文：白迪

　　你是不是有过这样的迷惑：每回走进美容院，或者去泡温泉，你说，顺便做个按摩吧。然后就听见按摩师彬彬有礼地报上来一大串名词：我们这儿有韩式松骨、印度按摩、中式、日式，还有淋巴引流和纯足底，您看您是需要……？

　　你需要什么？

　　其实你的可选项远没有那么多,因为并不是你在随意地选择按摩的方式，而是不同的按摩方式早已经选择好了它适合的人群。如果没有选对适合自己的,舒服不舒服，放松没放松先且不说，按摩往往都有一定的理疗作用，要是起了适得其反的效果那可就绝对舒服不起来了。

　　1.印度草药按摩

　　选择人群：有过敏症、胃痛、头痛、经前紧张的女性。

　　最古老的按摩手法，源自于印度草药学。这种按摩是以深入身体组织的方式来释放肌肉的紧张，并以混合菖蒲等天然草药的按摩油，增进血液循环及清理皮肤。

　　按摩时，治疗师先用药油或草药在你的全身涂抹，然后通过手掌与身体的快速摩擦产生热力，使药油渗透进肌肤和血液系统，达到排毒的作用。在按摩中关节与骨头通过瑜伽的肢体伸展重新组合，五脏六腑犹如重新归位，让身体恢复自然平衡状态。

　　这种疗法只对一些慢性病痛有效，或者用来进行康复治疗，患有急症的病人最好还是到医院求诊。因为它的自然平衡理论，也被当作“驻颜”的方法，在西方有很多重量级的追随者，如麦当娜、伊丽莎白·泰勒、黛米·摩尔。

　　缺点：按摩时使用的药油气味很重，按摩后也不能立刻洗澡，必须休息两小时让身体冷却后才能洗去药油。

　　2.淋巴引流按摩

　　选择人群：有美容、纤体、减肥需求的人。

　　淋巴是人体内的循环系统，循环不良会导致体内毒素淤积，让身体免疫能力降低，导致生病几率升高。淋巴按摩能够将全身淋巴系统作一次加强循环，疏通阻塞，增强体质，瘦身健体，令肌肤光洁。

　　按摩通常从颈部开始，顺着淋巴系统的主要循环途径一直到脚部，再回到颈部，以轻柔的指法打圈按摩，施以轻压、推按，加速淋巴液的流动。　　按摩力量不会太大。因为淋巴管靠近体表，与血液循环不同，它是依赖肢体牵动所产生的肌肉压力前进，引流手法是一种轻抚有流动感的方式，如果力道太强或做定点压迫，反而造成淋巴液滞流，所以捏、压、拍打都不是正统的引流方式。

　　一定要选择有正规资格的按摩师，如果在按摩后半天至一天，感到头晕，有可能是手法错误导致毒素逆流到脑部发生缺氧现象，严重时，还会反胃、疲累或身体虚弱。

　　3.印尼按摩

　　选择人群：经常腹胀、消化系统功能差的人。

　　这种按摩方式需要在精油的配合下完成，通过对脊柱两旁肌肉和穴位的按摩刺激，达到排毒舒缓的作用。

　　最有特色的是印尼双人按摩，这种享受据说以前只有印尼皇室才可以得到。听着轻细得如山间流水一样的舒缓音乐，慢慢睡着，两个按摩师随音乐节奏在身上同步按摩。

　　按摩师的动作一致，力度也一致，仿佛是共同完成一件艺术品，相当注意每个细节。按摩腰部的时候，腰部左边、右边同时都会感觉到刺激。按摩腿部的时候，左腿、右腿也同时受力。所以全身的舒缓也几乎是同步的，身体整个被打通穴位，气脉畅通，感觉非常均匀。

　　按摩手法也是轻柔无比，既听不到啪啪地拍打肌肉的声音，更听不到嘎嘎地扭动关节的声音。只有轻轻地挤、捏、压等手法，仿佛手下每一寸皮肤，每一块肌肉都是瓷做的，水做的，每一个动作都抱有对身体的无限虔诚。

