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　　第7期内页文章：3H女郎

　　孙淳

　　为了拍戏，孙淳差点儿把命丢了，他快速增肥，随即快速减肥，肉体的骤变和巨变使心灵陷入黑暗，费时太久才找到光亮的出口。

　　HIGH在我心中

　　“但凡人们挂在嘴边孜孜以求的事物，多是难得的、稀罕的，比如3H。不一定非要找那个词儿，我敢说，HIGH在我心中，HAPPY在我心中。你问我如何HIGH、“HIGH友”是谁？不告诉你。

　　说到HEALTH，这一年来我感触良多，如果将来为了拍戏不得不再次增肥、减肥，我一定会找个医生做指导，“悠着点儿”——这是大病之后我对自己的原则。”

　　步入今年，孙淳的身体状况好多了，可以说已经完全恢复。春节过后他开始看剧本，现在正在拍一部电视连续剧，演一个刑警，没有打斗戏，但有一些狂奔戏(幸亏体能恢复了)。剧组的宿舍里，篮球、跳绳、呼啦圈是必备三件宝，伴随着没有时间去健身中心的他。

　　李云迪 我爱厨房

　　2004元旦带回一场足够风力级别的古典狂潮之后，他又匆匆赶往阿姆斯特丹参加钢琴大师音乐会，不论在哪里，静逸的李云迪总能让听众狂热起来。

　　HEALTHY建议:自己动手做饭，日程表安排得再满，也要抽出时间自己做做饭。整个做饭的过程就是一个减压的过程。每次电话，只要爸妈听说我在自己做饭吃，就很放心，就知道我这边一切都好。

　　HIGH体验:用灵魂跳舞，就如萧邦有首著名的《波兰舞曲》，旋律很快，有人抱怨跳舞者根本追不上节奏。萧邦说，这首舞曲不是要你身体来跳，而是要你的灵魂来跳。每一次沉浸在这些音乐中，我觉得自己都在舞蹈，这种感觉很HIGH。

　　胡东 工作家庭朋友＝安全感

　　刚从《CBD风云》下戏的胡东，这两年工作非常繁忙，忙到养成多年的健身习惯都基本没有时间坚持。更不要说热心如他再帮助朋友戒毒什么的，甚至连和家人的见面时间都非常有限。但有工作有家庭有朋友的胡东，是幸福的胡东，因为他说，这样的男人才是有安全感的男人。

　　HAPPY时刻:以前是在健身房流汗的时候，现在是儿子在身上爬来爬去的时候。

　　HIGH体验:前一阵下到海底潜水，非常HIGH，现在就想到天空去看一看，滑翔或者是跳伞，我想那也一定是巅峰体验。

　　HEALTHY建议:真正的HEALTHY不是健身运动就可以，而是一定要具备前两条。不然空有一个好身体，人生又有什么意义呢。这三条是相辅相承的。

　　心理专家定义

　　李维榕

　　美国纽约Minuchin家庭治疗研究中心主任、香港大学家庭研究院教授

　　3H＝活得健康又痛快

　　HEALTHY:健康是身体之本。

　　HAPPY:快乐是心灵之药。

　　如果缺少一份High，还是很难活得痛快。

　　毕淑敏

　　作家、心理学博士

　　3H＝实现完美生活的3个台阶

　　3 H是三个互相重合又彼此独立的概念。根据世界卫生组织WHO的界定，衡量一个人是否健康包括身体、心理以及社会适应能力三个方面。满足了这些条件，才能奠定实现持久快乐的物质基础。所以，HEALTHY和HAPPY是相依相辅的两个概念。而对于HIGH——高峰体验而言，是高于其他所有快乐的心理高端快感，更是值得现代职业女性们努力追求的人生目标。《时尚健康》杂志倡导的3H理念是实现完美生活的三个台阶。

