高尔夫：有一种品质叫谦和
优雅类型：淑女风范。当你看到女球手在高尔夫球场上的风度，不要以为她是有意在蓝天与绿草的怀抱中作秀，高尔夫球场上讲究礼让为先，关心他人，礼貌是女人最好的社交名片，而关怀又可以把女人的温柔充分展示出来。
关键细节：高尔夫运动是众所周知的谦谦君子的运动,任何情形任何场合下，做出礼让为先的姿态都不为过。在高尔夫球场，你不仅要穿着得体，而且一举一动都要体现绅士风度，不仅要打球，还要关心到周围其他球手的情况。就拿“前方注意”来说，不管什么时候，只要预见到有人被击到的可能性，即使并不是你击的，也应当很快大声喊“前方注意！(fore)”聪明的球手会始终保持警觉。即使非常漂亮的一击，球手也有责任喊“前方注意！”因为据统计，每年被高尔夫球击中致死或严重致伤的球手数目10倍于雷电造成的死伤数目。
同时，高尔夫运动是诚实的运动，没有裁判，因而更要求球手光明磊落的态度。任何一点不诚实都与这项运动格格不入，一旦被发现，几乎可以使你永远再没有勇气回到球场。许多做公关的女孩子喜欢把客户带到球场，一起打一回高球，就是因为在这项运动中，你有机会充分展现你的真诚与信誉。
真正的高尔夫球手都有着丰富的高尔夫知识，他们对技术的钻研是无止境的。高尔夫这项运动中的许多规则用英语解释起来更加容易。而女人是学习语言的天才，在熟悉高尔夫球用语这方面，她们往往可以用语言天赋展示自己的才华。比如，“前方注意”(fore)这个字的发射来自17世纪英国炮兵的警戒语“小心，前方(beware，before)”，以警告士兵注意即将开始的加农弹炮火。高尔夫会引领着你去熟悉这些英文单词，及其背后的典故，历史。你不只在参与一项运动，也在熟悉一段历史。
Rebecca(广告公司项目经理)：
2002年在澳洲的时候第一次去了高尔夫球场，当时就喜欢上了打高球。白天，那里有蓝天、白云、绿草，夜晚的时侯有那么一点点灯光，很幽静。
我喜欢游刃有余的感觉，而高尔夫就能让我体会到这一点。女人最重要的就是时刻保持优雅。我平时的工作压力很大，但是我总是告诉自己，再累的情况下，再多的事情，都要从容不迫地一件件去解决。就像打高尔夫时，你光看别人的球打得多好，站在那里干着急是没用的，要安静下来，处理好自己眼前这个球。
我是校善变的人，打高尔夫就是对心情的历练，比如开球时，我喜欢听到那清脆的“梆”的一声，这需要果断与爆发力，而推杆的时候需要耐心。人有时需要快刀斩乱麻的痛快，有时要学会在压力面前处变不惊。
我很少穿标准的高尔夫服装，因为球场上也应当有时尚的追求，不是吗？我曾在几年前看到高尔夫球场上的辛迪?克劳馥，一身白色，不是标准的高球服，可无疑是球场上最迷人的。
我想，不论什么运动一定要发自内心，你才能找到自己与这种运动的最佳结合点。
骑马：性感像在空气里飘
优雅类型：浪漫＋性感。女人骑马既可以作为运动健身，又可以保持体形，同时也是心理上一种难得的满足。
关键细节：骑马让女人丰富而敏感的思维得到纵情释放。当你套上仔服，不徐不疾地奔跑的时候，你很容易产生联想。你会觉得自己是一种主宰，然后想起一些浪漫的战争年代的爱情故事。
骑马的女人看上去非常不同，这完全得益于这项运动。
从外部来讲，骑马本身是一项均衡运动，是全身运动。一个成熟的骑手要用腰和背控制马，长期骑马使腰变得灵活，肌肉也富有弹性。与此同时，骑马的体态强调四点一线，就是头顶，颈部，骶椎和脚后跟在一条线上。平日里，一般人很难总保持这样一种体态，但骑马可以，所以长时间骑马的人臀部会上翘，很符合现代的审美。
从内心来讲，与马这样的大型动物接触，要有巧妙的心思，有情感，有爱心。当你内心的这些素质准备充分的时候，你才能和马融为一体。骑在马上，尤其是在盛装舞步的行进中，总有一种悠闲的自信散发出来。那是你的内在素质透过外在的体态充分释放出来的结果。
女人骑的马，是马场里的纯种马，鬃毛鲜亮，肌肉健硕，体态匀称，而且训练有素，恭良温和；女人也不是草原上的牧民，她们大都是白领，气质高雅，崇尚自然。这样的女人骑在这样的马上，挺拔中透出情调。
王兰(医疗器械经理)：
