压力引起的感冒

　　如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。对志愿者的实验表明，同样的病毒不会令精神健康的人受到感染，而正在承受失业和离婚压力的人，由于长期的精神抑郁，则很可能会被感染。

　　对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛；还有要记着和打喷嚏的人保持距离。另外，保持愉快好心情也至关重要。对于那些容易感到抑郁的人来说，说服自己到户外走走会让心情好起来。

　　压力引起的头痛

　　紧张是偏头痛的主要根源。通常10个女人当中就有一位患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。

　　对策：首先不应该对镇痛药形成依赖。很多人长期服用去痛片，一旦减少用药就使她们易受头痛攻击，反过来又要吃增大剂量的药来达到止痛效果。正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天1次。别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。

　　压力引起的失眠

　　人遇到压力时最容易失眠，还有的女性最容易在生理周期当中出现失眠。这是体内荷尔蒙变化引起的，通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。

　　专家指出，压力荷尔蒙能对身体各个器官的工作产生影响。当一个人存在遗传基因方面的缺陷时(有专家认为失眠可能与遗传因素有关)，他的身体最容易受到压力的攻击。失眠就有这样的倾向，它总是随着压力和负担的加重而加重。

　　对策：进食可避免夜不能寐。睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，这些食品含有助睡眠的色氨酸，奶制品中还有钙和镁，能使肌肉放松。

　　压力引起的口唇疱疹

　　全世界约有5千万人患口唇疱疹，严重一点的人甚至不能出门见人。尽管没有确切的研究表明长疱疹和压力有关，但足够多的事实可以证明，如果你长期处在超负荷工作状态，你患嘴唇疱疹的可能性会加大，我们常说“急得嘴巴起疱”就是这个道理。

　　对策：在紧张工作一段时间之后外出游玩本是一件轻松的事情，但不要忘了抹一层防晒油，阳光很易诱发唇疱疹。

　　压力引起的全身瘙痒

　　关于瘙痒，专家认为是由组胺、蛋白酶、血管舒张素及某些肽素等介质刺激皮肤引起的，而瘙痒通常是很多疾病最初的前兆，例如糖尿病、内分泌与代谢系统疾病等都有这样的症状。

　　对策：保持皮肤的湿润、湿润、再湿润。特别是温水浴后，要搽用橄榄油或者凡士林之类的润肤品。另外，做些适当的日光浴也能减少患湿疹的机会。但需要注意不可过量使用护肤药，也不要把防晒霜用于已经感染的部位(以防止加重感染)，更要避免被阳光灼伤。以上的方方面面如果都已经做到，压力引起的瘙痒如果仍没有缓解，或许你该考虑给自己一个真正的BREAK了，比如休个长假什么的，给自己的思想“松绑”。

　　压力引起的背痛

　　很多女性都有过背痛的经历，长期的伏案工作就是导致背痛的最直接原因。想象一下吧，如果你每天连续几小时坐在办公室里对付案头工作，忙得甚至连抬抬眼皮跟同事闲聊几句的时间都没有，患上背痛还算是轻的。

　　对策：预防背痛最简单的办法就是运动，如坚持蹬健身车、游泳、上下楼梯等。还可以身体平躺，让双腿模仿踩脚踏车的动作进行锻炼。保持健康的体态对预防背痛非常重要。你可以按下面的办法检查自己的体态是否正确：侧身站在镜子前面，扭头观察自己。你的鼻子应该在肩膀上方，稍微朝向身体前侧。你的肩膀应该在髋部的正上方，而髋骨应该在踝骨的正上方。

　　另外，背痛在吸烟人群中的发生率很高。对于有烟瘾的人来说，这仿佛是个恶性的连锁反应——压力大时就通过吸烟缓解压力(虽然事实上吸烟对减压根本帮不上忙)，然后烟草中的尼古丁又影响了钙质的吸收效果，从而导致骨质疏松。

　　文/优弧