美胸宝典

　　30岁的女人，不仅浑身上下散发着成熟的魅力，在细致的保养中，容颜依旧不老。可是，对待乳房你是否也足够细致，让它也永褒青春。可能你顾全了面子，却忽略了对乳房的呵护，那么，从现在开始，作足功夫，美丽双峰将会使你更加自信动人。

　　目标：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

　　1、 把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

　　2、 双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

　　3、 把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

　　目标：刺激胸部组织，让乳房长大。

　　1、 以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

　　2、 双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

　　3、在双乳间做8字形按摩。

　　目标：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线

　　1、 身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

　　2、 持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

　　3、 左右轮流伸展约各五次。

　　目标：使胸部不会松垮的按摩法。

　　1、 从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　2、 从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　3、 两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

　　完美胸部最需要的食物：

　　1、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形

　　2、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育

　　3、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　4、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　5、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素

　　6、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。胶质海产助第二度发育 。

　　男人与乳房

　　对于女人的乳房，男人同样也有发言权。他们有所要求，也愿意贡献力量。事实上，男人的贡献，并不小于女人自己所做的努力，男人的爱抚是最有效的丰胸按摩，高质量的性爱胜过任何一道丰胸食谱。高标准的女人们如果还不满意，可以教会男人一套美胸按摩，以背后环抱的姿势进行。当然，这套动作也可以自己完成。

　　1、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。

　　2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

　　3、四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。

　　Tips

　　1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会使乳房的软组织松弛，并引起皮肤干燥。洗澡时的水温以27度左右为宜。

　　2、出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。出浴后再用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部。

　　3、女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。

　　4、选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

　　5、每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

　　6、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的丰满。否则人虽苗条了，但乳房却逐渐萎缩。

　　7、游泳对乳房的健美大有益处，因为水中运动和水对乳房的按摩，都会使胸肌均匀发达，使乳房健美而富有弹性。但参加任何活动都要避免外力碰撞乳房。

　　编后：胸部是女人的骄傲，让她终身美丽，女人才能是幸福的，无论对于你自己、你的爱人，还是你的孩子。

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