7月19日《时尚健康》杂志的主编孙雅君和凤凰卫视的著名主持人闾丘露薇作客新浪，谈论了近期《时尚健康》提出的关于白领女性3H的话题：

　　大家好！

　　　主持人 ： 各位网友大家好！欢迎你们来到新浪嘉宾聊天室，今天我们非常荣幸请到《时尚健康》杂志的主编孙雅君和凤凰卫视的著名主持人闾丘露薇，先请各位和大家打一个招呼。

　　　孙雅君 ： 各位网友大家好，我是孙雅君。

　　　闾丘露薇 ： 大家好，第三次来新浪很开心。

　　　主持人 ： 今天我们主要聊的话题是3H话题，这是什么意思？我们首先请这个活动发起者孙雅君解释一下。

　　　孙雅君 ： 3H其实是我们四周年的杂志的主打文章《发现3H女郎》，Healthy， Happy， High，这是我们对女性幸福生活一个新的定义。之所以提3H概念，也是觉得前面一段时间大家比较受刺激，因为有一些事件，包括白领女性自杀，还有麦当劳总裁猝死之前那个事情，我们还知道有一个事也是我们《时尚健康》杂志做过，前一段中关村有一些白领服用摇头丸那样的事情。这样的事件接连听到，大家不管身体状况，从猝死可能反映现在很多人健康状况不是很好，情绪自杀，服用一些这样的药物，一方面是快乐的不足，还有幸福感的缺乏，导致一些社会性问题。

　　　当然不是说这个问题有多严重，通过这些事件我们可以看到我们存在的一些问题。正好我们杂志理念也是轻松、快乐、健康这样一个概念，后来我们把它总结成一个3H，Healthy， Happy， High，从你的身体到心灵里都是非常健康，你的心灵是很快乐的，很享受，生活带给你的快乐，同时你自己有这种快乐的能力，同时你有很high的状态，首先是你要有一个很轻松的状态，面对自己，面对生活，面对工作。同时我们把它再往上定义，你可以有一个更好的一种生活状态，是这样一个3H的概念。

　　主持人 ： 闾丘在这期杂志里也是一个受访者，谈谈你对3H的认识。

　　　闾丘露薇 ： 因为这个访问是在我出差当中，我讲得比较简单。其实这些天我也在想，如果说第一个健康，应该是生理上和心理上，生理上比较容易达到，通过运动健康可以。心理上很大一部分靠自我内心调解，这样才能做到心理正常的人。

　　　如果说happy，对我来说，我自己觉得其实快乐是很容易得到的，我自己经验是，你只要明白这个世界不是你什么事情都可以做到，什么事情都可以得到，什么东西都可以得到，你明白自己是什么样的人，可以做到什么样的事，宽容一些你就会很开心。

　　　如果说到high，我当时的答案说只要有前面两个，后面才会达到。我自己刚才也在想，什么情况之下我觉得很high，或者怎么样，比如我做一件事情，我去努力把它做好了，我做到了，我就会觉得很兴奋的一个感觉。比方说我要做一个采访，这是我的工作，我做到了，要到这一点很大一个前提，我要有一个健康的身体，心理素质要比较健全。这样如果我去把一件事情做下来，我工作完成，我也会觉得达到这样一个是比较内心的体验感觉的东西。

　　　主持人 ： 之前新浪网女性频道和《时尚健康》一起做了一个调查，了解现在的白领女性对于3H的一个定义。可能每个人对三个英文单词理解不是很一样，我还是想请二位分别来说一下，自己在这三个体验当中，它是一个具体什么情景，你们能回想起来吗？先请孙雅君给大家介绍一下。

　　　孙雅君 ： 健康从身体到心灵这样一种非常好的运转状态。比如八小时坐在办公室里的人，你除了这八小时以外，其它时间坐在家里或者坐在车上，你的身体状态一定不够健康，你身体没有被调动起来，肯定你的循环不够好，你就会容易有一系列身体上面的一些问题。

　　　主持人 ： 你平时有没有做什么有助于健康这方面的运动？或者说调理？

　　　孙雅君 ： 有。

　　　主持人 ： 可以给大家举一个例子吗？

　　　孙雅君 ： 我基本上每周都会有一次比较大的运动，因为平时会比较忙一些，可能每周有一次比较大运动量的打球、跑步、游泳。平时因为我养狗，所以每天我必须要被动运动。(笑)

　　　但是感觉比较好，因为一天工作下来脑袋都是木的，出去在外面走一走，跟它跑一跑，感觉自己身体动起来了，你的能量在循环了，如果你身体能量不在循环，你会感觉特别死的那样一种状态。

