策划/晓 文/洋溢

　　如果你有私家车，上路前你一定有这样的恐惧：堵车！行进在路上，你也一定有这样的焦虑堵车！意想不到的事情和压力，让人对深呼吸有了更迫切的需要和期待！

　　我是淑女！只要不是在开车的时候……

　　骂人，从驾车上路的第一天开始。摸着方向盘的手臂都已经僵直了，眼睛警惕地顾盼着车来车往的马路，生怕一不小心就出了事故。那些老司机经常会挑衅性地快速超车，弄得我惊恐不已，猛踩刹车，跟着就是国骂脱口而出。

　　当初曾以为成了有车一族，便可轻松惬意上班，以为自己从此会是一个高雅的处世不惊的OL了，哪成想会这么辛苦，起床后再怎么疲倦，也必须绷紧神经，不敢有一丝懈怠，人还没到单位就已经疲惫至极，而到家后的第一件事则是将自己扔到床上。当初想像中的那些关于车的愉快感受，被事实无情地践踏着，从驾车上路的第一天起，我，患上了公路狂躁症！

　　我们为什么会这么狂燥

　　在许多方面都被女人们挫败了的男人，终于在马路上找到可让自己颐指气使的机会了，只要是在路上，男人眼中的女人即便开一辆法拉利跑车也无法和他那辆夏利车并驾齐驱，因为她们的时速总是难以达到80迈以上。“马路大男子主义者”会让女司机们一上路就好像要投入战争，心情在此时被搞到极度紧张和郁闷。那些强行超车并线的男人总以一种藐视的姿态来对待开车的女性，他们往往会不屑于礼让，更不用说表现出绅士风度了。碰到男士驾的车，有时还会客气地挥手示意，可如果碰到是女人驾的车，他们却多半会坚持“狭路相逢，胜者先出”的原则。

　　除了这些让人愤怒的事情搞坏了驾车时的心情之外，我们的神经、视力、颈椎、腰腹也受到了相应的冲击，开车这件事远远没有想像中那样轻松、体面、有风度。

　　白天在路上小心翼翼地开车，必须时刻警惕，以免冷不丁旁边窜出一辆汽车惊自己一跳；要是在晚上，更是得睁大双眼，偶尔对面大灯一晃，眼前便会黑黑的一片……

　　一路堵车，每天在车上的时间不少于5小时，脖子开始变得僵硬，偶尔转动一下，会感觉很吃力。

　　握着方向盘，臀部便开始横向肆意发展，腹部的“救生圈”也越来越大。自驾车的便捷和脂肪的增长，以及保持颈部的灵活是健与美的共同需要。这都成了令人伤透脑筋的矛盾。

　　颈椎减压：

　　处方：

　　1、耳朵找肩膀的运动。背脊直立，为放松右侧身体部位，将左耳倾向肩膀一侧。同样为放松左侧身体，将右耳倾向肩膀一侧。注意只移动头部，而不移动整个上身。这样便可促进颈部的血液循环，防止颈部僵硬。

　　2、采取冷敷方法。出门前，将毛巾打湿放在冰箱里，回家后，将冰毛巾放在酸痛的颈部，冷敷20一30分钟，很见效的。

　　3、多吃美颈食物。鱼虾、酵母、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉，都是美颈食物。

　　保养产品推介：

　　1、黛思美绮皮肤柔软乳霜：内加天然矿物质及营养油脂，不含化学香精，使干燥、紧张、僵硬的颈部肌肤变得柔软滋润。

　　2、伊诗美(娇兰)保湿清新面膜：揉合了鲜花精萃及Calmitine-S，与肌肤完美融合，可使颈部明显变得洁净舒缓，润滑柔嫩。

　　3、优姿婷维生素C活力露：含有维生素C、E、B5、及柳树精华，可有效帮助清除颈部因疲累而致的死皮，同时有SPF10的防晒功效，能抵抗紫外线的照射。

　　塑身减压：

　　“要开车，但不要囤积脂肪！”是开车靓女们的心声。

　　处方：

　　1、腹部放松：将腹部肌肉向内收缩，便可感到腹部肌肉的紧张，5至10秒后再慢慢放松。这样简单的收缩放松运动，在车里随时都可以做。

　　2、背部放松：开车时要脊背挺直，等红灯时，要有意识地将两边肩膀后压，胸部自然会向前挺起，而这时，背部肌肉会感到紧张，同样5至10秒后再慢慢放松。

　　3、臀部放松：下车后，大步快走，双手大幅摆动，这样可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。如果你选择爬楼梯，大步跨越两个阶梯，臀部曲线会更美。

