与伴侣共同摸索
性毕竟是两个人的事，失去一方的支持和配合都不可能完美。不妨把你的忧虑和问题向他坦白，切忌隐瞒你的高潮伪装行为，毕竟他迟早会看穿的。你的如实相告，会换来他的谅解和配合，两个人共同摸索总比一个人苦恼好。
重新熟悉自己的身体
调查统计，高达58%的女性其实并不了解自己身体的构造和兴奋点，能否自主性爱，其实很多时候取决于对自己身体的熟悉程度。放下对自己身材的不满和忧虑，每天抽半小时对着镜子重新审视、抚摩自己身体，找出身上的性爱敏感地图，或者邀请你的爱人和你一起投入这场寻宝之旅，双人游戏是不错的选择。
自我性修炼
性爱是两个人的运动，但一个人也可以自我提升，给自己定一个周计划，每周从一种新运动中领略自主高潮的要领，瑜伽和游泳能让你在身体动静间增强爆发力和柔韧度；与女性朋友的交谈有利于经验的累计；想入非非的性幻想更可帮助你体验性爱的神秘和隐私的美妙。
从计划外性爱开始
性生活沉闷的头号原因就是缺乏创意，计划中的性爱一招一式循规蹈矩，何不来一场计划外性爱？在特别的日子、不同常日的场所，用不曾尝试过的方式对待对方，约好一起翘班，在向朋友借来的房子里，体会大胆刺激的尝试，在新鲜的体验中很可能有意想不到的高潮经历。
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