睡个美容觉 Step By Step
1、要养成良好的右侧睡姿并不是一件难事,可以把弹力小球捆在背后,也可以在枕头上做文章,使自己偏向右边侧睡。
2、选择适合自己的床垫和枕头。不同体质的人对床垫和枕头的选择不同。睡床以木板床加上厚软垫为佳,不能太软亦不能太硬;“高枕无忧”也是偏见,枕头并不是越高越好,应该按照个人的习惯选择。
3、睡觉之前做几个简单的瑜伽动作,舒展筋骨,几番深呼吸之后入睡,能让你甜蜜地进入梦乡,早上起来保证容光焕发。
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