策划、执行、文/本刊编辑部 摄影/黄旭、刘涛

　　鸣谢/北京太申祥和国医馆

　　北京协和方通量子共振检测技术咨询中心

　　北京同方神火科技有限公司

　　草本山泉SPA造型美学馆

　　导语：

　　亚健康，一个明明是贬义却因为出镜率颇高而显得时髦的词汇。

　　你不是亚健康？那么你的事业不红火吧？职位不够高吧？生活方式不够新潮吧？你是现代都市人吗？！

　　在我国，平均每100个人里有70个人被笼罩在亚健康的阴云之下，却并不是每个人都了解：再不驱散阴云，它就要化作暴雨将我们摧毁。

　　继2003年1月之后，《时尚健康》再次“讨伐”亚健康，再次发出“70%向健康看齐！”的倡议。

　　这一次，没有谁是孤单的。歌手艾敬、凤凰卫视主持人李辉、画家崔岫闻、澳大利亚环球电子商务集团董事成卓、宜家家居中国地区公关部经理许丽德，有这5位在不同领域各有建树却难免劳累伤身的成功女性领衔，让我们一同启动“100天挥别亚健康”的活动序幕。5位成功女性将身体力行，尝试亚健康的检测，执行专业人员为她们制定的调理方案，悉心体会亚健康状态的改善。

　　这一次，没有谁是口头的巨人。我们不再拿亚健康当概念清谈，我们要做点什么，谁敢说我们一定较量不过它？请想象力退后，行动力站前。

　　这一次，没有谁是预先知道肯定答案的。虽然我们信心满满，但在知识面前，我们愿做“一张白纸”的孩子，把怀疑的目光投向每一种检测方式；对专家出具的调理方案多问几个“为什么”；用屏息的专注等待100天后的答案，无论它完不完美。

　　这是值得倒计时的100天。榜样的力量是无穷，你也一起来吧！

　　亚健康三要素

　　WHAT

　　世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和社会交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康(第一状态)和患病者(第二状态)不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世卫组织称其为"第三状态"。

　　亚健康这一提法在国外已有几十年的时间，我国是1996年4月才提出的。据当时在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示，在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。

　　总的说来，亚健康状态是指人的机体虽然无明显疾病，但呈现一多三少的表现，即疲劳多，活力减退，反应能力减退，适应力减退。

　　美国每年有600万人被怀疑染上“亚健康”，澳大利亚处于这种疾病状态的人口高达3700万。就在2003年末，中国保健科技学会对全国16个省、直辖市辖区内各百万人口以上的城市调查发现，北京人的亚健康率是75.31%，上海人的亚健康率是73.49%，广东人的亚健康率是73.41%，这3个地区的亚健康率明显高于其他地区。

　　WHY

　　医生常半开玩笑地说：“农民没有亚健康。”

