健身原本是为了健身强体、减缓压力。可是，现在许多白领丽人却因为健身变得更有压力，她们怎么了？

　　现象1：你有这样的经历吗？为了让花了几千块换来高级健身俱乐部的健身卡物有所值，在紧张地工作了一天后就一定赶往健身馆。可是，当你"排除万难"走进教室，练瑜伽的人却已经排到了教室的外面，甚至没有一个能让你放下垫子的地方时，你开始"抓狂"了。

　　现象2：这些还不是最糟的。有时候你更担心在健身房呆上一个小时，说不定会错过一个重要的电话，甚至是一个能让你大捞一笔的赚钱机会，所以，你总是平均十分钟看一下电话。这反而让健身减压的初衷变成压力。

　　即使面临这些问题，专家们仍然认为，锻炼是减压的最好方法之一。不管到达健身馆时是否有压力，你都应当试着锻炼下去，慢慢压力就会缓解。瑜伽的魅力就在于它能让人完全放轻松，所以，在每堂课上课之前，专业的老师都会提前30分钟进入教室，在里面打坐，让每个早点来上课的同学都能在平静的气氛中安静下来，你要充分利用。

　　你也可以从路上就开始放松，比如在车里或随身听里放上瑜伽音乐，在来健身馆的路上就先听一听，静静心。让放松的音乐把紧张的情绪舒缓下来。同时，把锻炼用的衣服都在前一天整理得井井有条，也能帮助即使迟到的人很快进入状态。在进入教室前就开始调整呼吸方法，用腹式呼吸法呼吸，即使到教室迟到了，也能通过呼吸法和冥想达到简单热身的效果。最后，所有的手提通讯设备最好锁在衣柜里，清除一切干扰，对自己和他人都是一种爱护。想想看，再重要的电话耽误会又能怎么样？！

　　请注意了：急于健身要当心运动伤害

　　一下班就冲进健身房健身对身体十分不好。健身者应该注意以下几点。

　　1如果准备选择器械或者一些球类的锻炼项目，最好先给自己的胃里垫点东西，而且要吃完后半个小时再开始锻炼。

　　2准备活动尤为重要，免得在大幅度的身体运动中拉伤身体。

　　3还应该注意换季时天气冷，室内温度比室外高很多，肌肉在冷的状态容易僵硬，血液也流动缓慢，四肢的血流量少，瞬间通过心脏的流量加大时就会冲击血管和心脏，让身体受伤。无论是开车还是乘其他交通工具来，到健身中心后都应该先让身体适应一下里面的温度。

　　4精力不集中也容易出现问题。比如，运动时仍带着手机，忽然手机响了，接电话时一不留神被球或其他器械伤到，或是在跑步机上步子一错，容易摔伤。其实，这样一心二用地健身，效果最不好。

　　真正的好点子：

　　有些人去健身房喜欢光脚或穿着袜子在地上走，很不健康。最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

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