　　　主持人 ： 有人觉得养宠物也是对心理的一种调解。有人觉得可能和宠物交流本身也是一个比较愉快的体验。你在这方面是不是有所体会？

　　　孙雅君 ： 养宠物你会感觉你和另外一个生灵对话，有的时候有很奇怪的感觉，一方面它非常需要你，你也很需要它，相互之间有情感交流。(笑)

　　　另外一方面，小动物看世界的眼光真的不一样，它有时候会给人一些特别的启发，它会非常快乐。

　　　闾丘露薇 ： 对养宠物我倒想讲两句，有一些人养宠物他很大是一种逃避的心态，回到家里和一个宠物，非常安全和温馨。其实我觉得一个比较健康心态，养宠物，但是首先你要学会怎么样和人打交道，然后再去学会怎样和动物打交道。我看到很多朋友他们觉得很孤单，不想出去，把自己闷在家里，找一个宠物打发自己的日子，发泄自己的爱心，我不是说所有的人。(笑)确实有这样的情况存在，那样情况之下，我就会觉得其实这样不符合3H这样一个要求。

　　　孙雅君 ： 其实动物有的时候它会给人创造一种交流，除了你跟动物直接有交流之外。我们有的时候做一些选题，对一些交流障碍、沟通障碍的人，跟人很难建立亲密关系的人，动物对他来说可以是一种动物疗法。每天你带动物出去的时候，在你小区里边会有很多人，你会形成一个圈子，会有一个小的社区，比如动物它会帮助你去跟人沟通，对一些有这种障碍的人它其实给你创造一个渠道，在这个渠道里面比较容易和别人形成沟通。

　　　主持人 ： 据我所知在心理学也有这方面的考察，养宠物可以释放一些心理压力，让你变得精神状态会很放松。闾丘你平常用什么状态来放松自己？

　　　闾丘露薇 ： 我的工作可能压力强度非常的大，因为一直在不停的动，不断地改变环境，每天都可能在不同的国家。

　　　我想我自己的秘诀，因为干这一行久了，所以你就会知道怎么样利用时间，提高你工作效率。当你有很多时间的时候基本上我们就会抓紧时间休息，这一点首先你要保证健康，你才能很好的工作。

　　　另外一点我们也会觉得从中体验工作的快乐，因为你有很多机会别人是没有的，在这样一个情况之下，你就会利用每一秒钟你也会去看一看你身边可能你不做这份工作没有机会看到的东西。或者说因为这份工作你到一个地方，你如果有一点点时间，比方说中间有十分钟或者十五分钟我们有的时候也会让自己坐下来，喝一杯咖啡，即使坐在草地上或者路边，你都会觉得非常快乐。我自己可能对待工作压力这样一个方法，合理利用时间，这一点非常重要。

　　　另外一点是心态问题，因为你老是把自己放在一个给自己很大的要求，或者要求自己怎么样，一定要怎么样这样一个情况之下，我会觉得太累了。我们的做法我会觉得这件事情我要进行判断，我到底能不能做到，或者我自己有没有努力。我做了足够的努力，我还是没有做到，一般我们都不会太苛求自己，让它去算了。这样再集中精神去做下一件事情。在这样情况之下你就会觉得做事情不会太累，因为有的时候体力累是一个事情，心累也会产生负面影响。

　　　我是一个很懒惰的人，所以我平时从来不锻炼，只不过最近才开始觉得要锻炼，这也是一个时间问题，你有时间了，你可以做一些应该要做的事情。但你没有时间，我觉得有一个先后，有一个时间轻重这样一个安排，我可能不会把健身、运动放在前面。

　　　孙雅君 ： 我觉得刚才闾丘说得特别对，关于压力和心态的问题。因为其实很多时候，比如现在好多人会抱怨，现在节奏越来越快，压力越来越大，生活在一种特别焦虑的状态里面。但其实我觉得很多时候，可能我们对工作有一些抱怨，可能不是来自于工作本身，而是来自于你自己如何对待你自己的要求和工作。很多人可能他确实是比较追求完美，完美主义确实给自己带来特别大的弊端，可能要求自己这件事情我一定要做到完美，做到非常好。其实生活和工作当中有非常多对你的角色上的压力，如果你要把每件事情都做好，你势必会是一个非常难搞定这么多重角色，有的时候确实你需要放自己一马，而且你要调整你自己对待压力的态度。

　　　像有些人，好象一天到晚必须工作，怎么样才能把这个事情做好。其实他可以问一下自己，比如你五点钟下班，其实你是可以下班的，你可能为了达成自己的愿望，我希望这个事情做到一百分，我一直这样要求自己，所以给自己造成特别大的压力。

