进步，人也不因为你有压力你紧张你就会得到更多的东西，恰家是在不经意当中能力得到，所以你没有必要主观性太强，面对工作、面对上班，我就非常的坦然，非常放松的对待一切，恰恰就好了。

　　丁辉：我们所心理上感觉紧张，比如说周围的人际关系，有一些老板的要求，这个都是外界的东西，您怎么样适应这个环境，就像我们刮风下雨的时候，我们如果打伞如果适应外界环境，这个适应是有一个过程的，到一个单位一般一两年才会适应，这个是正常的。说明他的神经类型还是脆弱的表现，我建议他可以用一些营养素调整一下，可能跟他的饮食也有关系，这样的朋友要多加强运动。

　　主持人：GuestRYpVpV：请问专家，吃什么样的食物可以缓解精神压力？

　　丁辉：我们说，食物一般分三类，一类是碱性食物，一类是酸性食物，一类是中性食物。人体是什么情况呢，人体是弱碱性的，根据这样的规律，我们平常如果产酸过多以后，我们会感觉到很紧张的，比如说我们吃了很多肉类的东西，猪肉、牛肉、羊肉，国际上现在认为这种是红肉，红颜色的肉，会引起你的酸性物质增加，另外我们在平常遇到一些焦虑的问题，工作生活比较紧张的时候也是产酸的，在酸性的环境中，很多代谢就会滞后，我们就会感觉到非常累，所以我们建议大家多吃一些碱性的食物，就是蔬菜，大量的绿叶蔬菜，比如豆类，新鲜的蔬菜，菜花、黄瓜、小油菜，这些都是很好的，这些都可以调和。中性食物也可以多吃一些，比如说米面馒头，面包，这些都会感觉到非常舒适，包括花生、包括玉米，都可以。另外在营养素上，我建议用一点什么呢，先不要马上吃药，有的人愿意喝咖啡，咖啡是增加兴奋度的，另外也要增加运动，每天半个小时的慢跑，打球什么的，这个都很好，这样可以缓解压力。

　　主持人：GuestnqTvxp：女朋友的要求太高，但我很喜欢她，压力很大，应该怎么来处理？

　　主持人：要我说，女朋友对你要求高，实际是个好女孩，他给你一定的压力，您才会进步，玩命干事业，如果女朋友整天说，没有关系，我们混没事，所以要辩证的看，你女朋友对你要求高，是个贤内助，对你有帮助，你要把压力变成动力，另外也要沟通，让她知道你心理怎么想的，你不要就喜欢他，玩命的表现，日久天长，也不会好，也会对你有看法，其实女性，多优秀的女性，她也希望男人是个强悍者，不希望男人百依百顺。

　　丁辉：我觉得人与人相处首先是平等的，就像放风筝一样，她多交一些朋友，你也多交一些朋友，在朋友的圈里感受，所有的朋友都不能对别人要求高，对自己要求不高，应该是平等相处。另外我们应该多去看他的优点，他也要多看你的优点，你作为男性来讲，要善于关心人，女性朋友最喜欢的是多关心，这个不一定是买戒指什么的，女性要感受很多情感细微的东西，作为男性来讲，应该注意到女性的生理特点，多去关心她，多看她的优点，同时要指出她的缺点，因为人都不是完人，不要总要求别人，一般人要以要求自己为上，这样的人才是最好的，所以你应该有这样的自信，也不能老为别人活着，但是你要恰当好处的关心她，在精神层面多挖掘。

　　主持人：Guest7mIKGM：工作的压力大，男性性欲不强，有什么方法来治疗？

　　丁辉：这个治疗来讲有很多了，我想一个男性或一位女性性欲不强，是很复杂的问题，有可能是工作说的，有可能是身体上的，身到心，心到身，有一个循环的作用，男性有性欲不强，需要到医院来咨询的，到底是什么原因，要找找源因，是对自己的女朋友感受不好呢，还是自己的身体上出了毛病了，这个大多数还是心理的原因，您已经说过，自己的工作压力大，您要找找工作压力大的源头是什么，哪些可以自己处理，哪些不能处理，需要别人帮助处理，把工作化解一下，同时应该到我们的妇幼保健院的亚健康中心来，来进行一些私密的中心和检查，我们中心还是很有条件的。我们的电话是010—85976699—3424我是周四上午的门诊。

　　主持人：GuestJxLDhc：你们好：我想问为什么我对自己的领导很不满意，不光我，我们单位大部分对领导很不满意，他的领导艺术太差了，今天说这，明天可能就变了，让人很难相处。