　　想想看，你是不是嘴越来越“馋”，心越来越烦，腿越来越懒？这些都是亚健康向我们袭来的原因。

　　我们的生活比原来丰富了，也复杂了；我们得到的多了，把握不住的也就多了。

　　HOW TO DO

　　古希腊的现代医学之父希波克拉底说：“病人的本能就是他自己的医生，医生是帮助本能的。”因此，健康不能只依靠高科技和药物，健康的身体源自健康的生活方式。

　　对此世界卫生组织也明确表态：每个人的健康和寿命60%取决于自己。处于亚健康状态的人，既有坠入疾病深渊的可能，更有成为健康人的希望，关键看自己如何善待自己。

　　此次的“100天挥别亚健康”活动也旨在挖掘每个人自身的“修复能力”，呼唤本真的、健康的、愉悦的生活方式，强调用最自然的方法寻回离你而去的健康仙子。

　　24种常见“亚健康”表现

　　表现部位

　　精神感受

　　头部、五官感受

　　肢体感受

　　其他

　　感受

　　浑身无力

　　容易疲倦

　　思想涣散

　　坐立不安

　　心烦意乱

　　头脑不清爽

　　头痛

　　耳鸣

　　面部疼痛

　　眼睛疲劳

　　视力下降

　　鼻塞眩晕

　　咽喉异物感、

　　手足发凉

　　手掌发粘

　　手足麻木感

　　便秘

　　颈肩僵硬

　　胃闷不适

　　睡眠不良

　　心悸气短

　　容易晕车

　　起立时眼前发黑

　　早晨起床有不快感亚健康自测量表

　　1、早上起床进，有持续的头发丝掉落。5分

　　2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天空发呆。3分

　　3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来经常出现这种情况。10分

　　4、上班途中害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

　　5、不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。5分

　　6、工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。5分

　　7、每天工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分

　　8、工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是：无名火气很大，但又没有精力发作。5分

　　9、一日三餐，进餐甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分

　　10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家躺在床上休息片刻。5 分

　　11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。5分

　　12、不再像以前那样热衷于朋友们的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

　　13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦，睡眠质量很糟糕。10分

　　14、体重有明显地下降趋势，早上起来发现眼眶深陷，下巴突出。10分

　　15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲， 难逃“流”运。5分

　　16、性能力下降，昨天他对你明显地表示了要求，但你却总觉疲惫不堪，没有什么欲望，他甚至怀疑你有外遇了。10分

　　如果你的累积总分超过30分，就表明健康已敲响了警钟；如果累积总分超过50分，就说明你已经被“拉”入了亚健康的行列；如果累积总分超过80分，那就到必须要“洗心革面，重新做人”的时候了。

　　李辉VS量子共振检测、芳香治疗

　　从不运动的“时尚中人”

　　作为时尚节目的主持人，李辉要在第一时间把世界各地的最新潮流信息呈现给观众，这使她很难避免频繁的长途飞行、频繁的熬夜，而且，没有时间做运动……以活动当天为例，李辉起个大早由香港飞到北京参加活动，又必须在两个小时的活动结束后立刻返港。

　　以上种种对健康不利的因素在她所填写的生活状况问卷中被一一数字化了：每个月有超过10天的加班日程、每周要经历2-3次的长途飞行、每周参加体育锻炼的次数为0、定时定量吃早餐的次数为0、每天有超过3个钟头的时间在以车代步……

　　不过，李辉的生活方式也并非无可借鉴，比如她从来不吃油炸食品，经常吃粗粮，喜欢通过做按摩替自己减压，并且一直保持着高质量的睡眠，就连坐飞机也不忘创造入睡条件，总能抓紧时间睡上一觉。更为难得的是，忙碌的她自我感觉工作压力只是“一般”。

　　“量子共振检测”诊断书

　　经常加班、精神高度紧张的忙碌一族身体处于疲劳状态，加之无暇运动，肌肉紧张也是在所难免。

　　轻度慢性疲劳，精神和肌肉都过于紧张，心肌供血略有不足，缺乏维生素，处于轻度亚健康状态。

　　专家调理方案

　　工作再忙也应掌握“主动养生”的方法；从不运动的人可以先从间歇式有氧锻炼开始逐渐加强运动。

　　1、短时间内要规律作息或许很难，劳逸结合可以先从“主动养生”做起，例如还没有疲乏的时候就“主动休息”，没有渴到嗓子冒烟的时候就“主动饮水”，让身体充电后再工作比连续工作效果好。还有就是在吃饭睡觉时尽量保持心境相对放松，不要还紧张兮兮地想着工作。

　　2、加强运动尤其是有氧运动。因为有氧运动能在增进全身血液循环的同时提供8倍于平时的氧气，有助于改善心肺缺氧状态，另外还能促进乳酸分解，帮助各个脏器和肌肉缓解疲劳，尤其是防止因肠胃疲劳后吸收不良造成体内维生素缺乏。可以采用一周两次的间歇式有氧运动方案，选择快走、慢跑、健身操、游泳、跳绳等锻炼方式，每次20-30分钟左右，先以高强度持续运动，感觉疲劳后慢慢转为慢速或放松运动，体力有所恢复后再转为高强度运动。