　　4.瑞典式按摩

　　选择人群：身体体质较差、紧张忙碌无规律、用脑及用眼过度的女士。

　　传统的欧洲按摩技术，是最容易接受的一种按摩方式。利用精油按摩肌肉，增强体液循环，缓解肌肉紧张及疼痛，能促进体内的新陈代谢，为身体进行大扫除。

　　按摩通常从脚心或手心开始，沿着血液流向心脏的方向推动，主要以抚推、轻扫、揉搓、拍捶几组动作，以中度压力按摩。

　　最大特点是比较注意面部和眼部的按摩。面部按摩动作多以向上及向外为主，缓慢而稳定，能促进血液循环，增加面部皮肤吸收不同养分，收紧提升轮廓。眼睛是面部的焦点，也是最容易疲倦及产生皱纹的部位，按摩动作以轻柔安抚淋巴排毒和穴位指压为主，达到宁神醒脑和舒缓浮肿的功效。

　　5.日式按摩

　　选择人群：皮肤开始松弛、皱纹不断增多、食欲不振的女性，尤其适合工作强度大，体力消耗多的人。

　　按压时用手指的指腹着力。

　　施力时不用腕力，而是将肢体或手指作为支撑架，利用自身的体重，垂直向肢体的中心部位施力。指压停留时间为3～10秒。指压的部位是某个较大的局部，而不是特定的点，与中医某个经穴可能巧合，但不称穴位，而称指压点。按摩背部时，按摩师会跪在背上用膝盖进行按摩，感觉很有日本风格。

　　为了舒缓指压对身体某些部位可能造成的不适，也同时结合搓、捏和拍打等按摩手法。

　　6.藏式按摩

　　选择人群：工作疲劳、精神紧张的人。

　　根据公元8世纪的西藏医书《蓝琉璃》和现代保健学开发而来。藏式按摩相比其他按摩，最鲜明的一个特色就在于欢快。在整个按摩过程中，有根据按摩不同阶段专门配合的音乐，带有很强的西藏民族音乐特色。

　　藏式按摩不像有些按摩方式的环境那样安静，它的环境音乐开得比较大，按摩过程中，响亮的音乐弥漫整个屋子。你不会舒服地睡着，而是一直都很兴奋，感觉自己在辽阔的高原上，身边有大群的牦牛，远处雪山在阳光下闪耀。

　　而按摩师如同古老部落的巫师，随着音乐的节拍舞蹈，手指轻轻弹拨你的肌肉，或者在皮肤上推来推去，肌肉和皮肤仿佛像潮水一样涌动。随着按摩师指尖传递的已经不仅是化开筋骨的舒适，还有心灵所感受到的无上快乐。

　　7.泰式按摩

　　选择人群：非常适合不经常活动，患有肩周炎、颈椎病、骨质增生等病状的女性。

　　泰式按摩发源于古印度的西部，是古代泰王招待皇家贵族的最高礼节，创始人是泰国的医学之父吉瓦科库玛。它具有消除疲劳、放松肌肉、调畅情志的作用，同时对肌肉损伤、痛风、炎症有明显疗效。

　　泰式按摩讲究细腻性,着重对人体四肢和大肌肉群进行重复拉伸推捏等，使手掌心的力量均匀渗透到肌肉深处。按摩师从脚趾开始一直作业到头顶才算结束一套动作，手法几乎涵盖了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有动作，感觉非常刺激。

　　工作的疲劳随着舒缓而轻柔的推压一寸寸地消失，按摩后觉得浑身热血沸腾，身体的柔韧度达到了极限。第一次有些人会接受不了如此大的动作，但做过几次之后，很多人如上瘾一般。

　　不过按摩时扳动与拉扯肢体的动作，使全身骨头“格格”

　　作响，属于较“危险”的一种按摩疗法。这种按摩身体一定要最彻底的放松，千万不要和按摩师拧着劲，否则很容易拉伤。

　　8.韩式按摩

　　选择人群：有感冒、关节炎、胃寒、腰颈椎劳损、痛经等症状的女性。

　　韩式按摩是从韩国家庭按摩中演变而成，也被称为“韩式松骨”。除了松骨这个显著特征外，推油和热敷也是韩式按摩手法中的经典动作。可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤活力红润，让肌肤在按摩下苏醒过来。

　　按摩师通常的步骤是顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用扳的手法进行按摩的第一步，即松骨。放松四肢后再用麦饭石或热水袋热敷皮肤，放置在肩关节和容易受伤寒的脊椎骨处，大约十分钟，毛孔张开后，按摩师将按摩油倒入手心搓热，进行背部和四肢的推油。洗脸、洗头、采耳都是韩式按摩的步骤。一整套按摩后，感觉精力充沛，身体由内而外地透着舒畅。韩式按摩最大的特点是不墨守成规，会不断吸取其他按摩手法加以改造而逐渐演变出自己的风格。