导语：离一年一度的高考只剩下不到三天时间了，不仅考生们在全力以赴的做最后冲刺，家长们也在积极备战，连孩子高考这段日子每顿饭吃什么，都成了家里的头等大事。营养专家建议家长：食谱没必要和日常有太大差别，避免给孩子造成肠胃负担，食材新鲜最关键，暑热，水果必不可少。

　　遵循习惯合理搭配精挑食材注意保鲜

　　每个人的肠胃都有自己的习惯。如果突然吃平时不常吃的东西，可能会造成肠胃不适。所以家长们切忌生搬硬套网上的营养食谱，应当首先考虑这些食物是否是孩子平时常吃的，遵循孩子日常口味和饮食习惯，在这个基础上再注意食材的搭配和营养的平衡。不仅孩子考试要保持平常心，家长在准备食材的时候也要保持淡定的心态。临时选择一些“急功近利”的大补食材反而可能造成营养过剩、肠胃不适，影响孩子的发挥。

　　在保证营养健康的同时，食品安全问题也是必须考虑在内的。考生们应当注意减少在外就餐，最好在家里吃一些能保证卫生和营养的食物。同时，家长们在选购食材的时候也要注意食品的卫生程度和保质期，在购买食材以后要注意保鲜，做到“当天买，当天下锅”，不给孩子吃隔夜的饭菜。

　　严格控制食材来源新鲜食品助力孩子高考

　　近日天气炎热，很多生鲜类货品不易储存，日前又刚刚曝出市场上肉类水果不达标的新闻，因此家长在采购食材的时候尽可能选择可靠渠道，避免病从口入。如果家门口有大型超市，那不妨在上午去采购生鲜，更容易买到新鲜的商品。而对于那些一边忙工作，一边还要操劳孩子高考的家长，也可以考虑像每日优鲜这样的生鲜O2O平台，水果、牛奶、生鲜，应有尽有，送货上门，省去下班后再去采购的时间，足够准备好美味佳肴，让孩子放学回来就能吃上美味。

高考在即 每日优鲜提醒家长食材新鲜最重要

　　每日优鲜严格把关商品质量，家长们可以放心购买

　　记者在每日优鲜的App上看见，除了即食海参这样的营养品外，还有很多半成品，如蒜蓉粉丝扇贝、黑椒牛排等。不仅美味、健康，最主要的是方便。高考是一场持久战，战斗到现在，往往家长和孩子都已经疲惫不堪，因此双方都要做减法，都要选择一些效果好还省事的办法坚持下去。

　　每年的高考，都有很多考生因为过于紧张、或者身体不适，影响了发挥，其实孩子和家长的情绪会互相影响，家长完全没必要如临大敌一般的对待高考这件事。孩子辛苦的在校学习了一天，回到家里，父母递上一盘洗好的水果、一杯冰凉的绿豆汤，让孩子清凉一下，也给紧张的气氛降降温。让孩子在轻松的状态下参加考试，定会有一个好收获!