我们都知道，除非是出了车祸或由高处摔下来的时候骨头才会折断，所以在平常的生活动作中我们很少去担心骨头会折断。但事实上由于很多因素，我们的骨头会变脆，于是便患上了骨质疏松。

　　女性发生骨质疏松症的机率大于男性4～5倍。这是因为女性体内有女性荷尔蒙(雌激素)，具有防止钙质流失的作用的关系。停经后的女性因女性荷尔蒙消失，钙质的流失也更加严重。年龄超过45岁的女性中，有一半的人患有骨质疏松症，超过70岁时有90%的女性有骨质疏松症。超过60岁的女性有14%左右的人会有因骨质疏松症所引起的症状，如驼背、腰酸、背痛等。

　　药物治疗　患有哮喘、关节炎的病人因为长期接受类固醇的治疗所以容易得骨质疏松症。如果在使用类固醇治疗时，同时增加钙质的摄取到每天1500mg，外加服用维生素D，可以防止钙质的流失。

　　补充钙质　年轻的女性，每天的钙质需要量为1000mg，而已停经的女性则需要每天摄取1500mg的钙质，才能维持钙质在骨质的形成与流失之间的平衡。重要的是补钙一定需要在合格医师的定期检查监督下进行，不可自作聪明。

　　维生素D　消化道需要维生素D的存在才能吸收钙质。人体内维生素D的来源有两种，一种是来自食物，另一种来源是接受阳光的照射后在体内自行生成的。所以既要常出去晒太阳，又要常吃些如沙丁鱼、鲭鱼、鳕鱼、牛奶等维生素D含量丰富食物。　

　　话又说回来，摄取过量的维生素D时反而会使骨质的流失增加，不但会使骨质疏松症更加严重，还会使血液和尿中的钙质含量过高，以致引起肾脏或尿路结石。　

　　补充女性荷尔蒙　女性荷尔蒙有保持骨质坚固的作用。停经后的女性使用女性荷尔蒙补充治疗，不止对骨折可做预防，也对女性血管疾病的发生有预防的作用，还会改善年老女性的阴道干燥症、夜汗、贫尿、尿失禁等症状，是一石二鸟甚至多鸟的治疗法。　

　　但是使用女性荷尔蒙也有负面的作用。单独使用女性荷尔蒙会增加子宫内膜癌的发生机会，在10～20年期间这种机会比没有使用过的人发生率增加8倍；但如果与黄体素一起使用时就可以不用太担心了。

　　增加运动　这个倒不是什么药物，是平常的载重运动，是身体抵抗地球引力的动作，如走路、慢跑就是。　

　　总之，骨质疏松症的防治不能等到了年老时再做。现在的女性因爱慕苗条体型，常有不当的节食或偏食行为，以致各类营养摄取量的不平均或不够，没有考虑到年老时会发生的骨质疏松症，届时要补救也补不回来。