美容看球两不误 女球迷专用熬夜保养术

　　眼下欧洲杯进行得如火如荼，赛事精彩纷呈，但看看转播的时间，总是在凌晨时分，这不得不让女球迷们左右为难了--如何才能美容看球两不误？让小编为你推荐几招！

　　看球前 多吃水果补充维生素

　　晚餐一定得按时进食且营养要充足,因为熬夜会带来机体能量的大量消耗,鱼类、豆类食物有补脑健脑功能,应纳入晚餐食谱,此外还应该多选择一些蔬菜、水果等清淡的食物。如:胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬等等,这些不仅能消暑解乏,补充体能,而且含有丰富的维生素,起到一定的美容保健功效。

　　如果有备维生素丸更好:维生素B能够解除疲劳,护肝脏解毒,并有增强提神效果；维生素A或胡萝卜素是眼睛的抗氧化剂,可以保护您的眼睛,减少熬夜刺激及预防近视度数增加。

　　TIPS：女球迷们熬夜前千万记得要卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,引发满脸的痘痘。

　　准备熬夜前,用清水对脸部进行适度的简单按摩,调理肌肤。或者花5至10分钟,用冷、热水交替洗脸,刺激脸部血液循环,滋养缺水的肌肤。

　　还可以准备些黄瓜,边看球时边做简单按摩护肤。

　　熬夜尽量少吃以免伤害胃

　　熬夜饮食可能是很多球迷朋友补充体能消耗的方法之一,或一顿小吃,或随手的一碗方便面,一盒饼干,有些人认为熬夜吃甜食可补充热量。但华侨医院营养科医生黄俭认为:太多的甜食会增加血糖浓度,不利身体健康,熬夜期间尽量少吃或不吃。

　　深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,夜间这样饮食不仅打乱了平时正常的饮食规律,而且容易导致消化系统和胃肠道系统的功能紊乱。如果实在饥饿难耐,所选食物应以清淡为主,如来碗粥或喝些汤水,以免增加肝脏负荷。

　　TIPS：如果实在条件有限要吃方便面,最好将含有大量浓烈调料的方便面汤倒掉,改兑上开水或别的汤,这样可以减少其中的盐及其他有害物质。另外,也可加些含维生素丰富的蔬菜,如菠菜、生菜等,以便冲淡各种添加剂对人体的危害。