导读：被称为“身心医学”的中医，认为身体是情绪的基础，所以内调身体，自然带给人好情绪，好的肤色也就不远了。当然，你还是会遭遇坏心情，不过没关系，先试着说服自己，转移注意力去做你想做的事情，等情绪波动平息下来，再仔细倾听身体的声音，敛神自省。到户外走走不失为一个好办法，人在大自然中，一切都很容易通。

　　中医还讲究保湿和防晒。好的肤质要有足够水分的润泽和可靠的保护，尤其在春天，补水以后一定要擦上滋润面霜和防晒隔离霜，锁住皮肤里面的水，才能保护好内调的成果。中医早有“灿若桃花”的美白肌肤标准，就是白里透粉，细嫩润泽，关注你的内在，你的白才能长久。

　　林丽雯 上海艾灸坊中医保健顾问

　　“花开季节，需要补氧、睡好。”

　　DOS

　　1、杏花洗脸淡斑：中医认为杏花补中益气，祛风通络，可营养肌肤，祛除脸上斑点。将杏花(干、鲜皆可)泡水洗脸，有抑制黑色素形成，淡斑功效；将梗米100克熬粥后加3-5克杏花，再熬煮10分钟，晾凉喝。

　　2、搓面，改善晦暗：采鲜花苞250克，白芷3克，白酒1000毫升，密封浸泡30-49天，早晚饮15-30毫升，可倒出于手心搓热，揉面。

　　3、提拉眼皮，可淡化黑眼圈：因为更多氧气可以冲进眼周血管，轻轻叩击也可淡化斑点和黑眼圈。

　　4、皮肤泛黄、排便不畅时转动关节：从脚趾、脚踝、膝盖到髋关节，像摇呼拉圈一样，调理承接上下部的三焦能量。

　　5、睡前一小时关闭电脑、电视：也别再想工作，这样才能有个深度良好的睡眠。

　　6、体质虚寒者宜做艾灸：肤色惨白发紫的人，适合对下腹部做艾灸。或是找些温暖的木、花调精油恢复营气，让皮肤自然地红润起来。

　　7、皮肤要白，就要吃白米饭：不吃主食人会很容易老化、长斑。中国早有“五谷为养”的说法，西方饮食结构中也从不忽略主食的作用。

　　8、中药“豆包”做按摩：将黄豆、白芷、丁香、艾叶、白苡仁磨成粉，包起来，放入微波炉打热，然后用来捂脸、小肚子和脚，有调理益气的功效。

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　　DON’TS

　　1、膝盖酸软、黑眼圈者，忌大流汗：有寒气在体内，要温补下焦，补阳气。

　　2、漫无目的的上网：对能量的消耗是非常大的，有很多人精力不能集中，就是和电脑电视看太多有关。还是选择比较平缓的看书，度过闲暇时光吧。

　　3、下了班别马上去健身：忙了一整天再去健身可不明智，你应该休息、养护元气。

　　4、不要在清晨喝下一大杯果汁：对肠胃来讲太寒凉，也不要把蔬菜水果当主餐。

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　　刘杰 北京平心堂中医师

　　“调整身形可间接影响你的气色。”

　　DOS

　　1、每晚泡脚：除了脸，胃肠道和手脚的微细血管最丰富，手脚尤其不能凉。如果膝盖以下受凉，出现斑点，最适用此法：生姜6片、花椒20粒、当归10克、山萸肉30克煮水泡脚，连续一周，皮肤气血就会恢复正常。

　　2、饮梨、长山药水清热淡斑：两颊斑点左对肝、右对肺，若体质偏热，宜多加梨，口干不觉得渴，就多加长山药。

　　3、每天睡前练习躺倒立：可调整腰椎弧度，加强血液回流。仰面平躺，腿向上伸直，膝盖折叠靠贴胸口，双手从下方撑住腰部，保持3分钟。

　　DON'TS

　　1、站立时挺胸收腹：收腹令骨盆前倾，使腰部紧张，途径此处的胃经巡行受阻，面部气血就会变差。健康的站姿为上身含胸拔背，若靠墙站，腰要能抵住墙壁。

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　　徐文波 北京御源堂中医诊所所长

　　“女人要有好的性生活。”

　　DOS

　　1、保持良好的性生活：性高潮的时候，像是害羞般的面色潮红，其实是调动了内在的活力。有规律、有高潮、很愉悦的性生活对保持皮肤年轻功效卓著。

　　2、脖子柔软气自通：脖子集中了很多经脉，若颈椎不好，能量堵在上升的位置，营养到达不了面部。要为脖子保暖，别长时间保持一个动作，平时下颌要低，脖子要柔软、放松。

　　3、女人要避寒：尤其月经前后，血向子宫和盆腔集中，下半身千万不能着凉。

　　4、多吃枣：女子不可百日无枣，煮熟的红枣水，可补血益气。

　　DON’TS

　　1、过度劳神：女人以血为本，很多人暗耗精血，过度用神，虽然看不见，却消耗了血气，气色自然变差。

　　2、吃太凉、太多：35岁左右，胃的功能衰退，面色泛黄。要少吃寒凉、生冷，别吃太多，让脾胃得到休息。中医讲过思伤脾，尤其是用餐前后，更不能忧虑。

编辑：NANA