　　芳香疗法调理方案

　　对于实在很难抽出时间定期运动的人，也可以选择轻松享受的芳香疗法来放松疲劳的肌肉和紧张的神经。

　　1、经常饮用薰衣草(Lavender)花茶，它的香气可以安抚心灵、平衡中枢神经、消除精神紧张。

　　2、选择专属自己的精油配方进行深度的全身指压推油按摩(需在专业人员帮助下完成)。可以促进全身血液循环，缓解身体的疲劳状况，尤其是肩颈酸痛和背部肌肉僵硬。

　　3、尝试精油沐浴，比如高浓度的Yonka沐浴香精油，它可以有效地促进血液和淋巴循环，消除身体上淤滞的水分，舒缓紧张的情绪，但应注意水温不要超过38C，水位不要超过心脏的位置。

　　TIPS天气可以预报，健康也可以预报

　　被测者只需手握传感棒坐上三五分钟，量子检测仪就能检测到人体内微弱的磁场信息并将其记录下来，然后与已经建好的健康标准磁场信息加以对照，分析出心理素质、营养状况、环境因素的不良影响、家族遗传史的影响、器官功能等5大方面的情况。健康标准磁场信息模板信息量巨大，包括了人体3600多项数据，目前国内的量子检测机构多取其中的30多项作为亚健康检测的内容。

　　崔岫闻VS中医、瑜伽

　　画家的职业不是想象中的悠哉

　　邀请崔岫闻来参加“100天挥别亚健康”的活动时，她笑称：不用查我也知道，我一定是亚健康。不能说她不关心自己的健康，前不久她刚刚做过全科体检，体检报告单上未见异常

　　如约来到活动现场，崔岫闻快乐的笑容并未掩饰住她的疲倦。“我今天早上4点才睡，一直在忙，画展呀，活动呀，今天你们的活动结束后，晚上8点我还另外有事。”

　　艺术对于崔岫闻来讲，应该是和她的右手同样重要的东西。这个名字前被人冠以“知名画家”的女人，经常在该睡觉的时候，创作，在该吃饭的时候，创作……为了拍摄DV作品《地铁》，她一连两个月天天在地铁里寻找着最合适的拍摄对象。通常都是夜里12点才去睡觉，创作兴起时还常常要一边吸烟一边熬夜。

　　聆听瑜伽的健康语码

　　崔岫闻有着比较好的口味偏好：不爱油腻爱蔬菜。平日里，蔬菜是她每餐都少不了的座上客，相比之下，玉米、小米、高粱米等粗粮就不那么受欢迎了，一周里能吃上一次已经很不错。像很多年轻女性一样，她也常常是用果汁代替水果，误认为萃取的果汁有不亚于新鲜水果的营养。平均每周只有2天能做到定时定量吃早餐，这应该算是崔岫闻饮食习惯里的“致命伤”，最不被医生看好。

　　如果没有特殊的情况，崔岫闻很少失眠，睡眠质量也很好，说起来这大概是和她特别喜欢练瑜伽有一定关系，工作压力大或是心绪难以平静的时候，瑜伽对她是一剂良药。

　　中医诊断书

　　包括画家在内的很多自由职业者工作弹性大，通常会因不规律的作息而伤及身体。

　　目围灰暗，标志神伤精衰；四肢发胀，很可能由肝肾失调引起；指甲上有明显的横沟，这也是机体异常的信息。熬夜加班，作息、饮食的不规律影响了正常的新陈代谢、气血运行规律，极不利于健康，造成崔岫闻目前的主要问题是肾虚肝旺、气滞血瘀，处于轻度亚健康状态。

　　中医调理方案

　　调整不规律作息带来的健康弊端，让体内各个器官顺应时令，让它们平衡、平稳地工作。

　　1、“顺时而作，昼夜勿逆”。正常情况下，机体有自我调节、自我平衡、自我恢复、自我建设的生理功能，只要生活平衡规律，机体的“四自”功能就能顺利进行。顺应自然规律的作息尤其重要，画家这一相对自由的职业造成的不规律作息以及因此带来的过度透支，是导致崔岫闻目前亚健康状态的主要原因。