　　　主持人 ： 我在一个媒体上看到一个报道，现在正在对中关村白领进行一个健康普及调查，研究发现中关村白领平均寿命是五十三点五岁，这个数据很恐怖，虽然我们不能得知这个数据的真实性究竟有多少，但是我觉得岁恐怕是所有在中关村工作的白领所不能接受的。不知道二位听了这个数据有什么样的感觉？

　　　闾丘露薇 ： 我遇到很多人，比方说我们一些外交官，他们生活比我们在日常工作这些人的压力要大得多。我遇到一个老部长，他六十多岁了，我帮他算了一下，其实他平均每天睡觉的时间三到四个小时，但是你会发现他六十多岁精神非常好。我问他说你是怎么回事，怎么会这样子，他说我有一个很好的生活习惯。

　　　我就觉得一个生活习惯是很重要的，他会每天起床之后一定要做一点运动，吃饭、饮食非常注意。另外一点他可以保持这样情况是他的心态，这还是很重要的一件事情。因为有了比较放松一点的心态之后，你就会去愿意做一些事情，如果你每天放在一个很焦虑的状态之下，一起床就在想我今天工作怎么样，我还有什么事情没做好，你肯定是拿了包拼命往公司跑，好象第一个到公司，最后一个离开公司这样子。

　　　其实大家想一想，你的工作效率到底有多高。因为以前我有这样的习惯，觉得好多事情当天做不完或者怎么样我熬通宵做完。后来发现熬了通宵之后，其实你工作效率跟你休息一下，再做这里面差别是很大的，质量是差很远的。所以后来我跟自己说，一个人要学会有节奏的生活，有的时候快一点，有的时候慢一点。这一点别人教不会你，我觉得这些都是你自己怎么样来安排你的时间，你怎么样自己去让自己的心情调试一下。

　　　比如我在香港从早晨8点工作到晚上11点，但是再怎么忙我和我同事都会去楼下买一杯咖啡，坐在海边大概坐15分钟，这是很好的放松方法。每个人都可以根据自己工作环境，或者自己喜好，每天找一点时间出来放松一下，我会觉得没有那么恐怖，我觉得每个人生活是这么恐怖呢，好象工作就会把你的命都要逼走了，也没有一个老板这么恐怖的。(笑)

　　　主持人 ： 其实很多白领的工作状态不是自己控制的，做销售的人就一些销售业绩，除非他换一个工作，现在这种工作状态让他自己无法主观去调整，可能他连最基本睡眠时间都不能保证，就是放弃你现在非常好的工作，或者放弃高薪，还是说放弃自己的健康，这是两难的选择。我想可能孙雅君跟现在的白领接触会比较多一点，你怎么评价在物质和精神方面这种两难的局面？

　　　孙雅君 ： 可能不是非此即彼的选择，有的时候可能是我们自己把它太对立。刚才举例子说，一个做销售的人他必须有销售业绩，他自己承受很大压力。但是应该想不是要用时间去把你业绩补上来，而是第一你怎么提高你工作效率、技能，也许你缺少是比较好的工作能力，它让你能够有效达成你的业绩。可能他只看到我多花两个小时，可以多谈一个客户，他没有看到我在同样时间里面，如果我能谈得很好，比如我有很好的沟通，我有很好说服别人的方法，我了解一些商业谈判的技巧，可能我在同样时间里面把销售业绩做上来。

　　　这样来说是回避了他工作能力上的欠缺。再一个可能是另外一些问题，他没有看到问题的真相，而是把它归咎于，这个工作就是要求这么长时间做到，就是要求透支我所有的健康，其实可能真的不是这样。我们在跟一些读者，跟一些白领女性沟通过程当中，她们提到一个问题，感觉自己总是被工作给捆绑在这里，我没有办法很自由去做我想做的事情，或者怎么样。都是在抱怨工作对他产生这么大束缚，翻过来想有的时候你没有离开办公室，因为我们有的时候跟心理专家聊天的时候，有些工作狂之所以成为工作狂，是他回避其它问题，工作之外的家庭、感情诸如此类一些问题，他认为工作要求我这样做的，其实是他这样来要求工作的，他这样用工作来填补他其它畏惧的情绪。

　　　主持人 ： 我有一个问题非常好奇，二位都是在非常优秀的工作团队中工作，一个是《时尚健康》，还有凤凰卫视，在你们工作中，你们工作团队和工作环境都是什么样子？给网友介绍一下。