近年来，女人的宠物有大型化趋势，从前的小猫小狗只是掌中和怀里的玩物，哪比得上一个高头大马与你并肩而行的感觉，你像真正找到了一个伙伴。一些女人隔三岔五地到马场来，也不坐骑，只是尽心为马匹刷毛、喂草，在黄昏的阳光里，牵着马匹遛达，一边走，一边还与它喃喃细语，很显然，她们是把马当作宠物来豢养了。
由马带出来的时尚数不胜数。比如法国著名时装品牌"爱马仕"起步时就是生产马具为主业，而后，逐渐精致化，直到成为经典的化身。女人喜欢马裤可以胜于喜欢骑马，她们是把马裤马靴当时装穿，过把瘾。骑马的服饰是性感中的帅气。一条合身的马裤，一顶合适的马帽，可以在你运动的时候保护你的头部；一双马靴，既能保护你的小腿，又能起到安全作用，同时还能展现你飒爽的英姿。当一个女人穿着紧身的小背心和宽大的马裤，戴着黑色的礼帽，手里甩着马鞭，在空旷的地方走一遭时，恰似"闲庭信步"。
做个性感一些的比喻，一次愉悦的骑马就像是一次做爱，让人感受到彻底的放松与心灵的巨大满足，忘了许多的烦恼与压力。骑马的感觉像在空气里飘。
击剑：那剑尖上舞动的智慧
优雅类型：力量＋智慧。击剑对女人优雅姿态的影响在于它显示出的一种当代骑士风范，因而被人们称为格斗中的“古典芭蕾”。
关键细节：无论进攻还是防守，剑手要始终保持身姿的矫健、挺拔，就像芭蕾舞演员，上身要挺直，腰腹要收紧，时时刻刻铭记：保持体态，保持风度。因为击剑训练能发展腿部和臀部肌肉的力量及耐力，所以可以不断地对身体形态进行良好的修正。而且参加者身着击剑服，出汗较多，这样能促进人体对体温的调节，还可以起到减肥的效果。
此外，相对于芭蕾的温柔来讲，击剑又充满了帅气，让女人明白何为柔中带刚。击剑属于技巧性颇强的运动，它能使参加者得到应变、力量、耐力、灵敏、柔韧等方面素质的提高，这五种素质让女人既有力量又不失身体的柔软。有人说：“通过击剑，可以让人获得拳击运动员的快速、敏捷的反应；跳高运动员富有弹性、活力的双腿；象棋运动员的全神贯注和精力集中。”能灵活地防守，也可以专注地进攻，在优雅中偶然露出你的致命一招，这一刺赢得不只是一分，是女人的自信，更是一种生活的哲学。
除了翩翩风度外，击剑的礼节也是培养女性风度的重要一课。现代击剑，在传承了技巧的同时，也继续演绎着击剑的礼仪，比如，在击剑俱乐部中，双方穿好击剑服后，要左手持护面，右手持剑，剑尖向下，按丁字步在剑道中线2米后站好，这时与对手必须同时举剑，向对手行礼，也必须向裁判行礼，然后向观看者行礼。礼毕后，戴好护面才准备比赛。比赛结束时(裁判叫"停"后)，要用剑向裁判行礼，裁判员宣布比赛结束后，必须先除去护面，与对手握手致意，再向观众行礼。有人说，女剑手的行礼更好看，因为她们对行礼的过程更专注，行礼可以把她们内心良好的素质大大方方地表现出来。
刘小姐(建筑工程师)：
学习了3年佩剑。第一眼迷上击剑就是因为它很绅士，很潇洒，我希望我也可以这样。比如，在击剑之前有行礼，剑手要向裁判和观众行礼，这是一个非常绅士的举动。除了礼仪，击剑给人留下美好的印象就是剑手的体态。击剑让人总是保持挺拔，如果你不保持这样的体态，许多动作就感觉不对，没办法完成。这要求从基本功开始。比如一开始，教练会让你长时间地练基本功，进攻的步伐，退守的姿态。一名击剑手良好的姿态和风度就是靠这种基本功历练出来的。
还有，击剑是一种对抗性的运动，当你刺中对方得分时，那种喜悦中间还有一份自信也跟着滋生出来。击剑也教你一种生活智慧。比如你越是急着想得分，越容易把弱点暴露给对手，你必须冷静沉着，一步步地来，才能达到目的。就好像生活中，有些时候，你越是急功近利，就越是欲速则不达。
我练习的佩剑是点到为止，所以要求人的反应能力快。因为平时的工作就是坐在电脑前设计图纸，击剑能很好地刺激我的反应神经。
瑜伽：印度飘来的温柔
优雅类型：绕指柔瑜伽有两大类，一种是强力型瑜伽，一种是温柔型瑜伽，前者的减肥功效尤为显著，而后者对平心静气、调节呼吸、锻炼心肺等有极好的调理功能。温柔型的瑜伽通过身体的安静，让心境也安静下来，不仅有益身心健康，而且能让人在恐慌的情况下增强抵抗能力。
关键细节：瑜伽需要在宁静的心境下，加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的动作，也不会用力拉伸你的韧带，几乎没有什么受伤的可能。瑜伽之中透着放松，需排除任何杂念，静心修习，将所有的注意力集中在你每一个动作所产生的感觉上，同时不允许心思过于牵挂任何一个部位。伸展到你最舒服的位置，你能做到哪儿就在哪儿控一会，不要强迫自己感到不舒服。