　　日出而作，日落而息的生活虽然朴素而奢侈，却是获取健康的金钥匙。具体说来，一是跟着太阳走——太阳休息我休息，避免熬夜，也要避免起得过早，中午适当安排休息时间，按照正常的作息生活。二是随着季节养，根据春温、夏热、秋燥、冬寒的四季特点进行食补，因时养生。

　　例如在即将到来的春季，春寒料峭时以“平补略温”为原则，多食豆类、蛋类、鱼类、骨汤、核桃、黑芝麻为宜；等到3月气候转暖，各种微生物开始活跃繁殖，食补应以“补血潜阳”为主，可以多吃些海带、藕、核桃等。

　　2、针对肾虚的情况，建议服用枸杞猪肾汤，即将猪肾1个、枸杞15克一起煮沸15分钟，对肾虚有一定疗效。

　　3、平时注意调整情绪，保持良好的心态，多吃富含水分的水果可以缓解肝旺，改善肝肾失调的状况。另外，尽量以步代车，坚持热水足浴，或采用灵子点穴法进行点疗(需由医生指导)可以缓解气滞血瘀。

　　瑜伽教练调理方案

　　经常沉浸在忘我的创作状态中，高度专注、亢奋的精神状态不利于身体健康。精神放松和身体的放松一样重要。

　　1、 瑜伽调息有利于从身到心的放松。练习瑜伽时采用腹式呼吸法(呼气时腹腔收缩，吸气时腹腔鼓起)能调动起整个肺部充分工作，使氧气到达每个肺泡，给血液提供充分的氧气。同时，腹式呼吸法还可以使横膈膜运动起来，达到按摩内脏的作用，缓解紧张状态。

　　2、 针对崔岫闻喜欢站立创作的习惯，为避免长期站姿导致内脏下垂、并使手臂、颈部、腿部肌肉一味处于紧张状态，建议练习瑜伽肩倒立式、犁式动作(初次练习需在教练指导下进行，否则容易受伤)这些动作能减少腿部压力，放松僵硬的手臂、颈部肌肉，加强心脏血液循环，对内脏下垂、内分泌失调、颈椎病等也有很好的辅助治疗作用。

　　TIPS亚健康，中医的眼睛看过来

　　“亚健康”在我国虽然是上个世纪90年代提出的概念，但中医对其早有定义。自古代起，中医就强调“不治已病治未病”，这里所说的“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑的不平衡状态，现代科学称这种状态为“亚健康”或“第三状态”。

　　中医有自成一体的亚健康评估体系，其中包括：望、闻、问、切、甲诊、心诊、子午诊、经络诊、脏腑诊，名为“九诊综合评估”。

　　中医也有促使亚健康状态向健康转化的一系列调整、补充、营造、修复手段。因为传统医学认为，人的生命活动主要是依靠五脏六腑的机能活动，脏腑功能正常且相互协调，身体状况就达到良好的水平，所以这套周密的工作被称为“脏腑顺安工程”。

　　“四平一顺”疗法是中医改善亚健康状态的具体方法。它是借食疗等方法达到“四平”，即阴阳气血平衡(周身器官默契配合、运作到位)、心理平衡(心情平和愉快)、出入平衡(吸收营养均衡，排泄毒素通畅)、动静平衡(劳逸结合，锻炼得法，休息得当)；“一顺”是指借药疗、点穴、按摩等技法达到五脏六腑的功能顺畅安和。

　　成卓VS“一滴血”检测、营养调理

　　高难度时间表

　　在“100天挥别亚健康”的活动现场，那个一身黑衣、胸前佩带艳红花朵的苗条女子便是成卓了。作为2000年“第七届世界青年企业家峰会大奖”四位获奖者中惟一的亚洲人和惟一的女性，成卓浑身洋溢的亲和力让人看到了她作为成功职业女性的另一面。

