很多时候你都没有意识到你对它有多糟糕：挑选高跟鞋的时候、玩命练瑜伽的时候、放松足疗的时候、挥汗如雨跑步的时候……它们都可能因为你的粗心而饱受煎熬。5个日常生活中对双脚不“友好”的错误，想在夏天美美的穿凉鞋？是时候好好对待它们了。

不合脚的鞋

　　错误一：不合脚的鞋

　　有多少人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里？便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋，鞋子选择错误会造成延续一辈子的问题。这不是耸人听闻，鞋子不对可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎，锥状趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重选择鞋子。

　　不要因为喜欢某双漂亮的鞋子就委屈自己的脚，这里有一些选择鞋子应该遵循的原则：鞋跟应该稳固，不能扭曲摇晃。纽约的足部专家Johanna Youner医生告诉我们：“看看你的鞋，再看看你的脚，如果他们不相配，你就不应该穿上这样的鞋。”

　　对于那些喜欢Christian Louboutin 的女士们来说，我们有个坏消息：约会或者聚会穿5寸的高跟鞋是没问题的，但是不应该长时间穿着，穿着走来走去非常不利于足部的健康。好吧，我们知道你无法舍弃它的诱惑，但是不妨在包包里放一双软底芭蕾舞单鞋，可以偶尔换上让足部放松。

不正规的足疗

　　错误二：不正规的足疗

　　足疗能让人放松，而且能你捂了一个冬天的脚重新见人。但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题，比如指甲内生或者感染等。

　　如果出现这样的问题，就不要再去足疗沙龙了，在情况恶化之前去看医生。避免出现这样的困扰最首要的原则就是选择正规的足疗机构，并且最好带上自己的护理工具。如果你还担心卫生问题的话，回家后给双足涂抹一些枯草杆菌抗生素。

暗藏埋伏的瑜伽毯

　　错误三：暗藏埋伏的瑜伽毯

　　瑜伽毯可是臭名昭著的跖疣传播者(发生在足底部的寻常疣，由于病毒感染引起的，可以通过皮肤的微小破损自身接种传染)，汗水造成的潮湿环境有利于疣类传播，特别是公用的毯子更容易造成香港脚和跖疣。

　　我们并非是指责大家不讲卫生，只是因为人类是疣类传播的主要载体。所以带上自己的瑜伽垫，或者准备一双袜子，再忘我的进入瑜伽世界吧。

注意水汽

　　错误四：注意水汽

　　香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的，所以你一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡，那记得带上夹脚拖，没有带也不必恐慌，可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽。

　　穿鞋也要保证足部干燥，最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉，它可以隔离所有有害足部的细菌，穿靴子时尤其重要。

运动时候瞎跑

　　错误五：运动时候瞎跑

　　当然，运动是非常好的习惯，但是重复的高强度运动可能会对你的足部(还有膝盖)造成损伤，尤其特别是在你没有穿着合适的运动鞋时。

　　跑步也一样，因为脚趾会重复和地面接触，所以可能会引起脚趾甲充血，这是足部医生在马拉松长跑中最常接触的病例。如果出现这样的情况，要尽早治疗，避免指甲脱落，否则脚趾就再也不能正常生长了。

有效产品护脚

　　乙醇酸和尿素成分去除老废角质

　　这种依靠化学成分去除角质的方法对于双脚来说比较温柔。乙醇酸可以很有效的去除死皮，特别是脚跟和两侧的老废角质。除此之外，尿素也有保湿和柔软角质的功效，很多护手霜和护足霜里都会添加尿素成分。试试DHC软化角质霜(图2，RMB 85/60g )，添加10%浓度的尿素，在温和剥离老化角质的同时，在角质层有效锁住水分，使肌肤持续保持水嫩光滑。

　　磨脚石干掉顽固死皮

　　对于堆积了一个冬天的老废角质而言，磨砂膏或者软化角质霜的power显然还不够，你可能需要动用到更给力的磨脚石。每次洗澡的时候，都用磨脚石来打磨双脚，避免死皮的堆积。试试SEPHORA丝芙兰带刷磨脚石(图6，RMB 49)，记得在双脚被温水浸泡过，角质变软以后再打磨，这样不容易受伤。大S曾经说过，她磨脚上的死皮磨到脚流血。我们没必要到流血那么变态，但是把死皮全部磨掉，露出新鲜皮肤，还是要对自己狠一点。

　　维E护足霜

　　刚刚磨去死皮的双脚，娇嫩的皮肤暴露在外更需要保护，赶紧涂上富含维生素E的足部乳霜。凡士林只会让皮肤光滑，但是并不保湿，维E是一种抗氧化剂，可以帮你远离多种伤害，还可以保持肌肤和趾甲的健康柔软。试试Sally Hansen护足乳(图5，RMB 75/113g)，富含维生素A、C、E和茶树精油，持久滋养、舒缓足部。

　　指缘油

　　然后在脚趾上涂抹你最爱的指缘油，比如Sally Hansen指甲和角质维生素E滋润精油(图4，RMB 88/13.3ml)，含4000单位搞纯度维他命E和天然植物精油，通过轻轻按摩，养分能迅速渗透角质深处，滋养角质、甲面和甲床。

　　妙用维E胶囊

　　每周一次用维E胶囊涂遍全脚，穿上棉袜睡觉。试试(足套状)1对   630元

　　泡脚用浴油

　　用热水浸泡双脚可以放松一天的疲惫，特别是刚刚运动完之后。因为皂基会导致干燥，所以直接滴一些浴油，滋润皮肤还能去除异味。我们推荐Fruits & Passion嘉贝诗净足浴油(图3， RMB 246/100ml )，杏仁油与鳄梨油的完美组合，清洁并滋润双足，消除足部疲劳和异味，令足部肌肤细嫩柔滑。

　　不要光脚在地板上走

　　光脚在地上走，会导致水分流失从而更干燥，穿上足膜能给双脚保湿的同时做个spa。我们推荐爽健滋润保湿足膜(图1，RMB 55/对)，洗净足部擦干后，如穿袜子般将足膜套在脚上，使用时可以站立走动。20分钟后，双足变得娇嫩细滑。或者贝佳斯青春修护足膜(图7，RMB 630/对)，不过显然，这个的性价比不如前者那么高。