文/魏珍 摄影/黄旭 动作示范/健身教练 许欢

　　对于排毒，一直是女人狂热，男人沉默。

　　男人排毒的5个特殊理由：

　　1瘾君子多，吸烟酗酒会让毒素迅速侵入体内。

　　2有忙不完的应酬，不知吃进去多少毒素！

　　3室外工作男人承担得多，置身于被高度污染的环境里，吸进去的毒素比女人多得多。

　　4女人重视排毒，而男人“不以为然”的态度助长了毒素在体内越积越多！

　　5女人的染色体是XX，而男人的染色体是XY，知道X染色体是什么吗？是抗病基因！男人天生就比女人少一道生命的屏障呢。

　　排毒3要点：肝、肾、肠

　　医学专家认为，男人想要排毒，肝、肾、肠3大内脏该唱主角。中医认为，宿便的毒素是万病之源，如果肠子不好，排泄不通畅，毒素会越积越多，相对喜欢胡吃海塞的男人来说，这条排毒理念尤为重要。

　　而肝、肾则是人体内最“著名”的两大排毒器官，血液中的有毒物质都是经过肝脏的“化学反应”变成无毒或低毒的物质；而人体内产生的尿素、尿酸这些有毒物质则都是通过肾脏以尿液的形式由体内排出，男人肾不好，可是要出大问题的！

　　简单自测

　　最近你是否食欲不振？

　　是否容易疲倦？

　　是否感冒很久了也没好？

　　是否睡够了8小时还是昏昏欲睡？

　　是否眼白带黄？

　　是否指头及手掌周围红红的？

　　如果大部分答案为“是”，可能是你的肝闹情绪了。

　　发现最近的尿液总是起泡泡；

　　见到好吃的也没有食欲；

　　经常全身发软；

　　身体莫名其妙地肿胀；

　　越来越大腹便便；

　　有高血压；

　　有“夜尿壳”之称。　

　　如果大部分答案为“是”，可能是你的肾闹情绪了。

　　你是有名的“蹲坑”先生；

　　不过，一般3天才蹲一次坑；

　　腹部常常有气在循环；

　　肚子痛是常事；

　　大便带血；

　　有长啤酒肚的趋势。

　　如果大部分答案为“是”，要小心你的肠子可能出了问题。

　　饮食小秘方

　　养肝：甲壳类海产诸如蛤蜊、贝壳含有类似氨基酸的物质，但却跟与蛋白质构成的氨基酸不同，能有效促进胆汁分泌及使肝细胞再生，所以，这类食物有助于预防肝病及提高肝脏解毒能力，多吃无妨。其他诸如墨鱼等海产品也是肝脏之友。

　　养肾：一个柠檬，加入一杯温水，早上空腹喝，可以清洁肾脏，通便排毒；或半杯温水加一个柠檬、一汤匙蜂蜜、一茶匙橄榄油、少许红椒粉，早上空腹喝下，连续十天，也有同等功效。柠檬是维生素C的代表，对分解酒精及增加肠内益菌都相当有用，而吃过辣后，身体会自然发热及冒汗，新陈代谢会随之加快。

　　养肠：我们常说润肠排毒，可见要增强肠子的排毒能力，得多吃润肠食物，润肠食物主要是指富含纤维素的各种新鲜蔬果，诸如魔芋、黑木耳、海带、苹果、草莓等食物，其他食物诸如猪血、蜂蜜、糙米等食物也能帮助消化系统排毒。

　　经络伸展强化内脏

　　以下是一些刺激肝肾的伸展操，每天不妨偷闲做做。

　　1、肠：两臂张开，手掌向下内屈，挺起胸膛，然后双臂打转，注意向后转时吸气，向前转时要呼气。

　　2、肝：仰卧，单脚放在另一膝上，之后双手放在身体两侧，吸气时轻向下压，呼气时全身放松，左右交替；如感到困难，可求助老婆，由她按下屈曲的膝部。

　　3、肾：仰卧，脚掌对合，尽量张开双腿直到有扯紧感觉，而双手放于肚脐之下，慢慢地一边深呼吸，一边意识到肚脐下充满了气，如伸展困难，同样可请老婆替你按着膝盖两边。

　　5个关键词帮你突围

　　吃：吃一些抗氧化补充剂，如维生素C、维生素E、十字花科蔬菜等，可以帮助消除体内的自由基，抗衰老，增强人体免疫力。

　　喝：每天喝8杯水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。

　　刷：洗澡时费点神，用刷子刷皮肤，这样可以解放阻塞的毛孔，帮助汗液的排出，出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果朝大肠方向刷，还能帮助刺激血液循环，排除体毒。

　　蒸：每周进行一次蒸汽浴或桑拿能帮助加快新陈代谢，排除体内毒素。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

　　泡：其实毒素有时候不完全是来自于有形物质，工作压力大，生气、恐惧、忧愁与焦虑等负面情绪也会在体内产生毒素，这时候你可用一小杯醋加入半盆的洗澡水中，泡二十分钟，就有助于放松排毒。