　　成卓每天的日程安排是习惯了朝九晚五节奏的人不能想象的。清晨7点钟起床，一边听新闻一边洗漱，简单的早餐过后，9点前到达办公室，重要的会议安排在上午进行，中午用来回复一些不太重要的EMAIL和MESSAGE。短短1小时的午餐休整过后又进入了下午的日程。晚上通常8点半左右才能到家，有时回家后需要继续工作，每天都是将近凌晨1点才能入睡，有时甚至更晚。

　　睡眠不足，身体遭殃

　　希望“一生活出三生精彩”的成卓舍不得把宝贵的时间浪费在睡眠上，所以每天只睡三五个小时已习以为常。然而长期牺牲睡眠的时间用来工作，获得的是效益，透支的却是健康。成卓坦言自己的皮肤因而受到牵连，身体被毒素侵扰，肠胃的功能也不太好。专家告诉她，这些，都与睡眠不足有关。

　　但另一个方面，成卓认为休息的方法其实很多，不一定非要通过睡眠来实现。有时看看影碟、泡泡矿泉浴或享受一个专业的香薰精油按摩都是非常好的休息，关键是找到适合自己的减压方式。

　　名片上的TITLE越多，意味着承担的责任就越多。压力确实是个大问题，如影随形无可回避。问成卓有没有过压力大到无法承受的时候，她承认说有。每当那个时刻，SPA和音乐就成了两样必不可少的东西。“会休息的人才会工作，越是成功越要如此。”这个道理对于每天都要和压力交锋的成卓来说绝对是金科玉律。

　　“一滴血检测”诊断书

　　对于很多OFFICE LADY来说，心肌、脑供血不足和颈椎综合症提前报到是长期待在恒温的空调房又缺乏运动的恶果。

　　红细胞系统、淋巴细胞系统以及血脂状况均很正常，这要归功于成卓平时有利有节的饮食习惯。她自称是个热爱美食的人，但再好吃的东西也不会过量，所以应酬多多的她依旧保持着苗条的身材和良好的血脂水平。

　　检查提示要注意脑供血不足、心肌供血不足、颈椎骨质增生、风湿性关节炎、过敏体质等健康隐患。

　　专家调理方案

　　针对已有苗头的疾患做进一步检查是明智之举；关节炎、过敏体质等问题可以在个人日常生活中多多留意，加以防治。

　　1、定期做心电图检查。

　　2、可做颈部X光检查，可采用按摩、推拿、针灸等方法综合治疗颈部骨质增生，或用酸醋浸泡纱布外敷患处，用薄膜隔住，再外敷热水袋。

　　3、注意保暖防寒，加强锻炼。

　　4、减少接触如花粉、尘螨、粉尘、羽毛、化学品等过敏原。

　　营养专家调理方案

　　通过科学膳食改善心肌、脑供血不足，同时减轻颈椎病情的发展。另外，只要合理进食，对美味有所取舍，应酬再多也不怕危害健康

　　1、针对心肌、脑供血不足，应饮食清淡，控制脂肪，防止糖、盐过多摄入，不给心脏制造多余负担。多食富含钾、维生素C、E及纤维素的食物。比如香蕉、柑橙、山楂、鲜橙汁、蘑菇、豆类、红枣、龙眼。同时保证无机盐及微量元素的供给，可常食海带、紫菜等含碘丰富的食品。

　　2、说到颈椎的问题，医生建议不要长期伏案工作，注意颈部适当活动。另外可以多吃富含维生素、矿物质的苡米、豆类、麦麸、芝麻等食物，以及富含大量钙质的海带、绿豆芽、黄豆芽、杏仁、核桃、瓜子等，养成喝牛奶、骨汤等高钙含量饮品的习惯。

　　3、限制高脂肪饮食可以防止脂肪在体内氧化成酮体刺激关节，加重关节炎的趋势。

　　4、过敏体质的人饮食清淡、新鲜尤为重要，多吃高蛋白、高维生素、低盐的食物，拒绝辛辣刺激性食品，不饮咖啡和浓茶，戒烟酒。

　　TIPS一“叶”知“秋”

