紧致纤体 做夏日性感小恶魔(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年05月06日01:20 《Miss 格调》

  点击图片 进入下一页


点击图片进入下一页
瑜伽排毒法(新浪伊人风采配图,来源:国际在线)

  B.瑜伽排毒法

  常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的肌体功能,让你为一天的工作做好充分的准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上,温暖的阳光和清新的空气可以帮助你排除体内垃圾,是消除浮肿,紧致美体的好时光。

  STEP1:采用正常跪姿,腰背挺直,双手自然垂放,膝盖与肩同宽。

  STEP2:缓缓低下头,弯腰,双手着地。

  STEP3:双手慢慢向前滑,至最紧处停下来。

  STEP4:两手着地挺起身体,胸部贴地,臀部拱起。此动作只需做到极限即可,无需苛求。

  STEP5:手慢慢收回,恢复坐姿,全身放松。

  升级版热力瑜伽--这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮。简单地说,就是在加温到38摄氏度的房间里,完成26个瑜伽动作。在这项运动中,流汗是一个重要的组成部分,而不光是作为结果存在的。因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合,热力瑜伽还可以调节你的内分泌,还能让身体变得紧致而有弹性。

  MISS建议:推荐一种特别容易做的C型瘦腹式瑜伽。你只需坐在地上,双手交叉于胸前、屈膝。身体往后倾斜约45度,使身体尽量呈“C”字型,肚子内缩,力量集中于腹部,停顿10秒,反复5次。天天坚持对减腹十分有利。

[上一页] [1] [2] [3] [4] [下一页]

  五一长假,很多人会选择出门旅游,但是天气越来越热,皮肤整天暴露在太阳底下,势必会造成很大伤害,这可是女性的大忌。 [全文]
护肤|这样吃黄瓜不养颜伤身 心得|写给准备买化妆品的MM
美发|5.1出游20款易打理发髻 彩妆|美人粉雕玉砌靠粉底
点击进入查看更多美容化妆的精彩内容~~
发表评论 _COUNT_条
爱问(iAsk.com) 相关网页共约8,820,000
不支持Flash
不支持Flash