　　丁辉：据我们做工作紧张的研究以后，用了国际上一个非常普遍用的一个表格来问卷，调研了600名的北京市的工作，发现对工作组织的不满意达到了30%，说明我们呼唤改革，呼唤人的领导艺术的问题，这位朋友问的问题，我考虑您就是这样一个例子想告诉您，人总有我们的命运，我们接受这样的领导来管理你，命就一个车，运就是一条路，您也许比领导优秀，领导也许是个夏利，但是他走的路是长安街上，直通终点，所以你要适应他，而不是老要挑剔他，你要用你高的修养来影响他，或者你实在受不了，就只有调工作了，命和运的关系要理解，虽然他没有你优秀，但是他运气好，所以你要认识到。

　　主持人：所以要多看领导的长处，也许领导善变，说明他思想活跃，首先要适应他，这样你自己也会变得很全面，如果实在这个领导太次，那也不要委屈自己，你在他手下干，也不会有好的结果。把他炒了也未尝不可。

　　主持人：GuestyIizZ7：压力与脾的好坏有关系吗？

　　丁辉：压力就是对脾胃是有坏处的，特别是未免的很多事件，如果你老感受负面的事件，老感觉到焦虑、痛苦，而且想不开的话，那么如果超过了三个月到半年的话，我们的脾胃常常是要受到影响的，我们说脾胃是一个自律性的器官，当你不让他动或让他动，他都在动，自律器官的神经紊乱以后，自律器官的消化能力就下降了，所以我们看到高压力的人，消化也不好，这就证明跟脾胃有关系，引起内分泌的紊乱，引起副交感神经不协调，该动的时候不动，不该动的时候又转，还有影响肠道，所以面对这样的情况可以多吃一些素食，可能会好一些。

　　主持人：GuestAJikLq：我女朋友和她做爱的时候她总是有尿急的感觉，怎么回事？

　　主持人：我想是一种条件反射，对性生活比较紧张，一紧张就想尿尿，恐怕不是有尿，如果真的有尿，同房之前就会排尿的，这个可能是心理上的。

　　丁辉：可以这么说，因为在人群中尿急、尿频，有的人一吵架就尿急了，有的人一兴奋也尿出来了，这说明她盆地肌肉比较松驰，另外在压力大的情况下有压力型尿失禁，当有压力的时候，有少量的或中量的大量的尿出来，我们医院也有尿失禁的门诊，如果不是这个情况的话，就是心理因素了，如果总是控制不了的尿意的话，我们也可以调一调，每周都有门诊。主持人：GuestNUYAe1：现在超过40就面临失业压力，朝不保夕的感觉，该怎么办?

　　丁辉：我想40岁的男人还是年富力强的再去争取一些工作，一些机会，我想人生有很多的球，都是玻璃的，但是唯独工作是一个弹性的，是一个皮球，弹到最底的时候会弹起来，也许会弹得很高，一些婚姻、爱情、友情一旦破碎了，就无法恢复了，但是唯独工作是可以寻觅的。

　　主持人：其实我觉得你有点杞人忧天，今后的事你不用管他，就把当前的事做好，其实有时候，失去这个岗位，没准对你是个好事情，促使您开辟另外一个天地，所以这种顾虑是没有用，第二未必是个坏事。

　　主持人：平安快乐3807：我非常抗拒出去见客有什么好办法？

　　丁辉：我们接热线咨询有很多的年轻人，就是与社会的这种交往能力太差，心理上特别恐怖，就是害怕交往，不知道怎么和人交往，这样的话就有个问题，一你处事有问题，再一个将来搞对象怎么办呀，这个肯定是跟家里的环境和教育有关系，可能你父母对您相当的严，从小就要求学习，不许和其他孩子接触，从小形成一种社会交往能力差，原因可能是种种，我觉得有什么办法呢？这就跟戒烟一样，这个也有一种上瘾性，这是一种恶性循环，抽烟也是，明明知道不好，但是就是戒不掉，这个没有办法，就是主动的、自觉的、积极的去和别人接触，不要怕碰钉子，不要怕难堪，你先找陌生生交谈，另外也可以加强体育锻炼，可以使自己精神放松，自信心强一些。

　　丁辉：我已经做了主任医师了，我还去香港的青年训练营，我爬到一个很高的杆子上，把手要伸开，离开靠背，我大胆的上去了，连特别红，浑身是汗，但是做到了，包括很多比较惊险的活动，这个都是有一个过程，我觉得我也是这样，我高中以前基本上不太说话，而且没有人让我说话，我也不敢说，但是高中以后插队了，才说的话，当了所长以后，院长以后才说了话，迈出了第一步以后，逐渐的形成的良性循环，我觉得要迈出第一步，这很重要。

