摆脱隐性肥胖 3步让你成功减脂(组图)(4)

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适量有氧运动(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　第二步：适量有氧运动

　　人的生命在于运动，运动是最好的有效地加快能量消耗与机体代谢进程的方式，也有利于人体基础代谢工作的进行，虽然加班和工作要填满你大部分的业余时间，但是每天保持一定时间的运动，可能只是花个10分钟左右在睡前做个仰卧起坐，或者是在日常生活中，每个环节都注意热量的消耗：

　　-步行10000步＝约300kcal

　　-坐着通勤＝约70kcal／时

　　-站立通勤＝约114kcal／时

　　-骑车(时速20km)＝约240kcal／时

　　-慢跑(120m／分)＝约360kcal／时

　　-跳绳(60回/分)＝约440kcal／时

　　-游泳＝约900kcal／时

　　第三步：适当药物辅助

    说到减肥药可能很多人会有质疑，但是事实上，安全有效的特别针对脂肪的减肥药对攻克隐性肥胖是十分有效的。选择减肥药的时候应该遵循一些标准：选择大品牌，有权威机构认证，比如是美国FDA或者欧洲EMEA；同时消费者的口碑也十分重要，一是可以看到效果，另一方面也是给自己的安全需求一个保障。比如目前比较具有市场口碑的有雅培诺美亭，它全球上市已有10年，特别针对脂肪，除了可以攻克囤积在皮下最顽固的棕色脂肪之外，还可以提高身体的基础代谢功能，从源头上防止脂肪的堆积。(文/肖近)

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