　　　闾丘露薇 ： 大家说起凤凰卫视，一直有一句顺口溜：把女人当男人，把男人当牲口，说我们公司是榨汁机，把你最后一滴汁榨起来，压力非常大的公司，因为我们工作表现，同事工作表现马上可以看到，不是过一个月才能看到你业绩，当天可能一个小时之后就看出来你这个事情到底做得怎么样。

　　　但是像雅君刚才说的，我们不同的同事面对一件事情，每个人花的时间或者精力不同，我会要求我同事想一想，为什么这个人做得比你快，为什么人家这么轻松把这件一事情做好，你很辛苦，因为我们有的同事比别人来的都早，走的都晚，但是他写稿子是最慢的，我们就会问他你适不适合这份工作，这点很重要。因为当你检讨自己，发现我还是不能改变这个情况的时候，你就会想一想这份工作适不适合你？你的特长在不在这里？如果能选择，我会鼓励同事选择另外一个适合你的岗位。这样一个职位重组在凤凰卫视是经常发现的。

　　　孙雅君 ： 因为大家其实对《时尚健康》非常了解，因为“时尚”是非常追求卓越的企业文化和办刊的一个宗旨。在追求卓越的过程中大家遇到各种挑战，你把一件事情做到及格做好，不是要求你每一项工作都做到一百分，做到比较优秀的水平，对很多人是有挑战的，像做杂志每个月都要经历一次很痛苦的压力。

　　　之前有些人会遇到阶段性压力，这个压力来自于你必须让你灵感定期出现，这个工作压力来自这里。每一个在《时尚》工作人能力、素质都非常好，最大问题在于能不能调动你的灵感，能够做到很好的一个效果，这可能对很多人来说都是比较大的一个挑战，尤其像做这样一个工作，你不知道好的点子它什么时候来。有的人可能一个星期都很辛苦工作，可是我真的没有灵感。这时候可能遇到一些问题，我觉得这是《时尚》的同事比较大的经常遭遇的一个问题。

　　　网友：请问闾丘，如果你是一位男人，情形会怎样？

　　　主持人 ： 他可能指你现在生活状态。

　　　闾丘露薇 ： 其实差不多，就好象那个时候，好多人问我，因为你是女人，你要兼顾家庭，你的小孩子就会没有办法照顾，你是男人你也要照顾家庭，而且做男人更难，如果你事业无成，没有人会喜欢你。(笑)女人的压力相对少一点。

　　　主持人 ： 感情压力往往集中在工作和事业都太出色的女性身上，女孩子更多还是比较看重感情，有些人工作很优秀，或者非常优秀，他其实有很好一份感情或者很好婚姻关系给她做后盾，二位怎么理解？

　　　孙雅君 ： 婚姻和工作有这么大的关系吗？我觉得其实可能也没有那么大关系。中国传统是喜欢一个成功的人后面一定有一个特别奉献的妻子，或者支持他的老公给他做事业的后盾，在后面给你安抚好，你才能有心做你的事业，或者怎么样。但我真的不是那么有关系。

　　　网友：有四个选项，健康、爱情、事业和心灵的成长。请二位排一下队。

　　　主持人 ： 可以算是一个小小的测试。因为刚才提到了，其实可能我觉得这四个方面它们都是互相关联的，你把哪一项放在前面，侧面了解一下你们二位人生观。

　　　闾丘露薇 ： 其实如果你把事业跟工作是两回事情，我会这样排，事业变成工作，肯定我会把它放在第一。工作是一个人保持、维持自己独立性首要的一个条件。我想我可能会排爱情、心灵的成长、健康，最后是事业。

　　　孙雅君 ： (笑)你说做测试，我直接先去想你做的结果。

　　　主持人 ： 没有结果，一个没有结果的测试。

　　　孙雅君 ： 可能我会把心灵的成长放在第一位。(思考)很难抉择。

　　　主持人 ： 没事，你可以并列一下。(笑)

　　　孙雅君 ： 第二是事业。我觉得健康和爱情都很重要。

　　　主持人 ： 毕淑敏有一篇文章，把所有选项列下来，让你一项一项删除，看你留到最后一项是什么，可能是一个人一生都在追求一个目标。我觉得其实我们说3H，还有一个H是这三个H为它的实现而做的努力，那就是幸福，我觉得幸福其实也是一个H。这个问题可能会比较老套一点，问一下二位对幸福怎么理解？或者你认为幸福状态是什么样子？