　　主持人：北京东四有一个案子，一个孩子大学毕业，毕业之后不如意，工作也找不好，女朋友也交不成，结果就变态了，约了一个女同学就给杀了，当然很极端了，这个男孩就是特别的内闭，不善于和别人交往。

　　丁辉：他也可以到我们医院来，我们可以做一些亚健康的测量，包括抑郁的情况，我们可以看一下，也是每周四在我们北京妇幼保健医院，在四楼。

　　主持人：GuestkxUZ3S：一见异性就脸红，一讲话就流汗是怎么回事啊？

　　丁辉：这是一个很正常的现象，因为我们一见到自己心爱的那种朋友，也许是异性的朋友，自然潜在来讲比较喜欢的朋友，那么就有可能交感神经兴奋，血管扩张，就有可能流汗，这个很正常的。

　　主持人：我觉得还是加强自信的问题，您总怕异性面前丢丑，不是把最好的一面展示给对方，其实不现实，你就是你，这样自然一点反而好。

　　主持人：GuestlOkvTk：经常做案头工作的人常常感到很累，也不知道为什么，心理总忐忑不安，今年35岁，是老了吗？

　　丁辉：我想这个还不能说你老了，这个老有身体的老，有日历老，在日本都叫低龄人，高龄人，您顶端是一个低龄人，我想，首先是案头工作的人，他的活动度特别少，他感觉到很累，您的工作量可能是过大了，特别是颈椎，颈椎的承受压力过大以后，会很容易发生颈椎疾病，这时手臂就会很酸痛，头部酸痛，这种情况都会发生，我怀疑是不是有颈椎的问题，另外对工作没有兴趣的时候，心理也是由于焦虑过度，我们应该增加对工作的兴趣，从工作中发现亮点的东西，这样会好一些。

　　主持人：有很多大学毕业生，就业之后和自己兴趣吻合的比例很小，绝大部分是不如愿的，这样就需要从不如愿的工作中找到工作的亮点。

　　丁辉：我当时毕业以后，是由于有近视眼，没有让我做开刀的一身，让我做保健研究方面的，结果我也是不高兴，当我逐渐的深入下去以后，真是行行出状元，所以要增加工作的兴趣，我建议他还是加强运动，多吃植物性的多样饮食。

　　主持人：Guestk1E9JE：经人介绍有了一个女友，很漂亮，可一见面就不知道说什么了？总怕对方看不起自己，怎么来处理？

　　主持人：我们是过来人，我们作为男人都有这么一个体会，多少优秀的女性，多少漂亮的女孩，她也希望她的男朋友对她进攻，为什么我们现在一些白领，非常优秀的女性，学历也高，漂亮，她条件很好，一般的男性不敢去接触，其实错了，为什么好汉无好妻，这位朋友就不要把他看得那么神圣，那么高不可攀，您就大胆的往前冲，尽你的爱心，你的表现，你扭扭捏捏的更看不起你。

　　丁辉：就是坦然的面对，这个迟早会有一个人在那里等着你。

　　主持人：GuestHxjHdy：提个建议，心理专家能不能在这个网上定点来一个栏目，来解答有心理压力的网民会很受欢迎的。

　　主持人：谢谢这位网民朋友，您的建议非常好，我们将考虑，明天我们中国生殖健康网将有很大的改版，我们将有一个新的气象，您的建议我们会考虑，如果设立这个栏目，会请丁辉老师和一些其他心理学的专家，就设一个栏目。

　　丁辉：我也愿意参加这个活动。

　　主持人：GuestBfJEn2：在一个岗位上同时有两个出色的人物，都感到压力和挑战，长期下去会怎样？

　　丁辉：一山不容二虎，我想二虎有的地方能容的原因，就是一个内向、一个外相，如果两位都是很外相的，形成的正反馈，我想就不是非常愉快了，我想还是按照人的规律讲，长期下去恐怕要有一个人走掉。

　　主持人：谁都愿意独霸天下，我也希望这样，但是社会不是为你一个人存在的。其实，从另外一方面讲，其实人没有了竞争对象，反而真没劲，有别你强的，有压力的时候，促使你更优秀，其实人有点压力是好事情，为什么现在社会发展了，过去没有压力，都是吃大锅饭，谁也没有压力，那时我们是什么生活水准了，现在有压力了，就没有岗位，就迫使你挣钱，所以既然承认他很出色，你就要学人家，用他的出色来增加你的出色，这样其实是个好事情，当然千万高人、贤人、圣人，不要贬低别人，要竞争。