　　葛安倪Dr.Agnes.Ghaznavi

　　葛碧建Dr.Bijan.Ghaznavi

　　瑞士心理学家

　　3H=幸福的人生结构图

　　HIGH：如果你想经历高峰体验，就需要人生低谷。只有经历过痛苦的人才能理解高峰体验。体验过困难的人才会理解幸福的价值。

　　HAPPY:快乐是一个需要不断建设和积累的过程。和健康紧密相连。很多身心疾病都与不开心有一定关系。

　　HEALTHY:健康包括四个方面：身体、心理、社会和精神。人具有社会性，对社交生活持开放观点的人更健康。精神是指对待人生的态度。当四者和谐统一时，自然健康。

　　伏羲玉兰

　　加拿大心理治疗师、舞蹈治疗师

　　3H＝女性能量时代

　　HEALTHY:是你的身体一切操纵正常。

　　HAPPY:是你没有障碍，没有烦恼，有能力得到你感兴趣的事物。

　　而要做到HIGH，你必须记住三种方法：拓展，扩展你的胸怀、眼界和疆域；提高，提升你生存的层次，你的境界；优化，使你的生活更精微，使你的生命质量更高。

　　许金声

　　北京市社会科学院应用心理学研究中心执行主任

　　3H＝解放潜能

　　一般认为，压力大，工作繁忙、紧张，心理就容易出问题。相反则有利于心理健康。实际上，这是一个误解。其实人的潜能是非常大的。一个真正心理健康的人是能够解放自己的潜能，承受比一般人更大的压力，同时又活得放松的人。 一般人都或多或少有一点心理问题甚至心理障碍，只要它们得到解决，一个人的能量会更畅通，抗压能力也会增强。

　　方新

　　北京大学心理咨询中心心理咨询师

　　3H＝身心灵健康全方位

　　HEALTH是指身心全方位的健康。身心密切相连，缺少任何一方都不可能健康。

　　HAPPY：真正的快乐是你能不依赖外在回到内心，体验到一种祥和而持久的快乐。人不快乐有时是因为不知道自己到底需要什么，这时需要放弃一些东西，抵制一些诱惑来获得真快乐。

　　HIGH体验应该是一种在过程中享受到的乐趣和愉悦，HIGH状态不能刻意求之，要靠自己的经营累积到一定程度才能水到渠成。

　　丛中

　　北京大学精神卫生研究所教授

　　3H＝健康就是拥有高质量的幸福生活

　　HEALTHY：包括身体健康和心理健康，是一种健康的生活方式。

　　HAPPY：只有拥有健康才会幸福快乐。具备快乐的能力是心理健康的重要标志。

　　HIGH：最大程度地展示生命力量，焕发生命热情，创造生命奇迹，感受生活乐趣，实现生命的最高价值。心理学有高峰体验的说法，就是把生命能力发掘到极致，让生命之花热烈绽放！

　　王中平

　　身心疗法咨询师

　　3H=身体与心灵的双重快乐

　　3H的提法挺好的，跟阶层和时代的需求很契合，可见人们越来越追求外在和内在的协调。白领女性面临的压力很大，有时出现一种不满足感和不幸福感，需要作适当的心理调整。如果能够从平时的忙碌辛劳中学会享受过程，以辩证平衡的态度对待得失，就能把生活和工作处理得更协调。

　　蔡敏莉

　　香港资深心理咨询师

　　3H＝做对自己好的事

　　容易获得HAPPY的女性也能轻易地获得健康和HIGH。因为方法是一样的，要懂得做对自己好的事情，而不是要求自己应该做什么。试着去区分两者的不同：1)学弹钢琴应该对我不错；2)我应该学会弹钢琴。前者把HAPPY的乐趣交到自己手里，后者把HAPPY的乐趣交给了目的，再让目的还给自己一些HAPPY。可如果你没有达到目的呢，就失去了HAPPY。所以，让我们选择第一种。

　　你如何定义3H精神？你认为3H应该是怎样的？你觉得谁是你心目中的3H女郎？欢迎加入《发现3H女郎》特别行动，将你的观点告诉我们，或参与时尚网站的3H论坛。请密切关注，《时尚健康》相关后续报道。