　　“一滴血”检测在发达国家被誉为“健康的预警器和保护神”，一滴血内储存着机体各个系统的信息，这项检测能利用超高倍多功能显微分析仪将血标本放大2万倍后直接观察血细胞的形态、结构、活动情况，从而早期发现和预测病情，这是以细胞形态学、全息胚细胞理论为基础，应用于健康测量学的一项技术。

　　许丽德VS量子检测、“一滴血”检测

　　压力冷处理

　　总觉得许丽德高调做事，低调做人的风格正合适她的东家：来自北欧的宜家家居——理性，冷静，懂礼，又觉得她骨子里那几分男人的性格其实是帮了她的。

　　喜欢看F1赛事，跟人聊天离不开飞机、汽车的话题，“我的方向感比较强”，言外之意是“很多女人都不认路不分东南西北”，几乎从不撒娇，心情再坏也不会歇斯底里放声痛哭，身边的人评价她：有时冷静得过分。

　　如此的职场身份，如此爱汽车，丽德居然没有私车，因为觉得坐出租车太方便了。“在车上可以歇着，可以想事情，可以用5分钟化个淡妆。”在每个长龙拥堵焦躁不安的路口，她总是在刚一变灯别人争先恐后的时候对司机说：“着什么急啊，让他们先过！”

　　压力大的时候丽德这样表达“不满”：“让我不用动脑子只当个接线员多好啊！我能用好几门语言接电话，还能热情洋溢的。”同事问：“是还挣这么多钱吗？”

　　佳话佳话！若在头两年拨通北京宜家商场的总机，你听到的那个电脑值班录音还真是出自丽德之口。

　　业余的健将

　　“我做的最好的一点就是坚持运动。”丽德自豪也是应该的，工作如此忙，她却一直保持着去健身房的习惯。原来对健美操情有独钟，后来因为太忙总是缺课，再去就跟不上进度了，现在就改成了自主性稍强的跑步和伸拉运动。

　　托运动的福，丽德在同龄人当中一直算身体条件不错的，目光也总是炯炯有神。和手下人一起加班熬通宵，第二天一早她的精神头儿和气色很给年轻人“压力”。

　　很多女性都注重食补，这方面丽德做的略差一些。对戒不掉咖啡被她解释为“身体的需要”。服用营养补剂和保健品的习惯倒是有很多年了，但效果无从检验，因为“无法退回去试试不吃能怎样”，它们对她更像是安慰剂，心里觉得吃了总比不吃强。

　　最苦就是飞行生涯

　　坐飞行是丽德不得不面对的“健康杀手”。宜家的总部不久前迁到上海了，家在北京的她在两点之间来回飞就成了家常便饭，再加上频繁的出差，到瑞典总部开会，一个女人的宝贵时光都消耗在九霄云上了。