　　主持人：GuesteDH4cs：为什么会产生压力和焦虑？对健康有什么影响？

　　丁辉：刚才实际上我们已经涉及到这个问题，压力的产生，主要跟你的性格和你对外界的事件的认知有关系，性格当然遗传了，我们不说了，有的人内向，有的人外相，不好改，但是对压力的认知上我们分三种人，A类、B类、C类，但是我个还更确切的说一下，一个叫压力的寻求者，第二个是压力的恐惧者，第三种是压力的处理者，压力的寻求者常常是遇事特别爱找事的那种，看到很多的问题，总要发表意见，不该他管也管，就是无事生非的那种类型，这个人怎么包打听，这就是压力寻求者，常常是把其他的什么事都转到一块，道听途说的人，常常是焦虑。第二种就是压力的恐惧者，他不说了，但是老嘀咕，心怀不满，对领导也不足，对同事也不满，你有话就说出来，这是压力的恐惧者，他不善于表述，这种朋友我也希望调整一下自己对认知的态度。第三种是压力的处理者，发生矛盾了，交通堵塞了，很多人骂警察，骂交通，他马上说，那我们听听音乐吧，听听相声吧，这样就转化了压力，所以容易产生压力的朋友，常常是在性格上，或者在你的处事原则上常常是寻找压力的朋友才会产生的，对健康上他会引起内分泌的紊乱，压力大的时候会口腔溃疡，特别严重的时候，会产生秃头症，突然出了一块斑秃，压力大的人，胃肠出现紊乱，心绞痛、胃炎，膀胱就是尿意频繁，对女性是更年期早到，男性是阳萎、早泄，腰酸腿痛的机会也比较多，这就是压力对你的影响，长此以往，常常是寻求压力的朋友，常常容易从亚健康态到疾病态，为什么说A型性格的人叫寻求压力的人，常常是心脏病，观众动脉供血不足，最后产生了一些心绞痛，心肌梗塞，他怎么会气死了，前一段有报道，突然那个人被气死了，就是交感神经特别的兴奋，大量的分泌毒素，促使他的血管收缩供血不足，有的人是压力性耳聋，他的血流从另外一个道走了，这块断流了，所以耳聋了，还有压力型失明，他的血流重新分布了，因为大脑要高度兴奋，这个时候应该马上的到医院，马上要输液，扩充血管，走入正常的循环。所以我们希望大家学会什么，与压力相处，学会压力的处理者，当然有很多技巧了，这可以到我们压力中心来。

　　主持人：大家也可以看一些书，我最近看了一本书，就是王蒙写了一本叫我的人生哲学，就是讲处事的原则，对待不同的人，不同的事件，看了以后很受启发。王蒙一生也是很坎坷，也是大起大落，心态非常平和，我意思是现在社会上书很多，可以帮助我们开阔视野。

　　主持人：Guest8giqZ2：为什么更年期里的男女脾气比一般人更容易发作？

　　丁辉：这个说的也非常的好，所谓发作就是发火，更年期的男女他在神经内分泌方面有一些紊乱了，比如说女性朋友，卵巢退休了，男性睾丸退休了，退休了就是没有用了，就是说你的激素不平衡了，所以你的司令部紊乱了，在一两年中，神经系统红发现一些敏感，就是脆弱了，这个时候我们就说，到了更年期以后，有的人像老小孩一样，这个时候是人生的一朵浪花，一般闹一两年就过去了，如果真的有病，也可以看一些药。

　　主持人：前一段我看了一个资料，东方人和西方人的更年期还有区别的，西方人也潮热为主，东方人以心理变化为主。

　　丁辉：西方人都比较高大，她的雌激素的库特别大，脂肪多的人雌激素库就比较大，脂肪多的话，雌激素水平下降的话，他的感受就要比东方人强烈一些，外在一些。

　　主持人：GuestFYHSFG：我非常易怒。呵呵，年纪越大，越深沉一些。但是有时候，感觉还是难以抑制。

　　丁辉：脾气上有一个后天塑造的问题还有先天遗传的问题，一般说爸爸或妈妈的脾气会遗传在自己的身上，一般脾气还是爸爸遗传比较多，本质上的东西是爸爸的东西，智商往往是妈妈的东西，虽然不是特别的很深入的研究，但是也有一些资料可以证实，这位朋友可能是神经类型非常敏感的朋友，对事情很敏感的，可能跟遗传有关系，如果做到少吃一些牛、羊猪肉，多吃一些鱼肉，一些豆类、水果、蔬菜为主的时候，可能脾气会好一些。

