典型代表：王先生 24岁 编辑

　　症状描述：坐一会儿就脖子疼背疼肩疼全来了，四肢也觉得伸展不开。椅子上特意放个松软的靠垫，但还是哪都不舒服！

　　健身方案：长时间电脑工作，会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛甚至出现下肢水肿，静脉曲张。所以，平时要做些瑜伽练习，以保持旺盛精力。

　　具体方法：

　　1、睡前可平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧不足。

　　2、垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张。

　　3、坐在电脑前要不时伸伸懒腰或仰靠在椅子上，双手用力向后伸展紧张疲惫的腰肌。要随时做抖动手指的运动，这是完全放松手指的最简单的方法。(北京新新健身俱乐部)