　　　闾丘露薇 ： 又问到这个问题，有一次我去清华演讲，他们的题目是《你的幸福观》，在那里呆的老半天，上网查了查，很难解释什么叫幸福。我想幸福是一种感觉，很难形容的。我觉得幸福这种感觉不是外人所给你判断的，这种感觉只有你心里知道，你装出来幸福，或者别人说你幸福，这些都不重要，关键是你自己当时的感觉，是不是这个样子。我想幸福可能比快乐更深一层次的东西，快乐加上满足，加上很多东西在一起。

　　　孙雅君 ： 我自己的理解是一种状态，很自由的一种状态，这个自由应该包括你身心各个方面，你没有感觉你是被捆绑着，被推着，被压着那样的感觉，而是说你可以很自在，自由和自在的状态应该说是幸福的一个前提。

　　　网友：请问二位，如果你们失去了工作热情应该怎么办？

　　　闾丘露薇 ： 换工作。(笑)我真的是这样想，如果有一天早上我醒过来，我不想上班了，我对这份工作应该是失去热情了，情况允许之下，我应该换一种生活的方式，换一份工作，应该是换一份工作，是这样想。

　　　孙雅君 ： 失去热情，我们做过一个相关的选题，提了一个新概念，叫职业冷淡。有几种可能，一种最大可能就是你之前太透支了，你热情投入太多，或者你期望太高，当你的身体或者心理无法承受这么大负荷运转的时候，可能就会出现倦怠的感觉，或者是职业冷淡的感觉。

　　　它并不意味着这个工作不适合你，这样一种氛围，真的不适合你了，而是说你可能需要调整一下你的状态。

　　　在心理学上有这样一个划分，如果你的动机过强、过高，不会持续很长时间，这条线肯定很快就会下来。保持一个工作激情，有一个比较好的方法，你永远是中度的动机，不要太强。当然不要太弱，太弱没有激情。保持一个特别好的对工作状态，永远不要太过疯狂或者太淡漠，你可能持续的时间会长一些。

　　　出现职业冷淡的情况之下，一个你要调整你的心态，审视一下你到底对这个工作失去热情，还是对你自己失去一个判断。第二你其实可以先放个假，离开一下，能看清你到底怎么回事。

　　　网友：请问闾丘，伊拉克之行给你带来什么样的影响？

　　　闾丘露薇 ： 其实现在再问我，我觉得已经不太记得，是一年多以前的影响。

　　　影响肯定会有，首先是知名度提高了，第二你工作起来好像发现便利增多了。我觉得变化肯定会来，但是真正我自己心里面清楚的是好像又没有什么太大变化，每天做这些事情，你受的压力还是这样，可能会更大。因为老板觉得你之前做的事情很好，你接下来事情都可以做到，或者自己给自己一些提高要求，我自己最近就会觉得，这样东西如果以前我觉得已经不错，现在就会觉得应该做得更好一点，这样拿出会给人笑话，有的时候给自己这样一些心理。(笑)

　　　动机过高就开始，所以时不时我也调整一下自己，如果老是真的像你说的动机过高，慢慢你就会得这份职业，你自己就会觉得能不能做下去？你自己就会这样想。

　　　网友：你觉得伊拉克人民有3H吗？

　　　闾丘露薇 ： 我自己接触到这些人，他们在这种状态之下，能够这样生活，他比我们要健康的多。像我自己在我书里面有写，我的翻译他会亲手做一杯咖啡给我，每个人都很健康，他们比我们要健康的那种生活。他们都很快乐，能够在那样情况之下保持快乐是非常不容易的，而不是怨天尤人，也不是吵着要自杀。我经常跟小朋友说，你看人家，人家都不知道第二天能不能活下来，人家还是开心，都一天一天的过。就好像BBC有一个节目，在南斯拉夫每天都有冲突，大学生每天做的事情到学校先喝一杯咖啡，庆祝自己还活着，很快乐过一天。我觉得别人比我们好像生活快乐得多，这一点是我们应该学的。

　　　主持人 ： 人在这样状态下更学会珍惜。

　　　闾丘露薇 ： 好像我们生活太平稳了，其实困难不是那么多，我们把困难放大到很大。我们有一个思维习惯不太好，把很多东西对立起来，好像说你工作很成功，家庭就会不幸福。如果我付出多少，我就会失去多少，每天在那里担心或者计算这些，你也不会快乐起来的。

　　　网友：雅君你从大学毕业一直做女性身心问题的研究，你觉得从你毕业那个时候到现在这些年里，女性身心的状态有没有什么变化？

　　　孙雅君 ： 变化(思考)不是那么明显，但是我是感觉到这个程度是越来越加深，女性现在的问题呈现得越来越多，至少包括在媒体上，包括大家谈论的时候，可能有些东西原来好象不是很明确，现在会有很多数据，像我们在新浪做的调查一样，现在女性对工作投入特别大，比原来要大很多。