　　主持人：我从社会学的角度提一些建议，我看到一些资料，就是这个人有两个三的原则，一个是很气不愤，就是暂停三分钟，坚持三分钟我再表态，这三分钟你可能就会很理智，还有就是少说三句，这个事情明明我颐指气使，但是我少说为佳。

　　主持人：Guest8giqZ2：做亚健康的测试可以在这个节目中做吗？

　　丁辉：查不多我要问很多问题的了，一个是早晨起床困难吗，时常感觉到疲倦吗，吃饭的时候是不是总爱吃一种食物，生气时攻击的行为多不多，还有肌肉的关节疼痛不疼痛，还有你的皮肤有没有斑，注意力是否集中，情绪波动是不是经常发生，头发是不是脱落，有没有过敏，是不是经常感觉到很冷，对事物很冷淡，有没有疼痛，或者嗓子疼，伤口的愈合慢，睡眠是不是欠佳，经常流眼泪，经常感觉到记忆力欠佳，这个当中我说的这些如果超过三项，说明你就是一种亚健康状态了。所以我们现在说亚健康态的大约占70—80%，实际上我们现在有个确切的统计是70%左右。所以我们说杨利伟完全是航天医学的典范了，他是接近于健康的，他的心理，神经类型非常稳定，那是万万型挑一，是好几轮挑出来的，这个跟他平常的饮食，跟他的家庭，跟他的夫妻关系，他成长的历程，环境，还有后天的训练非常有关系。要是我追星，我追这样的星，他是非常健康的。

　　主持人：Guestnc15wM：我怀孕42天，有出血，11月19号B超查出胎儿在子宫内没有胎声，请问严重吗？

　　丁辉：这个我想，您在早孕期间出血是要到医院来看，你可以立刻到医院看，我们叫流产的问题，有可能是流产，所以近期到医院来看。

　　主持人：GuestrfvYGE：请问为什么每天有七个多小时的睡眠时间还觉得好困好想睡？

　　丁辉：这位朋友，说明你的内分泌的调解还是比较好的，等于还没有睡够，感觉还需要继续休息，这个没有什么可说的。

　　主持人：GuestdpvViz：有时候我会产生莫名的紧张，伤心的时候哭不出来却反而想笑，自己觉得很可怕，不知道这样是否属于正常的心理。

　　丁辉：我想这位朋友，可能很多感受他是比较敏感的一位朋友，我想问他，在最近的半年中，是不是有一些不愉快的事情发生，这是一种焦虑和抑郁的状态，这个是有原因的，我们找找原因再回答这个问题。

　　主持人：Guest9nyw3S：我和寝室同学相处的不和睦，心情很差，有时想搬出，有时又觉得搬出不甘心。

　　丁辉：这是同学们现在存在的普遍的人际交友的问题，这里很重要的就是你要去学习交友，实际上交友应该有16个字，多看优点、善待缺点、尊重阴私、快乐人生。

　　主持人：这位同学我觉得，你现在不是个办法，你不搬出去的目的是不甘失败，我凭什么把寝室让给你，实际上没有必要，有什么大不了的矛盾，无非是张家长，李家短，其实你应该把这个锻炼你自己处理人际关系的一个机会，想办法琢磨透，想办法处好了，这个对你走向社会有好处，社会上比这个复杂的多，同室的同学都处不好，你到社会上怎么办呀，所以要变成好事，想办法让她服于，你靠你的人格魅力，你的学识，让她服你，也不妨大度一些，当她遇到困难的时候你帮她，没准将来你们也会成为很好的朋友呢，所以不要叫劲，您想办法锻炼自己。

　　丁辉：现在有些朋友会感觉到物质上的因素，感觉到很不舒服，我们怎么跟环境相处，有人文环境，有人际环境、社会环境、家庭工作环境，这个是一个难题，需要我们有很大的技巧。

　　主持人：我认为社会不公平的人，其实是不成熟，如果追求公平，如果公平的话，就没有法院、军队，就没有领导了，就世界大同了，那是极乐世界，他极遥远，所以地处在这个社会永远是不公平的。

　　丁辉：我觉得应该是适应别人为主，适应社会。

　　主持人：你要适应社会，要怀着一颗敬畏之心对待这个社会，社会不可能让个人去扭转，滴溜在转，你再生气，多强大，扭转不了他，你非跟他生气，你生气吧，社会还照样转，是互相适应，还涉及到家庭，两口子，两个不同背景、不同文化的人走到一起来，这个磨合就是一个技巧，有的人家庭幸福，是磨合的好，必然有一方很有水平，有的人是七天之痒，最后拜拜了，这个就不会妥协，要学会妥协，你要爱对方的优点，也要接受对方的缺点，如果是这样的心态，就好多了。

