这次减重过程，我按照‘减、维持、再减’，分为三个阶段进行。最艰难的应该是刚开始的日子，因为那时候要和持续了很多年的生活习惯告别。

　　减重的过程像是构建一个漂亮的小房子。第一阶段是挖好地基，用砖头瓦块搭出简陋的框架。第二阶段，是为房子刷上水泥和油漆，保证它不会透风漏雨。第三阶段，是为它铺上木制地板，安上漂亮的吊灯，再买来简约又独特的全套家具，一一摆进屋子里。显然，第三阶段是前两个阶段的延续，它也许最出成效，算是‘薄发’，但是，它离不开前面的‘厚积’。

　　有了这屋子，人们可以住在里边。以后，人们不再怕风吹日晒，并可以享用着屋里的各种便利，体验着幸福人生。减去了多余的重量，就丢弃了赘肉的种种牵绊，拥有了更健康的体态，享受人生中更多精彩的时刻。

　　如同建房子，减肥的第三阶段，像是点睛之笔，最轻松，看上去效果最显著。

　　减肥的第一阶段，我已经建立了新的习惯，这新习惯是减肥成功的有利工具。第二阶段，我巩固了新的习惯，把减肥大道上的利器磨得锐利无比，用它，可以斩掉任何阻挡前行的荆棘。

　　到了减肥第三阶段时，我有了得心应手的感觉。按照前两个阶段的经验，这次，我把甜点全部减去，想吃时，就以甜味水果取代。这时候，那香喷喷的烤牛排，五颜六色的糖果对我来说，已经无足轻重。沧海都可以变成桑田，往日我对那些高脂食品的刻骨深情，也全都随风而去了。和朋友们一起吃饭时，对面的他们大嚼炸鸡翅，满嘴油亮亮的。我却不再大咽口水，不再仓皇逃离，而是平静地吃起清蒸玉米，觉得那玉米比炸鸡翅还要香甜。

　　行为引起了结果，正像我预计的那样，在第三阶段，我减少了20斤的体重。而这历时两个多月的第三阶段，过得很轻松。