　　　我记得在调查里面，将近70%左右的人把他业余时间多数用来在继续工作，业余时间脑子里还在想着工作事情，或者怎么样。我觉得这个确实对人的消耗很大。我记得在新浪做的调查给我印象最深，我们调查一些个案当中，有些人说她嫁给了工作。(笑)她自己毕业之后一直做得非常好，没有时间谈恋爱，她的水准越来越高，身边优秀的男人越来越少，她对待工作有一点像对待爱情，爱人的态度，她和工作是这样一个关系。

　　　可能我们确实成就感太强了，太需要去得到更多的社会价值认同，在这个过程当中失掉了一些东西。提3H，也期望大家走路不要越走越快，不知道最后你去哪了，把你的心走乱了。我提3H，我们最主要目的回到你生命本身，生活本质。其实说这三个H，其实很简单，健康、快乐、high，说起来非常简单直接，特别质朴几个词，要真正去实现还是很难。

　　　网友：闾丘露薇请说一下你与吴小莉的不同。

　　　闾丘露薇 ： 第一我要了解别人，我真的不太了解她。我们从事岗位不同，意味着我们要做的事情不一样。其实我一直觉得小莉对于凤凰的贡献非常大，凤凰能有今天的影响力，当初她的作用非常大。

　　　我们定位不同，所以做事方式，外界看到我们在公众表现出来的形象也会有点不同。

　　　网友：雅君，你下一期杂志的主打是什么？有没有什么特别选题让我们期待？

　　　主持人 ： 其实我有一些问题，这个3H有哪些问题，可以让网友参加，或者可以直接跟网友产生互动？

　　　孙雅君 ： 一个是大家把对3H的理解发到新浪或者我们杂志这边，我们会刊登，还有一些小礼物送给大家。因为我觉得3H和每个人相关的事情，不管你的年龄，应该是一个人一生应该追求的生活状态。后面我们还会有一些关于你的3H梦想，后面要做的。

　　　主持人 ： 这个太值得期待了。

　　　孙雅君 ： 你有什么，比如你觉得符合你3H里面某一个，或者3H这样一个期望，你自己很难实现，然后我们可以在可能情况下我们来帮你实现。

　　　主持人 ： 希望大家赶紧来报名。

　　　孙雅君 ： 关于下一期选题，也是我们在做四周年刊的过程当中，在总结的时候发现了很好的一个选题，关于干燥的问题。因为我们做这么多期的杂志，将近五十本，在四年期间。回头看很多关于亚健康问题，关于健康和疾病的问题，后来我们发现其实很多职业女性或者白领人士，很多不健康可能都是和干燥有关系，可能包括身和心两方面，身体方面，大家每天面对电脑，你皮肤的干燥，干眼症，包括很多人肠胃的干燥，我不知道闾丘你做采访的时候说很多话，说话很多的时候会不会觉得嗓子比较干？

　　　闾丘露薇 ： 那种干燥从体内出来的问题。

　　　孙雅君 ： 身体是一个液体的循环，只有当你循环水分很充足的时候你才能够保持非常好的健康状态。比如你身体有几大腺体，对女性来说。最恐怖的一个问题是早衰，雌激素流失的问题。我们经常接到来信，她刚刚三十多岁，纯女性的话题，月经越来越少，周期越来越长，她可能反映的一个问题，月经是雌激素水平，是女性性征很重要指标，当它变得越来越少，或者周期越来越长，它意味着你生命力削弱，其实这个反映很多问题。

　　　像前一段流行一本书《关于肠道的革命》，毒素的积累，也是因为你体液循环不够了，堆积越来越多，你的年龄，你的生理年龄就会变大。其实还有心灵的干燥和情绪干燥的问题，我们原来也做过一个小的调查，就会发现现在女性脾气越来越大，情绪特别干燥，点火就着那种状态。后来我们在网上搜索一个数据，英国调查公司就讲，在若干年前调查具有男性特征若干个性格特征，现在已经被女性具有，尤其是焦躁这样情绪方面的问题。