　　丁辉：所以我们说成功的人不是智商领先，而是情绪的调控比较高，这里管理的朋友应该学会一点情绪调控的技巧。

　　主持人：现在的领导是知识型的，很有本事，可能是海归派，双学理之类的，他们这种情商对社会的认识就不如一些老干部，他可能小学都没有毕业，但是在官场上游刃有余，所以要互相借鉴，互相容纳。

　　主持人：GuestdpvViz：我的夫妻关系一直不是很好，难以沟通，时常因为丈夫对我的态度喜或者悲，所以心理常常紧张，我不知道这是否是主要的因素。

　　丁辉：我想女性朋友常常是以情感感受为主的，男性是以理性思维为轴心的，两者的生理特点不一样，夫妻关系如果一直不是很好的话，您还能忍辱负重的在这个家庭，夫妻关系的不好，到底主要矛盾在哪方呢，如果是丈夫这一方，我想丈夫应该顾大局，应该考虑你们两个之间私密性的交往，如何处下去。如果是女方，就要琢磨一些原因，逐一的解决。

　　主持人：我觉得一个是平等，夫妻之间是平等的，这位女性感觉到自我不平等，丈夫不高兴，我就不高兴，丈夫一给我点好脸色，我就高兴，这不好，这个不平等，夫妻之间最高的境界是互相崇拜，所以，首先要摆正关系。另外无法沟通，怎么走到一起来呢，首先是有点先天不足，可能是男性当时看女性漂亮，追上手了，思想并不一致，不说这些历史了，既然到一起了，能够在一起相处，就分析一下原因何在，对症下药。

　　丁辉：大约有70%的朋友是表面上笑，但是内心是比较痛苦的，内心在悲哀。

　　主持人：其实很正常，再好的两个人，在一起三四十年也是有点枯燥，我觉得婚前讲浪漫，讲爱情，婚后就讲实际，在责任，夫妻之间走到一块就是一个经济共同体，把标准定低一点，家庭就会平稳，如果现在有条件，也可以第二次飞跃，也是未尝不可的。

　　丁辉：我到国外出国的时候发现，很多朋友在周末的时候都要请对方吃顿饭，感受一下生活，中国人过于注重物质层面的东西了，不太注意感受。

　　主持人：其实夫妻的关系应该变，过去是白头到老，那是没有办法，现在既然成了家，就要变成一个安乐窝，要是变成一个围城的地方，婚姻不是为了生存，而是为了活得更好，如果变成一种负担了，其实还真是要考虑。

　　主持人：GuestNUYAe1：我因脾气不好，怕人对我反感，现在的男友又非常抠门我不知该怎样相处?

　　主持人：我的专业都解释不了了，这个问题，我觉得，首先脾气不好的女孩，男孩子有时不会喜欢的，因为我的医院，大多数都是女生，大约占到95%，我也在女性团体工作了差不多24年了，我在管理岗位上也做了10年多了，很多的女性脾气不好的时候，她有原因的，她在单位脾气不好，肯定在单位遇到委屈了，首先要克服一下脾气的问题，如果脾气过于的张扬，过于的不好的话，男孩子一般都是要走的，这种情况在我们单位特别多见。另外，既然知道反感了，就要进行调试了。另外，男孩子抠门应该是在婚后，在婚前的话，还是要适度，不要让人感觉到抠门。

　　主持人：只要度把握好了，就是成功的，既然知道脾气不好，就要把握，脾气老不好，谁老承受你呢，你要改，女孩要有阴柔的一面，能够改好，既然意识到了，能够改好。男友抠门，这个也要有度，大手大脚你又不高兴了，如果合理的话，不是浪费，就可以了，如果太抠了，袜子有洞，这个时代穿带补丁的衣服，也是不好，所以你们应该是互补型的。

　　丁辉：有一位朋友说的特别好，什么叫神仙，就是三个字，就是想通了，想通了，就释放了，解除了。

　　主持人：还有这么一句话，学会放弃，我不要了，如果说，学业不理想，不妨放弃，领导关系不好，不妨放弃，如果说，你要学会了放弃，你将是一个圣人，如果一切都能够放弃，你将是一个圣人，如果你连放弃都放弃了，您将是个神仙。但是这个道理，我们咀嚼咀嚼，人真要学会放弃，不可能什么都占有，人要不断的清理自己的头脑，把精力用到更重要的地方去，很多人又想找漂亮的，又想找不抠门的，哪有那么多呀。