　　4、手臂放松：开车族的手臂往往会偷偷长胖，要想避免手臂增肥，最好的方法是每天偷闲做20个引体向上，引体向上是最好的美臂练习。

　　5、腿部放松：开车腿动得最勤，所以最累。回到家里，要注意放松，否则会引起浮肿、令小腿脂肪堆积。放松的方法是先将双脚直直抬高，离开地面，脚尖尽量向下压，这样小腿的肌肉就会感到紧张，持续5至10秒后，再慢慢将双脚放到地上，再将双脚直直抬高，离开地面，这次将脚尖往上勾，持续5至10秒后，再放回地上。

　　6、 坚决对“三高”食物说“NO”：高热量、高脂肪、高蛋白的食物少碰为妙，以吃七分饱为度。

　　视觉疲劳减压：

　　处方：

　　1、闭眼运动：我遇到塞车或等红灯时，会用力把两眼紧闭起来，这时可感受眼部肌肉的紧张，5至10秒后再放松，眼睛就好受多了。你也试试？

　　2、不妨在车里放点绿色的饰物：绿色是视觉调节最为理想的颜色，开车时偷闲看看这些绿色饰物，伴随深呼吸，便可平和心态，解除眼睛疲劳。这一招很灵的。

　　3、冰敷眼睛：从网友那里学来的一招，每天出门前，把湿毛巾放在冰箱中冷藏，回到家后再用它来冰敷眼睛，眼睛的疲劳便很快能消除。

　　保养产品推介：

　　1、薇姿润泉保湿眼膜：含VICHY温泉水以及七叶素NMB等健康活性分子，能有效的抚平因缺水而导致的缺水纹，减轻眼部浮肿，消除因疲劳造成的黑眼圈、眼袋。

　　2、润洁滴眼露：缓解视觉疲劳，持久滋润，清凉舒适，能迅速恢复视觉的清晰度，具有温和的护理眼部的功效。

　　3、REVLON露华浓维C眼霜：蕴含从柑橘浓缩物中提取的天然高效维生素C，能够有效促进肌体细胞的新陈代谢，焕发眼部肌肤活力。

　　4、资生堂THE SKINCARE眼霜：如丝绒般柔滑的眼霜，可滋润眼部，消除疲累迹象。

　　呼吸减压：

　　心理学者说，紧张和生气时，深呼吸最管用，不论坐、卧、立姿势，做腹式深呼吸，都可帮助平和心态，增加白血球数量，提高身体抵抗力。

　　处方：

　　1、呼吸与闻：实验测试证明，香气可使身体的平衡恢复正常，进而为你的绝对舒适和精神焕发创造前提条件。在车里放上香薰油或车用香水，或干脆放一些鲜花，如一串铃兰或几支玫瑰，都会缓解紧张的情绪。

　　2、呼吸与蓝色：蓝色会给人平静、和谐与满足的视觉感受，有强烈的“灭火”作用。所以制备蓝色的车内饰物，尽情感受蓝色带给你的清凉和惬意。能帮助你宁神静气，减轻由开车引起的头痛和烦燥。

　　精油和车用香水推荐：

　　佛手柑：能彻底恢复身心活力，提振情绪。

　　柠檬：柠檬的香味可帮助平和心态。

　　檀香：可提振情绪，淡化细纹。

　　玫瑰、茉莉：常被人视为香水中的宠儿，它们可以安抚不安定的情绪。

　　6招公路减压法

　　1.呼吸：深呼吸是心理专家们最爱开的一副“药方”。塞车时，背脊直立，自然地长呼短吸，呼气时用心驱除紧张感，吸气时用心体会紧张，便可以帮助驱除你的不安了。

　　2.听：音乐是有选择的。听舒缓和欢快的音乐，才可帮助你转移注意力，让心态相对平和。而那些激烈的乐曲，则会使你“火上浇油”。

　　3.抱一颗原谅的心：不必在乎“公路大男人”的挑衅，生气只会使你感到受到了伤害，而宽容大度却会给你带来心理上的平和呢。

　　4.忘掉公平原则：不必为自己受到不公正的待遇而愤怒，想想自己常常受到的“LADY FIRST”的礼遇，就让他们狂一回吧。

　　5.吞咽法：在车上准备一小瓶矿泉水，当你十分激动或生气时，不间歇地尽快将水一口喝掉，这样会使你不安的情绪缓和下来，内心恢复平静。

　　6.正确的驾驶姿势：端坐在驾驶椅上，背部紧靠椅背，一手伸向前方，看能否握住方向盘的上方，如果可以，而且肩部又不离椅背，就说明位置正好。