导语：无论是肌肉锻炼还是按摩都尝试过了？为什么就这里瘦不下来！？本期为你带来难瘦部位突击，手臂，大腿和膝盖赘肉全部消灭，一起加油吧！

　　一、把脚后跟向外侧按压，使膝盖的位置呈直线状态 早·中·晚 各做3组

　　脚后跟向外侧按压牵动膝盖以下的骨头，从而促使膝盖回到原来的位置。这样的伸展运动能够使膝盖的肌肉得到放松，从而调整到灵活运动的状态，之后再做2的话效果也会提升。但切记不要做过头伤了韧带，感觉到痛感的话就可以停止了。

　　1.手臂与肩膀齐平向后摆放，双腿笔直坐在地上。不需要用力放轻松即可。

　　2.左膝盖向外侧弯曲，这个时候，另外一条腿就安逸地放着就行。

　　3.手心托住脚后跟，向外侧慢慢按压10秒。另一只脚也作相同的操作。

　　二、慢慢弯曲膝盖作歪曲状 早·中·晚 各做10组

　　双腿保持笔直状态，通过运动使膝盖回到正确的位置。因为身体会有各种不好的习惯，所以要慢慢地把姿势做标准。另外，也会牵扯到臀部？大腿内侧的肌肉，所以不仅仅是膝盖上的赘肉，对大腿也会有一定的减肥效果。

　　1.用放松的状态站正。两腿并拢，脚尖向前呈笔直状态。

　　2.就这样慢慢的下腰。上半身不要向前倾，臀部保持用力状态。

　　3.两膝盖向外侧打开。臀部，大腿内侧也需要用些力。注意大脚拇指不用腾空哦。

　　4.上半身保持笔直的状态，臀部用力的同时，膝盖慢慢回到原来的位置。

　　三、S地的Get纤细膝盖的道路

　　1.开始后经历了2周。膝盖间的缝隙在无形中已经不那么引人注意了。持续这个情况下去的话，拥有苗条的膝盖指日可待！

　　2.睡前的拉伸运动是最让人感到幸福的时刻。虽然一开始弯曲膝盖很辛苦，但渐渐好像养成了习惯。

　　3.最喜欢的食物是海藻色拉，但每天都吃的话也会变得乏味。因为早上食欲不佳，所以吃了这个就出门上班了！

　　BEFORE:膝盖上的肉可以用手抓住

　　AFTER:膝盖处不需要用力，笔直站立！

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