　　丁辉：婚姻当中有四类人，A、B、C、D，现在是女生的A类比较多，自己的水平、相貌都还比较好，但是A级的男性不愿意找A级的女性，他愿意找B级的，相貌还尚可，文化程度一般。所以A级的女性现在社会上比较多，叫大龄、白领，相貌还可以。

　　主持人：叫白骨精，是白领、骨感、精英。其实婚姻我说了，只要你把他当成生活的一部分就能好，不要当成多么的重要，实际上人生许多可做的事情，婚姻只要没有大碍，就过日子就行了，如果期望值太高了，也难以实现。

　　丁辉：我觉得现代的很多青年人，不会这么想了，他要找到比较理想的那一半，可能要付出很多的努力。

　　主持人：其实看过来人，有多少是非常理想的，很多是罢了，就这么过日子。

　　主持人：GuestvxdRbz：手淫能释放性压力吗？可是俺越手淫越空虚。

　　丁辉：手淫在不怎么频繁的情况下，有一点放松的感觉，但是手淫是大脑非常兴奋的状态，如果经常处于兴奋的状态，也不可能解除压力。

　　主持人：年轻人婚前必要的时候来一次手淫是有好处的，可是成瘾了，成了习惯性的了自我，最后形成很重要的心理负担。

　　丁辉：而且老是兴奋态，没有抑制态，这样就很累了。现在很多有炎症的问题，跟他性的生活方式不太正确有关系，包括一些感染的问题，现在女性男性都有，感染在门诊大约占到30—40%，手淫跟平常的生活习惯都有关系，跟精神状态都有关系，跟外界的感染也有关系。主持人：Guest8giqZ2：什么是亚健康？有什么特征？能介绍一下吗？

　　丁辉：我想，亚健康实际上是世界卫生组织认为是21世纪的一个世纪病，亚健康本身的概念就是说，人处在一个疾病和健康的中间状态，他是一个半健康人，他既不是一个有疾病的人，同时也不是完全健康的人，他处于一个灰色的状态这种状态我们叫亚健康，在这个状态之下，我们的反应就是活力下降了，各方面的活力下降，吃不好，睡不好，各种质量有所下降，压力比较大，比较灰，这些我们就是说他是亚健康态，这个是动态的变化，有的人两三个月就好了，有的人常常要两三年，这种常常是压力比较大的群体，比如说食品工业，比如说高级白领，包括医生、教师，有些朋友压力比较大，特别是我们医生，大家知道伟佳宁大夫，他就是亚健康状态，他又不注意防护自己，最后走向癌症，是很悲惨的一件事，所以说亚健康是一种半健康的状态，我们希望亚健康态的时候，到我们亚健康中心来进行调试，通过各种的仪器、各种技巧的讲解，给你拉回健康态，这样我们叫一级预防，没病来防病，二级预防呢，就是早发现、早治疗。一级预防就是有了病了，没有办法了，就是到最后的伤残康复了。所以我们说，一级预防是非常重要的，没病要防病，病前要预测，您到底是什么状态，有一个评估，健康质量评估。

　　主持人：我们评估的标准能够量化吗？

　　丁辉：都能量化。一个是主诉，一个是检查，我们有一个超高倍显微诊断仪，用你的末梢血，我们做成一个血片，我们放在4万倍的显微镜下，看你血片的动态变化，我们从这个血片上感受到细胞的变化，比如说细胞缺损，白细胞的变化，非常准，我们测定已经几千例了。

　　主持人：做这么一个大概多少钱呢？

　　丁辉：100块，您体验一下，他会检查出您很多的情况，我们差不多查三四十种指标，有的人白细胞活力特别不好，有的人活力特别好，这种人就不容易患感冒。我们是查血细胞的变化，胆固醇的情况，血脂的变化，我们现在叫高血脂、高血压，这些都是很严重的亚健康状态，所以在早期，来防止这些病延伸，可以阻隔在萌芽的状态。所以我希望您也来体验一下。还有一个是脑电波的状态，让他放松，想美好的事物，有的人就是放松不下来，可是有的朋友让他放松，一下子就放松下来了，真有这样的人，我们查一千人有一两例这样的朋友，血压也是最基本的测定，血压、脉率、眼底、脑变、骨强度，我们都用超声波。

　　主持人：您的检查是应患者的要求呢？

　　丁辉：我们是应患者的要求，我们有一个一站式服务卡，有A类选择还有B类选择，现在的女性，宁肯用百十来元擦脸，而不用十几元来体检，这也是不太正确的。实际上李媛媛宫颈癌过世，香港的梅艳芳也是宫颈癌二期，所以要经常来到我们的健康中心来查一查早期的预防，也可以节省资金。

