夏日里玩水固然开心，但是有个好的身形会让你在众目之下更自信，做个“水美人”就从现在开始吧。

　　1.目的明确

　　首先你要明白，买泳装是为了穿着它去游泳或是去海边度过一段愉快的时光，而不是光为了好看。所以，不必买得太多。

　　2.少吃碳水化合物

　　吃大量的经过精加工的碳水化合物类食物，会引起体内水分堆积，特别是在腹部。相反，蛋白质会稳定血液中的化学物质，从而消除体内多余的水分。例如，每2.5小时吃一顿“小”餐，包括50～80克禽肉或鱼肉，120克水果或煮熟的蔬菜，120克黑米或全麦面条，就非常不错。

　　3.顾全大局

　　其实，生活中有很多比你的腹部和臀部的赘肉更重要的事情。想一想你所拥有的健康身体和帮助友人解决问题的能力等等，当你把注意力放在自己力所能及的事情上，身材上的那些缺陷就会变得无足轻重了。

　　4喝一杯冰水吧

　　碳酸饮料和合成糖会把胃撑打。所以，与其喝这些苏打水，不如喝一杯冰水来得健康又爽快。酒也不要多喝，酒精会导致胃病，还会打破你饮食习惯——让你吃得更多，喝得更多。

　　5.做一个蜜美人

　　也许再没有什么方法比蜜色的健康肌肤能更有效地掩盖你身上的瑕疵了。在你准备购物之旅的前几天，每天两次，在身上抹上厚厚的防晒霜。为了达到最好的效果，记住要使用水质品，而且从头抹到脚。

　　6.运动起来

　　出门前，做1～2小时的双臂屈伸运动，每次做10～12下，共做3次，因为这组肌肉对于器械训练反应很快，能迅速让你胳膊看起来迷人可爱。

　　7.脱掉袜子

　　虽然很少有人能不穿袜子走在大街上，但为了你的比基尼，还是把你的袜子留在家里吧！

　　8.开一个SPA PARTY

　　在阳光明媚的午后，召集你的女朋友们来到家里做一个SPAPARTY吧，让肌肉变得光华美丽，当然，不要忘记修修脚。

　　9.网上购物

　　在家里轻松上网，轻松购买，这样做的好处是：你不用再顾忌商场那些一尘不染的大镜子，明亮的灯光和售货小姐过于热情的服务。

　　10.比基尼

　　如果可能，就去买一件比基尼吧，让男人因为你的出现而体温直线上升。

　　11.结束时要进行冷身放松

　　每次玩水后，做做伸展运动进行放松。做伸展运动时，每块肌肉至少伸展20秒，这样才不会引起肌肉疼痛。同时，注意呼吸均匀。

　　防止肌肉疼痛的有效方法：仰卧，双臂向两侧伸直，双膝拉至腹部。双腿弯曲并置于左侧，头部扭向右侧。坚持20秒钟，然后换另一侧重复。

　　文/作者：Sherry

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