　　　所以我们后来提出这样一个概念，你的身心干燥可能是你的健康，或者你身体身心质量最大一个问题，就是干燥的问题。我们下一期主打文章就是谈干燥。

　　　主持人 ： 好像和医学、心理学都有关系的话题。

　　　孙雅君 ： 应该可以这么说。

　　　主持人 ： 下面做一个小小的插播。

　　　网友：闾丘，你现在常年在北京吗？请问北京记者站为什么不公开招聘主持人和记者？让更多年轻人有发展的机会？

　　　闾丘露薇 ： 公司卡成本，所以现在我们人都满了。

　　　网友：你们平常怎么舒缓压力的？或者有什么爱好缓解压力？

　　　闾丘露薇 ： 我在香港买很多八卦杂志。(笑)包括这期杂志，因为我觉得你就是吸收，不用考虑，这样会帮你放松。

　　　另外一点放松方法去吃好东西，因为美食是人生很大的享受。还有一些做法就去看电影，一个人看电影是很舒服的事情，因为你坐在电影院，就是把一个人带进电影里面，一两个小时不用思考，跟剧情在走，很好的放松方法。

　　　当然还有一个很好方法，去找朋友聊天，这也不太好，那时候朋友就变成你的垃圾桶，你的垃圾就没有了，就给了别人，这好像有点不太好。

　　　孙雅君 ： 我接着闾丘刚才说的，女人都比较八卦，看八卦杂志，包括几个女人在一起八卦一下，这个能让你特别开心的一个事。有的时候甚至你不是在谈论你的问题，你很不高兴，也许你们谈的时候，几个人不是要说你为什么不高兴，谁怎么你了，不是要谈这些。而是说有的时候换一个话题，几个人只要能八卦一下，都会挺开心的，这也是我们办公室所有人的共识。(笑)办公室女同志特别多，大家有的时候要加班，压力特别大，几个女的坐在一起，就要聊一些这种事情，就会很高兴、开心。你的压力可能没有直接跟她对话，但是她可以得到一个舒缓。

　　　另外我觉得其实出汗是一个特别好的方法，这个也可以包括你身体出汗和包括让你的心灵出汗。比如玩一些刺激的运动，也包括你去有一些合理竞争，你去打球，当你打赢一局的时候，尤其跟你对手，打三个小时终于把他打赢了，那时候特别高兴。

　　　主持人 ： 刚才你提到特别刺激的游戏，让我想起来，我跟一个三十几岁朋友说，我说嘉年华开始了，你一定要玩一下。他说我都这个年龄，还玩小朋友的游戏。

　　　网友：我已经35岁了，再从事新的行业，有没有问题？

　　　主持人 ： 可能三十几岁的女人，无论对自己自信心还有年龄变成非常在意。

　　　闾丘露薇 ： 我超过35岁。(笑)

　　　有时候在想，你三十多岁的时候在想，我可能这辈子干这件事情。但是十年或者二十年之后看这件事情，你的想法是错的，因为你已经干别的事情。这些事情很难发生，我们很难预见将来会发生什么。我倒觉得如果真的有心换工作，或者将来想从事什么职业，其实想是一点。

　　　另外一点你也要去准备，这就涉及到职业规划的问题。就像我自己，我肯定也会想一想，如果我四十多岁，五十岁我跑不动的时候我大概应该做什么，哪些事情我比较有兴趣，我比较擅长，如果我真的想好，我现在有意识准备一下，学一些东西，你要进入另外一个行业，毕竟也是专业东西，你要做好踏入门槛的准备。

　　　孙雅君 ： 人一过三十岁之后，对职业的焦虑特别多，在二十多岁的时候，你会觉得不能想象三十岁以后，会怎么样，觉得好老，或者怎么样。但是可能确实等到你三十岁的时候，你会发现事情并没有你想象那么可怕，你还是有很多的机会。

　　　35岁，如果这个网友她真的觉得，她能确定这份工作，她现在做这个行业是她不适合的，她在进入其它的行业，第一她是有积累，我觉得这个还是挺重要的，因为可能我们到了这个年龄，不太可能放任自己完全没有准备，去冒险，多数人不会这样。当然她如果很勇敢，也没有问题。

　　　如果她有一些这样的想法，也有一些积累，尝试肯定是不晚的。像刚才闾丘说得特别好，当你想在35岁的时候换一个工作，你现在觉得是一个很大的事情，但是可能你过十年，你再往回看这个事情，当初做的很艰难的事情，你会觉得不知道自己当初为什么难下抉择。其实可以负向来看，你可以想象自己65岁，65岁你想，希望这一生达成若干个目标，或者你希望尝试若干个领域。35岁这个网友对他这份工作不很喜欢，下不了决心换工作。她又做二十年，她看问题的方法不一样了，用未来的东西引导你现在生活，这样可能会把事情看得更清楚。