　　主持人：您这种检查应该是走进社区最好，如果在医院候着的话，中国人的卫生医疗观念还没有达到，如果在社区的话，和街道联系好，每周去一次。

　　丁辉：一个是我们的仪器比较贵重，另外我们也要多宣传，他们也觉得怎么会有这样的医院，我们这是特别温馨的状态，特别好，也特别希望大家来关注我们的中心，来体验一下。

　　主持人：Guest33OgT3：在工作上常常遇到一些烦恼的事情，不知道怎样处理？

　　主持人：恐怕这位朋友刚就业，这是学生走向社会肯定要遇到的，社会跟学校是两码事，不知道怎么处理也很自然，其实我想，这里有一个原则，当然处理某些具体事情的方式都一样，恐怕也有一些原则，比如说遇到烦恼的事，首先得冷静的分析，这个是谁的错，是对方的错，还是本身的错，如果是自己本身的错，自己就要找找问题的根源。再一个，看开了，烦恼处处不在，你企图不要烦恼，不可能，如果不是无关大急的事情，也不要烦恼，如果真是烦恼，也不要急于解决他，就是冷处理。

　　丁辉：这里有64个字，这也是来自世界卫生组织保健的专家公认的，一个是你要做到了解自我、愉纳自我，接受他人、善与人处，正视现实、接受现实，热爱生活、乐于工作。还有八个字是控制情绪、心境良好，人格表现、完整和谐。再有一个就是智力正常，智商要大于八十，最后一个心理行为要符合年龄。二三十岁的人还像小孩一样，还控制不了自己，关键就是说，在你的心理行为上要符合年龄，该哭该笑，小孩才能在众人面前大哭大笑，一般孩子是控制不了自己的情绪，但是大人的时候躺地下打滚，在大庭广众下控制不了自己，这种朋友要调试自己。到什么山要唱什么山的歌，这是要符合年龄的，所以身心保健是非常重要的。

　　主持人：GuestyS8wbF：健康与心情有什么关系么？假如要健康应该造就一个什么样的心态？

　　丁辉：这位朋友说得很实质的，健康和心情可以说是成正比，心情越好越健康，互为因果。假如要是健康的，应该什么样的心态呢，其实我们刚才64个字回答了这个问题，就是你的心态遇事一定要想通，这是很重要的，然后要适应这个社会，刚才我已经说过了。另外，要热爱生命，珍惜健康，要以感恩戴德的心态来看待周围的世界，这个世界早就了你，你是独此一份的，您应该感谢您的朋友、老师、同事，感谢为你出门服务的所有的朋友，包括嫂大街的朋友，感谢这个社会，感谢未来，所以我们要以感恩戴德的心态来对待的话，我想你会有一个乐观的心态，健康也会离你很近了。

　　主持人：我想，可以用三个字，当然不全面，但是也够用了，叫善、达、雅，就是善良、达观、高雅。我的体会就是，我们用比较不太完整的要求来要求自己也可以。

　　主持人：GuestaMLMMQ：在工作后有两个女孩来追，两个人都很好但不能有两个女友。为此很苦恼，压力也很大，应该怎样来对待呢？

　　丁辉：我想这个事情还是由您自己来把握，关键是你的需求是最重要的，而且你对其中一个，不应该热情分在两个方面，她追你，你可能也有暗示，你应该对另外一个冷淡一些，对另外一个好一些，这个取舍完全在你自己。

　　主持人：GuestO4V3uM：我找了一个外地户口的男友，可家里不同意，面对情感和家庭的阻力压力很大，怎么来做才正确呢？

　　丁辉：鞋由您自己穿，您的感受是最重要的，你要穿哪双鞋呢，还是你自己的信念最重要的。

　　主持人：Guestjdqdf8：经常吃甜食对释放压力有什么好处还是坏处。

　　丁辉：好像没有特别直接的关系，但是经常吃甜食的人，我觉得应该控制一下。

　　主持人：GuestjYTCt0：我家里很有钱，老爸要我继承他的公司可我不喜欢，为此引来许多的烦恼和压力。我喜欢做自己的事情，可又不能违背家长，该怎么办？

　　丁辉：我想迂回战斗吧，对老爸，你爸爸毕竟也是为你好，您只好脚踩两只船了。

　　主持人：朋友们，我们的节目就到这里了，我代表网民朋友谢谢丁老师，我们也谢谢网民朋友，今天是周末，祝网民朋友有一个好心情，没有压力的过一个周末，朋友们再见。