秋季皮肤保养：排毒是开端(组图)(3)

    第二步、食用排毒果蔬

    直接食用这些有利于排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的关键。当然，在补充排毒食品时，要避免油炸、烧烤、饼干、罐头等容易堆积毒素的食物。

    饮食推荐：肌肤排毒净化天然食物

    石榴：富含两种最强有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超级天然排毒水果。

    燕麦片：大量可溶性纤维，可降低胆固醇。

    苹果：含有大量果胶，在肠道分解出乙酸，有利于体内胆固醇代谢。

    地瓜：胡罗素含量高，天然碱性食物，具有润肠消毒，保持人体酸碱平衡的功效。

    胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

    木耳：被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。