典型代表：李小姐 24岁 IT业

　　症状描述：数羊、泡脚、药浴，能试的都试过了还睡不着，好不容易睡了，又是脑袋里放电影似的“一夜好梦”！

　　健身方案：锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼。方法是，负荷量为极限肌力的60%(大约12——15次)必须使主要肌群(胸肌、背肌、肱二头肌、肩肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。

　　具体方法：

　　1、每次进行25—30分钟的心血管系统锻炼(如慢跑、游泳等)强度为脉搏150—170次/分。锻炼前要做5—10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉，久坐办公室的人更要注意伸展运动。

　　2、维生素B族对脑力劳动者很有益，如睡眠的质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素B族。另外，可以食用肉类、鱼类、奶制品来增加记忆力，食用海产品、干果增强神经系统的协调性。(北京新新健身俱乐部)