导语：水不仅有解渴的作用，它还能把营养、氧气运送到身体的各个角落，将废弃物排出体外，起到调理身体的作用。

　　排出废物是健康的一大秘诀

　　镰仓时代的僧人道元(1200~1253)曾这样说过：“切记，人的生命之原点是水。”

　　对于我们来说，水不仅能解渴，还有运送营养和氧气，将废物排出体外等使身体保持健康的重要作用。

　　一般谈到保持健康时，往往只重视摄取营养物质。其实，排泄废物也是非常重要的。

　　在排泄废物、调理身体，让身体“焕然一新”这些方面，水功不可没。

　　水有适合身体和不适合身体之分

　　要想调理身体，喝什么样的水较好呢？

　　前面已经讲到，大量喝水是健康的秘诀，但是胡乱大量地喝水是不会有任何效果的。

　　有些水中含有的成分反而对身体有害。在很大程度上，喝水左右着我们的健康。例如，身体浮肿时，喝了富含钠的水会怎样呢？摄取过多的钠反而会使身体更加浮肿。

　　另外，拉肚子的时候喝硬水，水中的矿物质会刺激本来就已虚弱的肠胃，使腹泻更加严重。

　　选择水时有必要充分了解水的种类和性质，很好地把握自己的健康状态。

　　善于和水“打交道”有益于身心健康

　　选择适合自己的矿泉水后，要注意每天有规律地饮用。如果这样坚持一个月左右，效果会慢慢显现出来，当然这也是因人而异的。

　　矿泉水的选择方法和“调理菜单”，以便帮助各位和水打好交道。

　　如果你能很好地和水打交道，那么你一定能够健康地生活。

　　对维持健康非常有效的饮水负荷法

　　有一种运动员为了提高自己的忍耐力的喝水方法叫“饮水负荷法”。

　　这就是每天分好几次喝1~1.5升水(每次250毫升)，使体内充满水分的方法。

　　饮水负荷法能使血管变软，加快新陈代谢，对调理身体、日常保健都非常有效。需要注意的是，采用这种方法时饮用硬水会增加身体负担，所以适合饮用中硬水。

　　减肥适合饮用超硬水

　　肥胖是体内的脂肪和废物堆积、代谢恶化造成的。在严格控制饮食和运动减肥之前，还是先通过喝水来改善体质吧。