食物防晒　某些人们最熟悉的蔬菜水果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。

　　番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可使被晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。

　　西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季用来补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的、有益于健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白都有良好作用。

　　含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、淡化色斑、收缩毛孔、软化角质层，并能使肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要喝一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。　

　　　坚果中含有不饱和脂肪酸，对皮肤很有好处，这种成分能够从内而外地软化皮肤、抑制皱纹、同时起保湿作用，让肌肤看上去更年轻。

　　正确使用防晒霜的6项提醒

　　提醒1：SPF值越高，防晒时间越长。SPF值，亦即防晒系数，是这样计算出来的：一般说来，黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防晒霜，便有约225分钟(15分钟×ＳPF15)的防晒时间。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品。　

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