瑜伽练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使你做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条。使形体变得更为匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜伽还可以平衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓；瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、腰肌劳损等疾病。
虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人，只要常规做瑜伽伸展，将它当成一种生活方式，几个星期后就不难发现身体的变化。修身之外，瑜伽还讲究修心，对平和心境，增强生活耐力颇有帮助。
柳菁(医学及法律事务主任)：
我喜欢练瑜伽时周围的气氛，老师和学员都很安静，光线有点暗，音乐也十分柔和地弥漫在空气中。它不是激烈的有氧运动，但也能让你出汗。可以让你平时活动不到的肌肉得到充分的拉伸，比如体侧的肌肉，颈部的肌肉。
瑜伽最让我感兴趣的是，它能够让你完全放松下来，通过呼吸的调整，让心情安静，很平和，不急不躁。
我把瑜伽定位于一种孤单的运动，你可以一个人在家或在一个安静的角落里练瑜伽。习惯寂寞和一个人的感觉。我觉得人能适应孤独挺好的，这是每个人必须要面对的一种心情，如果一个人不能承受独处时的寂寞，那么他在人群中也一样忍受不了心中的孤独。相反，如果你知道一个人安静的时候如何与自己的心灵相处，那么，你会一直是你自己心灵的伴侣。瑜伽让你静下来，集中精力去面对一个问题，这种心态和素质对女性特别重要。
花样滑冰
花样滑冰又被称为“冰上芭蕾”和“冰舞”，而对于女子花样滑冰运动员，人们喜欢称她们为冰之精灵。比如著名的美国选手关颖珊就一直以其卓越的艺术表现力在现代花样滑冰界独树一帜，其冰上天鹅一样的美态令人心驰神往。此外，美国现任国家安全顾问赖斯在公开场合总是自信而落落大方，举止优雅。她把这也归功于几年的花样滑冰训练。花样滑冰要求选手有很好的平衡感，可以使大腿肌肉紧实，线条漂亮，而其舞蹈表现的要求，又尽量地要显出婷婷玉立与舒展柔美。
舞蹈
无论是何种的经典舞蹈，比如芭蕾、探戈都要求抬头，挺胸、收腹、展肩，所以塑造出来的都是美丽的女人。舞蹈特别强调身体的协调与平衡，在任何一个角度体态都要求是美的，把对外在美的追求推到了每一处细枝末节中。另外，舞蹈鼓励女人懂得内敛，领会其每一个动作的内涵，所以跳舞的女人秀外惠中。
网球
网坛美女是国际宝贝，而每一年的大满贯赛事，女选手都在上演着一场网球时装秀。紧身上衣和迷你短裙，不同色彩的搭配可以让爱美的女人陶醉其间。除了阿迪达斯、耐克和锐步这些体育服装的大型生产商之外，像“背靠背”、“鳄鱼”、“彪马”这样的公司也在网球服装领域不断推陈出新。虽然网球服的整体款式变化不大，但面料、材料的拼接、色彩都有很大的发挥空间。
斯诺克
黑马甲、白衫衬、黑色西裤，锐利的目光和稳健的姿态就是当今最酷的女子斯诺克选手。同高尔夫一样，斯诺克讲究绅士风度与礼仪,它具有悠久的历史和纯正的英国血统，像一位高雅脱俗的绅士，一举一动都给人以美的享受。斯诺克的精髓在于严谨精准，它要求选手必须西装革履，赛场要绝对安静，球手个个表情严肃，击球一丝不苟。所以，知道了吧，那种迷人的风度不是作秀，而确是这项运动的精神。
滑雪
滑雪与高尔夫、马术、台球并称为四大绅士运动。它是人类冬季最为亲近大自然的一种运动方式。高山滑雪是最帅的，能充分展示女人的柔韧性和灵活性，当你从高山上飞速滑下时，需要不停变换重心与支撑点，在大角度的倾斜中保持身体的平衡协调。滑雪玩得很专业的人就像是在山坡上跳舞，来回地盘旋就像是跳一场飞速的华尔兹。
更多精彩内容请点击：新浪伊人风采 新浪男性 欢迎 网友投稿
