从小到大，宋旭岚一直较胖，习惯了也就不觉得什么，从来没有想过要瘦。直到有一天，女儿对她说：“妈妈，你瘦一点会更好看。”她才决定有所改变。

　　于是从2003年的2月开始，她决定要减肥。不过，她没有像一般人那样简单地采取节食的办法，而是加入了进步健身中心，开始有计划的锻炼减肥。没过多久，她的体重和体形，包括身体机能就开始发生了变化。她不由得惊讶原来健身竟有如此大的效果。同年7月，恰逢进步健身中心举办第二届夏日大变身活动，为了更好的达到和坚持已有效果，宋旭岚毫不犹豫地参加了比赛。

　　比赛开始时，宋旭岚脂肪超标，身体比较虚弱，身体素质也不是很好。进步健身中心私人教练马德宏老师为她度身定做了训练计划。让她先做一些基础练习帮她提高身体素质，然后再加进行有氧大循环练习。为了增加比赛的趣味性，马老师在为她制定的计划里，还穿插了太极、武术等课程，让她始终对下次课程有期待。作为一位IT业的高级经理人，宋旭岚的工作非常忙，每一次活动的时候精神状态都不一样，教练会根据她当天的状态来进行运动规划，使她锻炼结束后感觉全身轻松，心情舒畅，减压效果明显。

　　凭着坚强的毅力和私人教练马老师的专业指导，宋旭岚完成了为期12周的比赛。她每周去进步健身中心锻炼2-3天，每次1小时器械，1小时有氧训练，并参加一些集体健身操如瑜珈，普拉蒂等。功夫不负有心人，宋旭岚为期12周的努力，终于让她减去21公斤，而她的腰围、胸围、臀围、臂围和大腿围度也一共减去51公分，成为进步健身中心2003夏日大变身的总冠军。

　　比赛结束后，宋旭岚高兴地说：“身体好，气色好，心情好，身材也在变好，朋友们都发现我越来越来越漂亮了。塑身成功后，生活焕然一新！”

　　分享经验：

　　1、要有好经验。我的私人教练马老师不仅知道如何让我正确锻炼，还能够随时帮我调节运动量，让我的运动激情始终焕发。

　　2、快快乐乐塑身，塑身只是为了提高生活质量。主观上要努力，但不可急于求成，要采取科学的办法。

　　3、多种形式的尝试法。除了器械，瑜珈、芭蕾、普拉蒂各种项目都要试试，还要经常参加跑步，打球等活动。形式多了，过程也有更有趣了。

　　4、从多方面激励自己。家人、朋友、同事的鼓励非常重要，甚至在健身论坛上写健身日记，让不认识的网友分享自己的每一点进步，看着大家给自己加油，就能努力、努力、再努力了。