　　吃腻了“飞机餐”的丽德有自己的机上食谱：一个大苹果。对空姐笑着摇摇头，掏出自带的大苹果啃下去，窝在座位里她感觉舒服多了。

　　最怕飞机晚点，明明早上飞去晚上飞回的计划已经够折腾人，还要在机场坐等上8小时。

　　随着业务的不断拓展，丽德知道，更加频繁的长途飞行是不能避免的了。

　　量子检测诊断书

　　用脑过度、疲于奔波的职业女性疲劳度较高，免疫力在长期的劳累状态下降低。

　　虽然“疲劳”一项的数值尚可，但“疲劳毒素”较高，说明长期积压下来的疲劳度还是蛮高的，处于中度疲劳状态；免疫功能虽然正常但刚刚临界正常值，不算很好。

　　专家调理方案

　　脑力工作者需要保养脑神经、增强免疫功能；35岁以上的女性应谨防骨质疏松。

　　1、建议经常服用蜂蜜来缓解疲劳并增强免疫功能。

　　2、服用有营养脑神经作用的维生素B6、B12，提高睡眠质量，让疲劳在香甜沉睡中得以释放。

　　3、继续保持良好的运动习惯，并适当补充以钙为主的矿物质，以预防骨质疏松。

　　“一滴血检测”诊断书

　　忙碌的上班族没有良好的早餐习惯直接影响到胃肠功能；伏案工作使得颈椎综合症成为高发病。

　　检查提示胃肠功能稍差，要特别留意颈椎骨质增生、乳腺小叶增生、脑供血不足、过敏体质等健康隐患和体内结石的迹象。

　　专家调理方案

　　35岁以上的职业女性应定期体检，把疾病阻截在源头；合理饮食和坚持运动缺一不可，除了良好的运动习惯，也别忘了用美味的食物帮你打造健康。

　　1、建议必要时做肝、胆、肾B超检查。

　　2、调整饮食结构。颈椎骨质增生应多食富含维生素、矿物质、钙的食品，例如红小豆、各种干果、绿叶蔬菜、贝类等。

　　3、针对脑供血不足应避免精神刺激，清淡饮食。

　　4、针对乳腺小叶增生应定期做乳腺红外线检查，多吃些抗乳腺增生和腺瘤的食物，例如芦笋、丝瓜，以及疏肝理气的橘络、橘核、柚子，还可以将玫瑰花、玳玳花泡茶饮。应坚决“抵制”浓咖啡。

　　5、针对体内结石迹象应坚持吃早餐，多喝水，多排尿，加强运动，多吃含钙质和钾质的食物，例如山药、荸荠、藕、猕猴桃、蘑菇等；少吃含草酸钙的食物，比如豆类、鱼类、玉米等。

　　艾敬VS单项检查

　　亚健康之情感论

　　艾敬对于亚健康的高论让听到的人无不笑出声来。“一个女人总工作不恋爱是亚健康，总恋爱不结婚是亚健康，结婚后就不再恋爱了更是亚健康！”可惜我们发出的健康问卷中没有借机问一问她的情感生活，也给关心她的歌迷一个交代，倒是发现了她日常生活中一些伤及健康的不良习惯：偶尔吸烟，不能坚持吃早餐，吃粗粮的时候也不多，自我感觉工作压力非常的大，平均一个月里有三分之一的日子都需要加班，还好，没有总用果汁代替水果。

　　是音乐虫子，又是完美健康主义者

　　艾敬是一个很让自己累的人，一首歌会做3个不同风格的版本，搞得编曲人最后也拿她没办法了。这就是艾敬，让人联想到那只见到什么都往自己身上背负的虫子，一只音乐的虫子。

　　在体检中心，填写罢详细的健康问卷，艾敬轻叹一口气说：“只要答答这些题就知道我多不健康了。”凡事要求完美的她是典型的处女座，对健康的要求亦是如此，每天饮用一两杯最爱喝的咖啡，她也要小小怀疑一番这是否会导致钙质流失。

　　近来偶尔会出现耳鸣，耳朵里似乎还有点压力，这是以前从未发生过的，让艾敬多少有一点担心。

　　我们针对她的顾虑特意安排了骨密度测试和听力测试。骨密度测试的结果非常好，艾敬在高兴之余也听到了身边朋友的忠告：这不能成为你继续把运动鞋束之高阁的理由。虽然明知运动是防止骨质疏松最好的方法，但近期忙于唱片宣传的她已经冷落了运动鞋很久了。

　　因为是音乐人，对声音和耳朵的感觉极为敏感的艾敬专心地做了听力测试，结果还是一切正常，看来这一项检查并不能解开她耳鸣的谜底。

　　在下一期里，艾敬将继续表率“挥别亚健康”的决心，配合《时尚健康》尝试更新更高端的亚健康检测手段，届时将有权威医生为她做出全套调理方案，我们希望到那时，她关于耳鸣的困惑能得到医生的解答，更希望她的耳鸣能早日康复，敬请读者与我们一同期待！

　　(参与本期活动的5位成功女性在接下来的100天里将如何与亚健康“斗智斗勇”？用何神秘招数？战绩如何？本刊将全力关注，全程追踪，我们等待你的关注！)