4.多吃黄瓜、冬瓜、竹笋、萝卜、薏米、木耳、豆芽、赤豆等富含维生素、矿物质、纤维素的食品。

　　5.适量食用带酸味的零食。

　　6.年节盛宴及日常的晚餐要注意控制食量，选择品种。

　　7.进食时细嚼慢咽。

　　节食减肥十“不要”

　　不要简单模仿他人的进食或拘泥于某种标准，采取服药式的进食法。

　　不要每日少吃一餐。

　　不要回避面食或谷类食品。

　　不要只吃精细食品不吃淀粉类食品。

　　不要以零食代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。

　　不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品。

　　不要在两周内就减去5公斤，想保持身体及心理的健康，获得一个持久的效果，每月所减的量就不能超过自身体重的5%。

　　不要忽视饮酒量，一杯葡萄酒等于6块糖，除对内脏有损害外，酒里还含有高热量。

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