　　　网友：女人当记者会不会八卦比较适合？

　　　主持人 ： 闾丘来反驳他一下。

　　　闾丘露薇 ： 男的也能八卦的，在香港很多娱乐记者都是男的。八卦只是女人生活当中一个特性，但是并不需要把它放到你的工作中来。女性和男性在从事工作的时候，不需要把自己性别特征分得特别清楚，但是当你自己私下生活，你不能摆脱这些特性。所以我觉得把它分开来会比较好一点。

　　　主持人 ： 女人在工作中要尽量不像女人，在生活中一定要是。

　　　闾丘露薇 ： 那倒不是，工作中尽量好好做工作。其实当你很认真做一件事情的时候，你都忘了自己到底是什么样子。

　　　网友：我想问一下二位是如何增强自己的自信？如何让自己变得很勇敢？因为有的时候我会感觉找不到方向，有什么好的建议？

　　　闾丘露薇 ： 自信是慢慢积累的，不可能当你刚开始工作时候，我自己很自信。我朋友说闾丘自信，他也是看三四年之后慢慢觉得闾丘越来越自信。这样是因为你经验积累，你去做这件事情的时候，你越来越得心应手。在这样情况下你自然会自信的。

　　　另外一点可能年纪长大，这是需要时间，不可能大学一毕业，做一件事情你就说我做得很好，有自信，这有点不太现实。你经验积累之后，你找到你的位置了，这些都会帮助你成为一个比较自信的人。

　　　孙雅君 ： 其实刚才闾丘说得差不多，自信前提你要很自知，你知道你所长和所短在哪里。在你所长的方面，你一定会是非常自信，因为你知道你能把这个事情做得非常好。不要把自信做得非常泛化，在你不是那么擅长的地方，你不必要求自己所有的时候都非常自信。首先要知道自己能够做什么，在你能做事情上面，你去发展你自己，这样肯定会在这个领域非常自信。

　　　主持人 ： 我记得在谈话的过程中，雅君来形容这三个词的时候，她提到健康，快乐，但说到high的时候，没有用一个中文的词来解释。二位对high这个词有不同的理解，因为有人提到这个词会想到性，或者像刚才提到吃摇头丸，他觉得是high。二位可不可以给大家解释一下，你认为这个high，通过什么方式可以达到？

　　　闾丘露薇 ： 对我自己来说，我有很high的感觉，我做成了一件事情。我想做成这样一件事情它有很多因素所积累的，不是我要去做这件事情就做到了。我每次把这件事情做成了，我有很high的感觉，就是这样。

　　　孙雅君 ： 我解释一下为什么这个high，我刚才没有一个中文的对应。其实我们最早对《时尚健康》编辑理念，我们原来想轻松、快乐、健美。high应该对应是轻松的状态，但是轻松我们又觉得它是一个首先你要很轻松，这个high除了轻松之外，包含另外一个更高含义，在轻松状态之下达到你理想的状态，在这个状态里面你可以感觉很自由、自在，你没有被那些东西给框住。当时我们在3H里面谈high，如果健康是一个事业，快乐是一种投资，high是一个魔法，让自己拥有high拥有魔法的能力。很多人会觉得high它是很难企及的东西。这就是关于常态和非常态的问题。

　　　大家感觉自己high不起来，很多时候因为你没有办法摆脱一个常态，而一旦你能够进入到一个适当脱离你原有特别框束的角色，比较跳去做一件事情的时候，你会发现这个事情更容易解决，它能够进入到非常态的体验里面，它可能跟high比较对应。

　　　主持人 ： 请问一下二位，你们最近期想达成一个目标？可以是明天的，或者这一个月之内的。

　　　闾丘露薇 ： 减肥。(笑)保持运动，因为我是一个不太有耐力的人，做事情很容易一会儿这样，一会儿那样。所以我希望我在做，目前我有点时间，如果我要锻炼身体，调整身体是很重要的，为了更好的工作，或者更好的生活，更快乐的生活，需要一些毅力，我希望能有点毅力。

　　　孙雅君 ： 最近这一段，对我来说最大目标，能够在晚上11点钟的时候能够上床睡觉。因为最近事情特别多，排的也很满，要保持一个特别好的健康状态，睡眠它很重要，有的时候你必须要控制自己，老实讲，可能每个人都有完美的倾向，你很希望能够把这个事情，今天的事情今天一定要做好，但有的时候，还是一句话，适当放自己一马。

　　　主持人 ： 谢谢二位今天来到新浪嘉宾聊天室跟网友交流。

　　　孙雅君 ： 感谢网友关注我们3H的话题，也希望各位网友真正像3H所倡导这样，更healthy，更happy，更high。

　　　闾丘露薇 ： 很多事情不是那么对立，如果大家想通这一点，快乐就会很容易得到了。

　　　主持人 ： 谢谢。